건강

생리 중 피해야 할 음식 6가지

, 자카르타 – 월경은 여성이 일상 활동을 하는 데 불편함을 줄 수 있습니다. 문제는 이 월간 손님이 분위기 여성은 변하기 쉽고, 복통이나 경련, 팽만감, 가슴 통증, 편두통까지 발생합니다.

월경 중에는 자궁벽이 수축하여 주변 혈관을 압박하기 때문입니다. 생리통을 악화시키는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 아무것?

  1. 카페인 함유 식품 및 음료

작가 자연 치료제 처방, James F. Balch와 Mark Stengles는 초콜릿, 커피, 차, 청량 음료와 같은 카페인이 포함된 음식과 음료를 섭취하면 생리 기간 동안 나타나는 증상이 나타날 수 있다고 밝혔습니다. 분위기 그리고 가슴 통증이 점점 심해집니다.

반면에 카페인이 함유된 음식과 음료의 섭취를 제한하면 월경 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 월경 전과 월경 중에는 체액을 유지하기 위해 물과 허브차를 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

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  1. 가공밀

가공 밀은 가공 과정에서 대부분의 영양소가 손실되기 때문에 순수 밀만큼 건강에 좋지 않습니다. 페이지에서 인용 SFGate, 월경 중에 ​​케이크, 흰 빵, 비스킷과 같은 정제된 곡물을 섭취하면 혈당과 식욕을 방해합니다.

따라서 정제된 곡물 대신 통곡물을 사용하는 식품을 선택하십시오. 오트밀 생리 중 현미.

  1. 포화 지방을 함유한 식품

월경 중 복통을 줄이는 데 매우 효과적인 한 가지 방법은 패스트푸드인 포화지방이 높은 음식을 피하는 것입니다.

에 발표된 연구 가정의학과 1차 진료 저널 밝혀진 바에 따르면, 월경통은 패스트푸드를 꾸준히 먹는 소녀들에게 훨씬 더 흔합니다. 이러한 식품에는 월경 주기에서 프로게스테론의 대사에 영향을 미치는 포화 지방산 함량이 높습니다.

  1. 고지방 식품

포화지방이 함유된 음식은 피해야 합니다. 또한, 고지방 음식을 피하십시오. 고지방 식품의 종류는 체내에서 에스트로겐 호르몬을 증가시켜 월경 중에 ​​가슴에 통증을 느끼며 헛배부름을 느끼는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 월경 중에는 과일, 채소, 저지방 육류와 같은 저지방 음식을 섭취해야 합니다. 당신은 또한 응용 프로그램을 통해 의사에게 요청할 수 있습니다 섭취해야 하는 저지방 식품에 대해.

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  1. 통조림 및 가공 식품

또한 통조림 및 가공 식품 모두 월경 중 헛배부름을 유발할 수 있는 높은 수준의 나트륨을 함유하고 있기 때문에 당분간 통조림 및 가공 식품을 멀리하는 것이 좋습니다. 야채, 견과류, 생선과 같은 영양가 있는 자연 식품을 먹도록 노력하십시오.

  1. 달콤한 음식

실제로 월경 중에는 단 음식을 먹고 싶어하는 경향이 있습니다. 그러나 월경 중에 ​​초콜릿과 아이스크림을 먹으면 실제로 혈당 수치가 불안정해져서 기분 변화나 기분 변화, 에서 인용 헬스라인 . 단 음식을 먹고 싶다면 과일이나 요구르트와 같이 건강에 좋고 지방이 적은 단 음식을 선택하십시오.

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생리 중 피해야 할 음식 6가지입니다. 사라지지 않는 월경장애가 있다면 앱을 사용하면 됩니다. 가까운 병원에서 진료받으세요!

참조:

헬스라인. Accessed 2020. 16 생리 중 먹어야 할 음식(및 피해야 할 음식).

Negi, Priyanka, et al. 2018. Accessed 2020. 인도 Garwhal의 청소년기 소녀의 월경 이상과 생활 방식 패턴과의 연관성. Journal of Family Medicine and Primary Care 7(4): 804-808.

에스에프게이트. 2020년에 검색함. 생리 중 피해야 할 음식.