, 자카르타 - 여러 연구에 따르면 다산을 증가시키는 영양소와 비타민의 섭취가 여러 가지 있습니다. 임신에 어려움을 겪거나 생식능력에 문제가 있는 분들에게 추천하는 함량비료 식품입니다.
음식과 임신 사이의 관계가 완전히 명확하지는 않지만 일부 전문가들은 섭취한 음식이 생식 능력을 포함하여 신체에도 영향을 미친다고 생각합니다. 빨리 임신하기 위해 섭취할 수 있는 다산 식품은 무엇입니까?
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1. 물고기
물고기는 당신이 시도할 수 있는 내용물을 비옥하게 하는 음식 중 하나입니다. 생선의 오메가-3 지방산 함량은 생식 기관의 성능을 최적화할 수 있는 것으로 생각됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 정어리 또는 참치에서 발견됩니다.
2. 유제품
시도할 수 있는 다른 콘텐츠 비료 식품은 유제품 기반 식품입니다. 예를 들어 우유, 요구르트 및 치즈. 임신 전 식단에 유제품을 추가하는 것은 뼈 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 생식 건강을 개선할 가능성도 있습니다.
음, 시도할 수 있는 유제품(예: 우유, 요구르트, 치즈 또는 스무디). 그러나 저지방 또는 무지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 과체중이 출산에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
3. 동물성 및 식물성 단백질
동물성 및 식물성 단백질은 생식력을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 글쎄, 동물성 단백질의 경우 단백질과 철분이 풍부한 고기를 먹을 수 있습니다.
한편, 식물성 단백질 섭취는 완두콩이나 땅콩에서 얻을 수 있습니다. 기억해야 할 점은 일일 단백질 요구량을 충족하기 위해 붉은 고기를 과도하게 섭취해서는 안 된다는 것입니다.
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4. 과일
과일은 잊지 말아야 할 또 다른 내용비료 식품입니다. 많은 종류의 과일 중에서 항산화제가 풍부한 과일을 선택하십시오.
예로는 베리(딸기, 라즈베리 또는 블루베리)가 있습니다. 이 과일의 항산화 성분은 생식 기관의 세포를 포함한 세포의 손상과 노화로부터 신체를 보호합니다.
5. 복합 탄수화물 섭취
위의 4가지 식품 외에도 복합 탄수화물이 풍부한 식품도 영양이 풍부한 식품군에 포함됩니다. 복합 탄수화물은 통밀 빵이나 통곡물 시리얼에서 얻을 수 있습니다. 이러한 식품에는 비타민 B, 항산화제, 철분과 같이 다산에 중요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
6. 엽산이 풍부한 식품
엽산은 임신을 원하거나 임신 중인 여성이 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다. 연구에 따르면 임신 4주 전과 임신 8주 후 엽산을 섭취하는 산모는 아기의 자폐증 위험을 40%까지 최소화할 수 있습니다.
또한 엽산은 출산율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 시금치, 브로콜리, 감자, 시리얼 콩 및 오렌지, 파파야 또는 아보카도와 같은 과일에서 엽산을 얻을 수 있습니다.
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7. 아연이 함유된 식품
잊지 말아야 할 다른 내용비료 식품 아연이 많이 함유된 식품. 이 한 가지 물질은 양질의 난자의 생산을 증가시키고 월경 주기를 시작할 수 있습니다. 굴, 통곡물, 닭고기, 쇠고기, 계란에서 유제품에 이르기까지 아연을 섭취할 수 있습니다.
위의 다산 식품에 관심이 있으십니까? 출산율 높이는 방법이 궁금하신 분들은 앱을 통해 직접 의사에게 문의하시면 됩니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
