“근육 형성에 도움이 되는 영양소로 알려진 아미노산은 여전히 많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이 물질은 여러 유형으로 구성되며 각각은 신체에서 다른 역할을 합니다.”
, 자카르타 - 몸에 필요한 많은 물질 중 잊지 말아야 할 아미노산이 포함되어 있습니다. 특히 근육 강화 프로그램을 진행 중인 분들에게 적합합니다.
아미노산의 이점은 피트니스 프로그램을 성공적으로 만들 수 있다고 믿어집니다. 규율을 실천하는 것 외에도 아미노산이 풍부한 음식을 먹는 것도 반드시 해야 하는 일이기 때문입니다. 사실, 아미노산의 이점은 근육에만 특별한 것이 아닙니다. 이 산은 또한 뇌 기능, 성장 호르몬, 세포 및 조직 성장에 좋습니다. 자세한 내용은 여기에서 아미노산의 큰 이점을 살펴보겠습니다.
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신체 건강을 위한 아미노산의 이점
머리카락에서 심장까지 신체 건강을 위한 아미노산의 이점은 다음과 같습니다.
1. 탈모 예방
탈모는 미용 제품으로만 예방할 수 있는 것이 아닙니다. 이 모발 문제는 아미노산으로도 예방할 수 있습니다. 예, 아미노산의 이점 중 하나는 건강한 피부와 손톱을 유지하면서 탈모를 예방하는 것입니다. Clinical and Experimental Dermatology의 연구에 따르면 탈모는 철분 결핍 및 최적이 아닌 라이신 섭취와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 글쎄, 라이신은 많은 유형의 아미노산 중 하나입니다.
2. 근육량 증가
아미노산의 이점은 또한 근육을 "미소"하게 만들 수 있습니다. 어때요? 근육은 다양한 아미노산으로 구성된 단백질로 구성되어 있기 때문입니다. 근육이 많이 형성될수록 몸에 지방이 들어갈 공간이 줄어듭니다.
3. 심장 건강 유지
에 발표된 연구에 따르면 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원 , 아미노산은 심장 건강을 유지하는 데 좋습니다. 일부 유형의 아미노산은 심혈관 기능을 유지하는 데 중요한 영양소로 여겨지기 때문입니다. 여러 유형의 아미노산 결핍은 심장 기능 장애와 관련이 있습니다.
4. 호르몬과 효소 균형 유지
아미노산이 부족하면 몸의 호르몬과 효소, 특히 호르몬 균형이 엉망이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 아미노산의 또 다른 이점은 인슐린을 방출하여 혈당 균형 수준을 유지하는 것입니다. 한편, 성장 호르몬은 근육량의 발달을 증가시키고 지방과 에너지를 연소시키는 과정을 도울 뿐만 아니라 뼈와 콜라겐을 강화할 수 있습니다.
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5. 체력과 기억력 증가
아미노산이 풍부한 음식도 피로를 예방할 수 있습니다. 또한 아미노산의 이점은 간에서 암모니아의 해독 과정을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 전반적인 건강이 향상됩니다. 뿐만 아니라 우울증을 예방하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
아미노산에서 얻을 수 있는 5가지 큰 이점입니다. 그러나 아미노산이 많이 함유된 식품 외에도 건강한 식단과 다른 영양가 있는 식품의 균형을 맞춰야 합니다. 물을 많이 마시고 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 아프면 즉시 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다.
다양한 유형의 아미노산
아미노산은 다양한 유형으로 구성됩니다. 그 중 일부는 조건부, 비필수 및 필수 아미노산입니다. 그러나 신체는 이러한 유형의 필수 아미노산을 생성할 수 없습니다. 따라서 대안으로 이러한 유형의 아미노산이 포함된 식품을 섭취해야 합니다. 다음은 필수 아미노산의 유형과 그 공급원입니다.
1. 류신
해조류, 참치, 콩, 달걀 흰자위, 닭고기와 같은 식품에는 류신이 들어 있습니다. 이러한 유형의 아미노산은 신체의 골격근 조직의 1/3을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
2. 발린
달걀, 해초, 물냉이, 칠면조 및 시금치에서 이러한 유형의 아미노산을 찾을 수 있습니다.
3. 이소류신
달걀 흰자위에서 이 유형을 찾을 수 있습니다. 또한 양고기, 칠면조, 대두, 게, 닭고기와 같은 식품도 이소류신의 좋은 공급원입니다. 류신과 마찬가지로 이소류신도 신체의 골격근 조직을 형성하는 역할을 합니다.
4. 트립토판
이러한 유형의 아미노산은 몸을 즉시 이완시킬 수 있습니다. 슬프거나, 스트레스를 받거나, 우울해지면 트립토판이 풍부한 음식을 먹어보십시오. 트립토판이 뇌의 세로토닌 호르몬을 증가시켜 기분을 개선할 수 있기 때문입니다. 콩, 해초, 칠면조, 달걀 흰자위, 닭 가슴살, 시금치에서 트립토판을 얻을 수 있습니다.
