“근력 트레이닝은 피트니스 센터(체육관)에서 하거나 집에서 혼자 할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 운동은 올바르게 수행하면 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이점은 근육뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 있습니다.“
, 자카르타 – 근력 운동은 특히 신체 근육에 많은 이점이 있습니다. 이러한 유형의 운동은 일반적으로 근력과 근육량을 증가시키고 관절을 강화하며 체력을 증가시키기 위해 수행됩니다. 그러나 일반적으로 근력 훈련을 통해 얻을 수 있는 다른 많은 이점이 있습니다. 아무것?
근력에 대한 이점이 있지만 먼저 이 운동의 유형과 기술을 아는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 찾아 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 운동은 피트니스 센터 일명에서 할 수 있습니다. 헬스장 뿐만 아니라 간단한 장비로 집에서.
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근력 운동의 이점 목록
수행할 수 있는 근력 운동에는 여러 유형이 있습니다. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 까지 널빤지. 그러나 이 운동은 최소한 10분 동안 빠르게 걷거나 스트레칭을 하는 형태의 워밍업으로 시작해야 합니다. 근력과 지구력을 높이는 것 외에도 이러한 유형의 운동을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
- 혈액 순환 간소화
규칙적으로 근육 운동을 하는 것이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 이 스포츠는 신진대사와 장기 기능을 향상시킬 수 있습니다.
- 골밀도 증가
이 운동은 골밀도와 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 정확하고 규칙적으로 수행하면 신체의 유연성과 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동은 자세를 개선하는 데도 도움이 됩니다.
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- 질병 위험 감소
이러한 유형의 운동은 심장병, 관절염, 당뇨병, 비만 및 요통과 같은 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 나은 수면 품질
밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증(불면증)이 있습니까? 근력 운동을 해보세요. 그 이유는 이러한 운동이 수면의 질을 높이고 불면증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 그렇다고 하더라도 근력 훈련에서 과도하게 사용하지 마십시오.
- 자신감 증가
운동의 이점은 외모와 체형과도 관련이 있습니다. 이것은 이상적인 체중이 유지되기 때문에 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 근력 운동은 기분 개선에 도움이 된다고 합니다. 분위기.
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과도한 근력 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 증상이 나타나고 의사의 조언이 필요한 경우 앱을 사용하십시오. 단지. 를 통해 의사에게 연락하는 것이 더 쉽습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅. 어서 해봐요, 다운로드지금 App Store 또는 Google Play에서!
