건강

다이어트에 좋은 시라타키 쌀의 효능입니다.

, 자카르타 - 시라타키 쌀은 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 많이 사용됩니다. 시라타키 쌀은 소화기 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

Shirataki 쌀은 탄수화물, 칼로리, 대두 및 글루텐이 매우 낮기 때문에 대두 및 글루텐 알레르기가 있는 사람들에게 특히 유용합니다. Shirataki 쌀도 저렴하고 준비가 간단합니다. 시라타키 쌀에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하세요!

시라타키 쌀이 다이어트에 좋은 이유

체중 별칭 다이어트를 잃는 규칙 중 하나. 더 적은 칼로리를 섭취하면 그만큼 살이 빠진다. 시라타키 쌀은 저칼로리, 제로 지방, 제로 순 탄수화물 및 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

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수용성 섬유소는 소화관에서 물을 흡수하고 소화를 느리게 하여 포만감과 만족감을 느끼게 하는 동시에 탄수화물, 지방 및 콜레스테롤의 흡수를 줄여 건강한 체중 감량을 지원합니다.

칼로리 섭취를 줄이고 전반적인 건강을 개선하려면 점심이나 저녁에 하루에 한 번 이상 시라타키 쌀을 먹도록 노력하십시오.

Shirataki 쌀은 또한 변비와 당뇨병을 치료할 수 있으며 bloating 효과를주지 않습니다. 시라타키 쌀은 포만감을 주고 소화 과정을 늦추는 수용성 섬유소를 함유하고 있기 때문입니다.

소화 과정이 느려지면 포도당 흡수를 조절하여 당뇨병 환자에게 유익합니다. Shirataki 쌀은 기본적으로 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시라타키 쌀에 대한 자세한 내용은 응용 프로그램에 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락, 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅, 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.

시라타키 밥을 먹는 것 외에도 이것은 또 다른 다이어트 단계입니다.

시라타키 밥을 먹는 것과 같은 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 그것에 전적으로 의존할 수는 없습니다. 여기에 시라타키 밥을 먹는 것 외에 다이어트를 위해 해야 할 또 다른 조합이 있습니다.

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1. 단백질, 지방 및 야채 섭취

모든 식사에는 단백질, 지방 및 저탄수화물 채소가 포함되어야 합니다. 건강한 지방이 필요하기 때문에 지방을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도, 버터를 포함한 건강한 지방 공급원.

2. 역도

일주일에 세 번 역기를 들어 올리는 것이 체중 감량에 효과적입니다. 역기를 들어 올리면 많은 칼로리를 태우고 체중 감량의 일반적인 부작용인 신진대사가 느려지는 것을 방지할 수 있습니다.

에 가보십시오 헬스장 일주일에 3~4회 웨이트 리프팅. 역기를 드는 것이 선호하는 운동 옵션이 ​​아닌 경우 걷기, 조깅, 달리기, 사이클링 또는 수영과 같은 유산소 운동을 하는 것으로 충분합니다.

이상적으로는 다이어트 첫 주에 2-4kg의 체중이 감소하고 그 이후에는 지속적으로 체중이 감소합니다. 다이어트가 처음이라면 체중 감량이 더 빨리 일어날 수 있습니다. 체중 감량이 빠를수록 체중이 더 빨리 증가합니다. 요점은 일관성 있게 천천히 하는 것입니다.

참조:
마른 시라타키 국수. 2020년에 접속. Shirataki 국수의 건강상의 이점.
건강한 옵션. 2020년에 접속. Shirataki 국수의 체중 감량 효과.
포지포지. 2020년에 접속. Shirataki Miracle Rice는 정확히 무엇입니까?
헬스라인. 2020년에 접속. 빠르게 체중을 줄이는 방법: 과학에 기반한 간단한 3단계.