건강

소화 장애를 예방하는 4가지 방법

, 자카르타 - 소화 불량은 일반적인 건강 문제 중 하나입니다. 유발 요인은 음식을 충분히 씹지 않는 것, 밤늦게 먹는 것, 격렬한 활동 전에 식사하는 것과 같은 잘못된 식습관에서부터 다양합니다. 그렇다면 소화를 건강하게 하고 각종 질환을 예방할 수 있는 방법은 없을까요?

음식을 먹으면 몸은 침샘, 위, 소장에서 약 22가지 종류의 소화 효소를 방출합니다. 단백질을 분해하는 프로테아제, 탄수화물 소화를 돕는 아밀라아제, 지방을 분해하는 리파아제와 같이 특정 유형의 음식에 작용하는 모든 효소.

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소화 효소는 이러한 유형의 음식을 분해함으로써 신체가 필요한 영양소를 소화하고 흡수하도록 돕습니다. 남성의 경우 노화가 소화 장애의 원인 중 하나일 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 더 낮은 수준의 소화 효소를 생성하기 시작하므로 음식을 소화하기에 충분하지 않습니다.

이 방법으로 소화 장애를 예방하십시오

다양한 소화 장애를 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 섬유질 식품의 소비 증가

섬유질 식품은 소화기 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 고 섬유질 식단을 채택하면 실제로 소화가 건강할 뿐만 아니라 건강해질 것입니다. 당뇨병, 관상동맥 심장병, 치질, 결장직장암과 같은 질병의 위험 중 일부는 예방할 수 있습니다.

브로콜리, 구운 콩, 양배추, 콜리플라워 및 탄산 음료를 포함하여 복부 팽만감이나 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 또한 물은 소화관의 음식을 윤활하게 하고 미네랄, 비타민, 영양소를 용해시켜 쉽게 흡수되도록 돕고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방할 수 있기 때문에 물을 많이 마셔야 합니다.

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2. 음식을 잘 씹기

씹는 것은 소화의 가장 중요한 부분 중 하나이지만 아마도 가장 간과되는 부분일 것입니다. 씹는 것은 음식을 분해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 침샘, 위 및 소장이 소화 효소를 방출하기 시작하는 신호이기도 합니다.

3. 제산제를 남용하지 마십시오

위염이나 위산 역류의 증상이 나타나면 제산제를 복용하는 것이 즉시 취해야 할 조치 중 하나일 수 있습니다. 제산제는 위장의 산 수치를 중화시키는 데 사용되는 일종의 약입니다.

특정 용량에서 이 약은 경험한 소화 불량 증상을 극복할 수 있습니다. 그러나 이 약을 너무 자주 사용하면 이야기가 달라집니다. 너무 자주 사용하면 제산제가 위의 기능을 상실하고 세균 감염에 취약할 수 있습니다.

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4. 규칙적인 운동과 스트레스 피하기

운동은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 개선할 수도 있습니다. 신체 활동은 실제로 소화 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면 스트레스는 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가능한 한 규칙적으로 운동하고 스트레스를 피하십시오.

소화불량을 예방하는 방법에 대한 간단한 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대해 더 많은 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에서 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!