, 자카르타 - 엽산은 수용성 비타민 B9입니다. 엽산은 식품 성분이나 보충제의 형태로 얻을 수 있습니다. 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 임산부는 물론, 임신 프로그램을 진행 중인 부부에게도 적극 권장되는 비타민입니다.
그렇다면 이 비타민이 임신 중에 섭취하는 것이 매우 중요하고 임산부에게 필요한 이유는 무엇입니까? 이것이 이유 다.
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임신 중 엽산은 얼마나 중요합니까?
의사는 임신 프로그램을 받기로 결정할 때 엽산 섭취를 확실히 권장할 것입니다. 에서 시작 WebMD, s 한 연구에 따르면 임신 전 최소 1년 동안 엽산을 복용한 여성은 조기 출산의 가능성을 50% 이상 낮출 수 있었습니다.
CDC는 여성이 임신하기 전 최소 한 달 동안 매일 엽산을 복용하기 시작하고 임신이 확인되면 이틀에 한 번씩 엽산을 섭취할 것을 권장합니다. CDC는 또한 모든 가임기 여성이 매일 엽산을 섭취할 것을 권장합니다. 태아의 초기 발달 동안 엽산은 신경관 형성을 돕습니다. 엽산은 아기의 뇌(무뇌증)와 척추(이분척추)의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 매우 중요합니다.
선천적 기형은 임신 첫 3-4주에 발생하기 매우 쉽습니다. 따라서 아기의 뇌와 척수가 발달하는 임신 초기에 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다.
임신 중 얼마나 많은 엽산을 섭취해야 하나요?
가임기 여성의 권장 복용량은 매일 400마이크로그램의 엽산입니다. 종합비타민을 매일 복용하는 경우 권장량을 확인하십시오. 임신을 선언한 후에도 첫 3개월 동안은 여전히 400마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다.
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임신 4~9개월이 되면 엽산 복용량이 하루 600마이크로그램으로 증가합니다. 출산이나 모유 수유 후에는 매일 500마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산의 다양한 공급원
엽산은 빵, 아침 시리얼, 옥수수 가루와 같은 다양한 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 음식을 먹는 것 외에도 엽산을 함유한 비타민이나 보충제에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 대부분의 처방전 없이 구입할 수 있는 비타민과 보충제에는 일반적으로 가임 여성을 위한 엽산의 일일 권장량인 400마이크로그램이 포함되어 있습니다.
이러한 비타민과 보충제는 대부분의 약국과 식료품점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 구입하기 전에 병의 라벨을 확인하여 비타민과 보충제에 엽산의 일일 섭취량인 400마이크로그램의 100%가 포함되어 있는지 확인하십시오. 또한 시장에서 판매되는 비타민과 엽산 보충제를 구입하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.
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이에 대해 문의해야 하는 경우 애플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 이 애플리케이션을 통해 이메일을 통해 언제 어디서나 의사에게 연락 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 . 비타민이나 엽산 보충제와 함께 엽산이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
