건강

이상적인 체중을 계산하는 방법

, 자카르타 - 사람마다 신체 크기가 다르고 고유합니다. 그럼에도 불구하고 물론 이상적인 체중을 갖는 것은 대부분의 사람들의 꿈입니다. 자신의 체형을 사랑하지 않는 것이 아니라 이상적인 체중을 갖는 것이 건강한 신체 상태를 의미합니다. 과체중이나 비만은 신체 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

너무 가벼운 무게도 마찬가지입니다. 건강에도 좋지 않기 때문입니다. 즉, 이상적인 체중을 갖는다는 것은 피상적인 미인 기준을 따르는 것이 아닙니다. 오히려 이상적인 체중을 갖는 것은 건강한 몸을 갖기 위한 노력의 표현입니다. 따라서 건강한 신체를 가진 사람들은 더 최적으로 움직이고 일할 수 있습니다.

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Broca 공식으로 이상적인 체중을 계산하는 방법

이상적인 체중을 계산하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 Broca 공식을 사용하는 것입니다. Paul Broca가 발명한 공식은 남성과 여성의 수를 세는 방식을 구분합니다. 남성과 여성의 신체 구성이 다르기 때문입니다.

남자와 여자는 이상적인 체중을 계산하는 방법이 다르지만 이 공식은 복잡하지 않습니다. 공식은 다음과 같습니다.

  • 남자: 이상적인 체중(킬로그램) = [키(센티미터) – 100] – [(키(센티미터) – 100) x 10퍼센트]
  • 여성: 이상적인 체중(kg) = [키(센티미터) – 100] – [(키(센티미터) – 100) x 15퍼센트]

예를 들어 남자의 경우 키가 170cm인 경우 계산 방법은 (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63입니다. 따라서 이상적인 체중은 63kg입니다.

한편, 키가 158인 여성의 경우 계산 방법은 (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8.7 = 49.3입니다. 따라서 체중은 49.3kg입니다.

BMI 계산기로 이상적인 체중을 계산하는 방법

체질량 지수 (BMI)는 키와 체중을 기준으로 이상적인 체중을 계산하는 방법입니다. 남성과 여성의 계산 방식을 구분하는 기존의 계산 방식과 달리 BMI는 연령별로 구분된다.

응용 프로그램을 통한 기능 중 하나 인 BMI 계산기 , 20세 이상의 사람이 사용할 수 있습니다. 20세 미만의 경우 다른 계산 방법이 있습니다.

BMI 계산기를 사용하여 사람이 이상적인 체중 범주에 속하는지 여부를 알 수 있습니다. 그렇더라도 BMI는 운동선수나 운동선수에게 오해를 불러일으킬 수 있습니다.

체중은 또한 근육량에서 나오므로 운동선수는 실제로는 비만이 아닌데도 과체중으로 선언될 수 있습니다. BMI 계산기를 사용하기 전에 이 계산에 대한 몇 가지 정보를 알아두는 것이 좋습니다.

  • 정상적인 BMI 수치는 18.5-25입니다.
  • BMI가 25를 초과하면 과체중입니다.
  • 한편 BMI가 18 미만이면 저체중임을 의미합니다.
  • BMI 수치가 40을 넘었다면 이 수치는 위험 신호를 나타내므로 가능한 한 빨리 치료를 받아야 한다.

그것을 계산하는 방법:

이상적인 체중 = 체중(킬로그램): 키(미터)

예를 들어 체중이 47kg이고 키가 1.63미터인 경우 BMI 값은 47:(1.63)= 17.8입니다. 이것은 당신의 체중이 평균 이하임을 의미합니다.

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참조:
메이요클리닉. 저탄수화물 다이어트: 체중 감량에 도움이 될까요?
헬스라인. Accessed 2021. 건강을 개선하기 위한 저탄수화물 식단 및 메뉴.
헬스라인. Accessed 2021. 저탄수화물 다이어트를 하는 가장 인기 있는 8가지 방법.
헬스라인. 2021년에 접속. 10 체중 감량 여정의 진행 신호를 격려합니다.