건강

신체 균형을 연습하는 5가지 운동

, 자카르타 - 모든 인간은 몸의 균형을 유지하는 역할을 하는 내이에 센서 기관이 있습니다. 예를 들어 넘어질 때 그 부분의 신경계가 근육과 함께 작용하여 몸의 균형을 잡고 몸이 넘어지는 것을 방지합니다. 따라서 좋은 신체 균형을 갖는 것은 모든 사람에게 필요한 중요한 것입니다.

모든 사람이 신체 균형이 좋은 것은 아니지만 이것은 훈련될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 신체 균형을 훈련하고 싶다면 다음 스포츠 중 일부를 정기적으로 할 수 있습니다.

1. 요가

이 스포츠는 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있는 운동 유형으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 몸의 균형을 훈련시키는 기능으로 요가에는 한 다리로 서 있는 동작과 같이 이를 수행할 수 있는 여러 동작이 있습니다. 요가의 움직임은 신체 균형을 연습하는 것 외에도 유연성을 높이고 자세와 체력을 개선하며 호흡을 연습할 수 있습니다.

2. 필라테스

요가와 유사한 동작을 하는 필라테스는 흔히 현대 요가라고 합니다. 필라테스는 20세기 독일의 베테랑인 요제프 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 재활과 신체 강화에 중점을 둔 운동 유형으로 처음 개발되었습니다. 이 스포츠는 신체의 힘과 균형을 향상시킬 수 있으며 정기적으로 수행하면 자세를 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

3. 태극권

모국인 중국에서 태극권은 노화를 늦추는 것으로 믿어집니다. 그러나 발전하면서 이 스포츠는 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있는 스포츠로 변형되었습니다. 오리건 연구소(Oregon Research Institute)에서 실시한 연구에 따르면 6개월 동안 정기적으로 태극권을 수련하는 사람들은 격렬한 활동을 하는 데 두 배나 강하고 신체 균형이 좋은 것으로 나타났습니다.

4. 핵심 교육

신체 균형을 개선하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 중체 또는 복부 근육을 강화하는 것입니다. 몇 가지 기본 운동( 핵심 훈련 ) 윗몸 일으키기와 플랭크와 같이 집에서 할 수 있는 운동도 신체 균형을 개선하기 위해 할 수 있는 운동이 될 수 있습니다. 플랭크를 하면 등 중간, 위, 아래에 있는 대부분의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 태권도

격렬한 스포츠를 선호하는 사람들에게는 태권도가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 특히 몸의 균형을 훈련하고 싶다면. 한국에서 시작된 이 무술은 '발로 차고 때리는 기술'을 의미합니다. 태권도는 다른 무술에 비해 발차기가 많은 동작을 하기 때문에 한 발로 서 있을 때 몸이 강하고 균형을 유지해야 합니다. 그렇기 때문에 이 스포츠는 신체의 균형과 움직임의 유연성을 훈련하기에 충분합니다.

신체 균형을 개선할 수 있는 5가지 운동입니다. 그것을 추구하는 데 관심이 있다면 항상 신체의 균형 잡힌 영양 섭취에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

건강 문제가 발생하면 주저하지 말고 기능을 활용하십시오. 의사에게 연락 앱에서 . 원하는 전문의와 상담을 통해 간편하게 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 온라인으로 약을 구입하는 편리함을 얻으십시오. 온라인으로 , 언제 어디서나 누르는 것만으로 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이 스토어에서.

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