, 자카르타 – 요구르트는 우유로 발효시킨 식품으로 프로바이오틱스 함량이 높아 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 음식이 소화 기관에 영양을 공급할 수 있다는 것만 알고 있습니다. 사실, 요구르트를 규칙적으로 섭취함으로써 느낄 수 있는 다른 많은 이점이 있습니다. 알아야 할 몇 가지 이점이 있습니다!
요구르트의 건강상의 이점
요구르트는 발효 방식으로 만든 유제품입니다. 이 음식은 단백질과 칼슘이 풍부하여 소화기 계통, 특히 장에 유익한 박테리아를 증가시킬 수 있습니다. 젖산은 요구르트를 만드는 데 필요하므로 우유 단백질이 걸쭉해지고 독특한 맛과 구조를 부여할 수 있습니다. 설탕을 첨가하면 이러한 유제품 중 일부가 건강에 해롭습니다.
또한 읽기: 신화 또는 사실, 요구르트 섭취는 소화를 건강하게 만듭니다
사실, 매일 섭취하는 유형에 따라 다르지만, 정기적으로 요구르트를 섭취함으로써 느낄 수 있는 이점은 여전히 많습니다. 또한 이 음식은 알레르기나 과민증으로 인해 유제품이나 동물성 물질을 섭취할 수 없는 사람에게도 옵션이 될 수 있습니다. 이는 요구르트가 발효 과정으로 인해 우유보다 유당 함량이 적기 때문입니다.
또한 다음을 포함하여 건강을 위한 요구르트의 이점을 알아야 합니다.
1. 면역 체계 강화
요구르트의 건강상의 이점 중 하나는 신체의 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이는 프로바이오틱스가 장내 미생물총을 변경하고 면역 체계 반응을 감소시켜 질병을 악화시킬 때 발생할 수 있습니다. 또한 콘텐츠는 저항력과 감염 회복력도 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 요구르트를 정기적으로 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 질병으로 인한 모든 장애의 지속 기간이 더 짧습니다.
2. 골다공증 예방
적절한 영양 섭취는 골다공증의 예방과 치료에 중요한 역할을 하며 특히 칼슘과 비타민 D의 함량이 높습니다. 이 두 성분 모두 요구르트에 들어 있어 골밀도 유지에 매우 좋습니다. 칼슘은 연령에 관계없이 모든 사람의 골량을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 따라서 매일 규칙적으로 요구르트를 섭취해야 합니다.
또한 읽기: 코코넛 요구르트에 대해 더 알아보기
골밀도 수치와 하루에 필요한 칼슘, 비타민D의 양을 확인하고 싶다면, 함께 일하는 병원에서 확인하세요. 할 수 있습니다. 충분히 다운로드 애플리케이션 , 다음을 사용하여 검사를 주문할 수 있습니다. 스마트 폰. 지금 바로 앱을 다운로드하세요!
3. 고혈압 위험 감소
건강을 위한 요구르트의 또 다른 이점은 고혈압의 위험을 감소시킨다는 것입니다. 요구르트와 유사한 저지방 우유는 규칙적으로 섭취하면 혈압을 정상으로 만들 수 있다고 믿어집니다. 저지방 우유를 하루에 2-3회 섭취하는 사람의 경우 고혈압 발병 위험 감소가 50%에 이르렀다고 언급했습니다. 저지방 우유를 요구르트로 대체하는 것은 문제가 없습니다.
4. 다이어트 시 좋은 선택
요구르트는 다이어트 프로그램을 할 때 훌륭한 음식으로 유용할 수도 있습니다. 이 발효유 제품은 다음 식사 일정이 여전히 긴데도 배가 갑자기 고플 때, 특정 시간에 딱 좋은 간식으로 여겨진다. 이 음식은 다른 간식에 비해 포만감을 주고 몸에 영양을 공급할 수 있다는 것이 입증되었습니다.
또한 읽기: 코코넛 요거트는 동물성보다 건강합니다, 정말?
이제 소화 시스템뿐만 아니라 신체 건강에 대한 요구르트의 이점이 무엇인지 알게 되었습니다. 따라서 발효식품에 익숙해지는 것이 좋다. 물론 나이가 들면서 골밀도가 계속 떨어지기 때문에 늙어서 골다공증이 생기는 것은 싫으신가요? 지금 이 좋은 일에 익숙해지세요!
