건강

통풍이 있습니까? 이 6가지 음식으로 싸워라

자카르타 - 통풍이 있는 사람들은 음식 선택에 신중해야 합니다. 그 이유는 분명합니다. 실제로 요산을 악화시키는 음식이 있습니다. 찌꺼기, 살코기, 해산물, 단 음료라고 합니다.

우울하지 마십시오. 통풍이 있는 사람들이 먹을 수 있는 다른 맛있는 음식이 아직 많이 있습니다. 사실, 신체의 요산 수치를 낮출 수 있는 음식도 있습니다.

호기심이 많은? 요산을 낮추는 음식이 있습니다.

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  1. 녹차

녹차는 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 증거를 원하십니까? 신체의 요산 수치에 대한 녹차의 효능에 관한 미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구가 있습니다.

이 연구에 따르면 녹차에는 카테킨. 글쎄, 이 화합물은 신체의 요산 생성을 억제할 수 있습니다. 또한 녹차는 요산 결정을 제거하고 신장의 결석을 제거할 수 있습니다.

  1. 딸기와 사과

통풍이 있는 사람들을 위한 다른 음식은 딸기와 사과입니다. 요산은 관절에 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있음을 잊지 마십시오. 음, 베리, 특히 딸기와 블루베리는 높은 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 항염증 특성은 관절의 염증(염증)을 조절할 수 있습니다.

사과는 어떻습니까? 이 과일은 풍부하다. 능금산 통풍이 있는 사람들에게 좋습니다. 규칙적으로 섭취하면, 능금산 사과에는 요산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 사과는 통풍이 악화될 때 발생하는 통증을 줄일 수도 있습니다.

3. 비타민 C가 풍부한 과일

비타민 C는 면역 체계와 항산화제의 문제가 아닙니다. 비타민 C는 또한 신체의 요산 수치를 낮출 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 어때요?

비타민 C가 요산에 작용하는 방법은 매우 간단합니다. 비타민 C가 몸에 들어가면 자연스럽게 비타민 C가 소변을 통해 과잉 요산을 제거하는 과정을 돕게 됩니다.

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비타민 C가 많이 함유된 과일 선택에 대해 혼란스럽습니까? 딸기, 오렌지, 사워솝, 구아바, 키위에서 파인애플에 이르기까지 다양합니다.

  1. 연어

위의 두 가지 식품 외에도 연어는 요산을 낮추는 식품에도 포함되어 있습니다. 다른 물고기가 아닌 연어를 묶으십시오. 일부 물고기는 높은 퓨린을 함유하는 경향이 있기 때문입니다. 연어와는 다른 이야기입니다.

연구에 따르면 연어의 오메가-3는 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 흥미롭게도 연어와 같이 포화 지방산이 적은 생선은 체내 요산과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

5. 핀토빈과 쿠아치

핀토와 쿠아치 같은 견과류는 요산을 낮추는 데 사용할 수 있는 식품입니다. 핀토콩에는 엽산이 많이 함유되어 있어 자연적으로 체내 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 쿠아치나 해바라기 씨와 마찬가지로 이 식품에도 엽산이 풍부합니다.

통풍이 있는 사람이 안심하고 섭취할 수 있는 견과류는 바로 핀토빈과 쿠아치입니다. 다른 견과류는 실제로 요산 수치의 증가를 유발할 수 있기 때문입니다.

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  1. 섬유질이 풍부한 것을 선택하십시오

섬유질이 많은 메뉴는 통풍이 있는 사람에게 좋은 음식입니다. 섬유질이 많은 음식은 신체가 혈류에서 과도한 요산을 흡수하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 오트밀, 버섯, 토마토 또는 브로콜리와 같이 섬유질이 많이 함유된 식품 유형.

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참조:
베리웰헬스. 액세스 2020. 통풍에 대한 자연 요법 사용하기.
헬스라인. 액세스 2020. 통풍에 대한 자연적인 가정 요법.
미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원. Accessed 2020. 건강한 개인의 혈청 요산 및 요산염 제거에 대한 녹차 추출물의 효과.