자카르타 – 몸을 깨끗하게 유지하는 것은 건강을 유지하기 위해 해야 할 일입니다. 보이는 외부 장기뿐만 아니라 많은 내부 장기를 깨끗하게 유지해야 합니다. 인간의 소화 과정에서 기능하는 내장처럼.
물론 내장을 청소하는 방법은 신체의 외부 장기와 동일하지 않습니다. 장을 정화하는 데 사용할 수 있는 한 가지 방법은 천연 성분을 마시는 것입니다. 그렇다면 집에서 장을 정화하기 위해 만들 수 있는 술의 종류는 무엇일까요?
1. 생강
생강은 장에서 항독소로 작용할 수 있습니다. 또한 생강을 섭취하는 것도 장 정화 작용에 도움이 되므로 소화가 원활해집니다.
흥미롭게도 생강의 이점을 얻으려면 강판, 자르기 또는 주스 및 삶은 것과 같은 다양한 방법으로 생강을 섭취할 수 있습니다. 장을 깨끗하게 하려면 삶은 생강 2컵에 레몬즙과 꿀을 섞어 섭취하세요.
2. 아보카도 과일
정기적인 과일 섭취는 장을 건강하게 유지하는 것으로 입증되었습니다. 최고 중 하나는 아보카도입니다. 이 과일에는 수용성 및 불용성 모두 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 내용물은 몸에 좋고 장을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
3. 사과 주스
사과에는 섬유질 뿐만 아니라 위장에서 농축제 역할을 하는 탄수화물 성분인 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 내용물은 장을 깨끗하게 유지할 수 있다고 합니다. 펙틴을 섭취하면 신체의 독소 및 기타 유해 물질을 제거할 수 있기 때문입니다. 이 한 가지 물질은 또한 장벽을 강화할 수 있습니다.
4. 레몬 주스
레몬은 항산화제와 최고의 비타민 C가 풍부합니다. 두 물질 모두 소화 시스템을 시작하는 것을 포함하여 신체가 섭취하기에 매우 좋습니다. 또한 레몬 주스를 정기적으로 섭취하면 장을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
레몬 칵테일을 만들려면 레몬 1개 즙을 섞어 따뜻한 물 1컵에 넣습니다. 또한 약간의 소금과 꿀을 첨가하여 이점을 강화할 수도 있습니다.
5. 프로바이오틱스 제품
장을 청소하기 위해 프로바이오틱스가 함유된 식품이나 제품을 섭취할 수 있습니다. 즉, 소화를 촉진하고 촉진하여 음식을 대변이나 대변의 형태로 배출하는 건강한 박테리아입니다.
시장에는 요구르트, 한식 김치, 된장 등 프로바이오틱스가 함유된 제품이 많다. 그러나 조심하십시오. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 구별하는 것이 중요합니다. 다른 점은 프리바이오틱스가 용해성 섬유소로 대장벽을 매끄럽게 하여 대장에서 대변의 움직임이 빨라지도록 돕는 역할을 한다는 것입니다.
6. 물
장을 깨끗하게 유지하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 기본적으로 모든 종류의 액체는 장을 유지하고 변비와 같은 소화 장애를 예방하는 데 좋습니다. 그러나 가장 좋은 것은 일반 물입니다. 장 위생을 유지하는 한 가지 방법은 매일 최소 2리터의 체내 요구를 충족시키는 것입니다.
물을 충분히 마시지 않으면 탈수 위험이 높아집니다. 인체의 대부분은 체액으로 구성되어 있기 때문입니다. 또한 건강한 식단을 유지함으로써 장 위생을 유지할 수도 있습니다.
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