건강

임신 중 꼬리뼈 통증을 극복하는 5가지 방법

자카르타 - 임신 중에 느낄 수 있는 불만이 많다. 그 중 하나가 꼬리뼈 통증입니다. 이 상태는 실제로 위험하지 않습니다. 그러나 꼬리뼈 통증은 특히 앉거나 누워 있을 때 불편할 수 있습니다.

산모는 임신 중 꼬리뼈 통증에 대처하는 방법을 알아야 편안하게 움직일 수 있습니다. 임신 중 꼬리뼈 통증은 일반적으로 임신 3분기에 발생합니다. 태아의 크기가 계속 커지고 꼬리뼈를 누르기 때문에 이는 정상입니다.

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임신 중 꼬리뼈 통증을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

실제로 자궁 내 태아의 크기가 커지는 것과 별개로 임신 중 꼬리뼈 통증은 호르몬 변화, 체중 증가, 변비 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 임신 중 꼬리뼈 통증에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1.운동 루틴

규칙적인 운동은 임신 중 꼬리뼈 통증을 다루는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 권장되는 운동 유형은 산전 요가입니다. 이 운동은 허리 통증에도 도움이 됩니다.

다음은 임신 중 꼬리뼈 통증을 치료할 수 있는 산전 요가 동작입니다.

  • 손을 어깨 아래에 놓고 기어가는 것처럼 몸을 위치시킵니다.
  • 그런 다음 심호흡을 하고 배가 약간 내려오도록 합니다.
  • 그런 다음 숨을 내쉬며 손을 아래로 누르며 천천히 움직입니다.
  • 적어도 10번은 하세요.

2.좌석베개 사용하기

임신 중 꼬리뼈 통증은 앉을 때 매우 성가실 수 있습니다. 장시간 앉아서 일을 해야 하는 임산부에게는 확실히 문제가 됩니다. 따라서 베개를 사용하여 몸을 지탱하고 몇 시간마다 앉은 자세를 바꾸십시오. 이것은 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

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3. 온찜질 또는 냉찜질

임신 중 꼬리뼈 통증을 치료하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 미지근한 물이나 찬물로 꼬리뼈 부위를 누르는 것입니다. 온찜질의 경우 유리병에 따뜻한 물을 넣어 찜질을 할 수 있습니다. 그런 다음 잠시 동안 꼬리뼈에 병을 올려 놓아 식힙니다.

한편, 냉찜질의 경우 비닐 봉지에 찬물을 넣을 수 있습니다. 그런 다음 플라스틱을 수건으로 싸서 꼬리뼈에 몇 분 동안 두십시오.

4. 출산 벨트 착용

임산부용 특수 벨트를 사용하거나 출산 벨트 꼬리뼈의 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 벨트는 임신 중 체중 증가로 인한 꼬리뼈의 압력을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하면 임신 중 꼬리뼈 통증이 가라앉을 수 있습니다.

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5. 루즈한 바지 착용

임신 중 꽉 끼는 바지를 입으면 꼬리뼈에 가해지는 압력이 증가합니다. 이것은 꼬리뼈를 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다. 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 줄이려면 헐렁한 바지를 입는 것이 좋습니다. 또한 부드럽고 편안한 바지를 선택하십시오.

다음은 시도할 수 있는 임신 중 꼬리뼈 통증을 다루는 몇 가지 방법입니다. 이러한 방법을 시도하는 것 외에도 진통제를 복용할 수도 있습니다.

그러나 임신 중 약물을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 더 쉽게 하려면 다음을 수행할 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 의사에게 문의하는 데 사용하십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 임신 중 꼬리뼈를 위한 5가지 스트레칭.
NHS 초이스 영국. 액세스 2020. 건강 A-Z. 미골통(꼬리뼈 통증).
부모. 2020년에 검색함. 꼬리뼈의 통증을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?
범프스. 액세스 2020. 임신 중 꼬리뼈 통증.

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