자카르타 - 고혈압은 다양한 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 주의해야 할 상태입니다. 그것을 인식하는 한 가지 방법은 매일의 식단에 주의를 기울이는 것입니다. 예를 들어, 고혈압을 완화할 수 있는 과일 섭취.
모든 종류의 과일은 영양소가 풍부하고 건강에 좋습니다. 그러나 고혈압을 낮추고 안정되게 유지하는 데 도움이 되는 과일이 있습니다. 물론 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 보상한다면 그렇습니다.
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고혈압 완화에 좋은 과일
고혈압을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 여러 과일을 섭취할 수 있습니다. 그러나 이러한 과일은 고혈압 치료제가 아닙니다.
그 기능은 건강을 유지하고 고혈압을 완화 및 예방하는 데 도움이됩니다. 문제의 과일은 다음과 같습니다.
1.바나나
바나나는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 섬유질, 망간, 항산화제 및 마그네슘이 풍부합니다. 이 과일은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하고 있다면 덜 익은 바나나를 선택하십시오. 덜 익은 바나나는 당 함량이 낮고 섬유소 함량이 높기 때문입니다.
2.오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 고혈압 완화에도 도움이 됩니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 혈관 건강에 매우 중요한 역할을 하는 칼륨, 비타민 A, 엽산, 항산화제, 티아민을 많이 함유하고 있기 때문입니다.
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3.비트
비트도 바나나와 마찬가지로 칼륨 함량이 높아 섭취할 수 있는 고혈압 과일 중 하나로 적합하다. 칼륨이 혈관 기능을 향상시키고 심장 질환의 위험을 감소시키기 때문입니다. 비트는 또한 혈관 기능에 중요한 역할을 하는 질산염 화합물을 함유하고 있습니다.
4. 딸기
베리, 특히 딸기와 블루베리에는 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다. 이러한 유형의 항산화제는 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
5.아보카도
아보카도는 좋은 지방의 공급원일 뿐만 아니라 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에는 혈관, 섬유질, 항산화제, 엽산, 비타민 B6, 비타민 C, 판토텐산, 비타민 K에 좋은 칼륨이 들어 있습니다.
6.수박
수박을 먹으면 상쾌할 뿐만 아니라 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 이 과일은 또한 칼륨이 풍부하고 마그네슘, 비타민 A 및 비타민 C 화합물을 함유하고 있습니다.
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7.키위
오렌지와 마찬가지로 키위도 비타민 C의 공급원이며 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8.석류
석류는 아름다운 외관 외에도 혈압 유지에도 좋습니다. 이것은 그 안에 포함된 칼륨 수치 때문입니다. 이 과일에는 비타민 K, 섬유질, 비타민 C 및 엽산도 포함되어 있습니다.
고혈압 완화에 도움이 되는 과일입니다. 이러한 과일은 고혈압 약물을 대체할 수 없으며 다른 건강한 생활 방식의 적용과 균형을 이룰 필요가 있음을 명심하십시오.
따라서 고혈압이 있는 경우 정기적으로 의사와 상의하거나 앱에서 의사와 상담하세요. , 적절한 약 처방을 받기 위해. 약을 복용하는 것 외에도 건강을 위해 식단을 조정해야 합니다.
참조:
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 고혈압에 좋은 음식 15가지.
헬스라인. Accessed 2020. 고혈압에 좋은 17가지 음식.
헬스라인. Accessed 2020. 14 칼륨이 풍부한 건강 식품.
