건강

월경 중 과도한 통증을 극복하는 6가지 방법

, 자카르타 - 여성에게 월경은 매달 일어나는 일입니다. 드물지는 않지만 이 상태는 여성에게 고통을 줄 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 월경 중 통증에 대처하는 여러 가지 방법이 있기 때문입니다.

월경 중 통증과 고통스러운 경련은 때때로 그 자체가 채찍이 되어 활동에 방해가 될 수 있습니다. 이것은 여성들이 통증이 사라질 때까지 침대에 누워 있기를 원하게 만듭니다.

생리 기간 동안의 과도한 통증은 일반적으로 여성이 에너지 부족을 느끼는 침체라고 합니다. 월경 중 통증에 대처하려면 생리 중인 사람이 왜 통증을 느끼는지 아는 것이 중요합니다.

일반적으로 자궁은 자궁 근육이 수축할 때 매달 자연 내막을 벗어야 합니다. 자궁에 공급되는 혈관도 좁아집니다. 월경 중에 ​​통증이 나타나기 때문에 혈류가 감소합니다.

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통증이 참을 수 없는 경우 월경 중 통증에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 다이어트 개선

식이 요법을 개선하면 월경 중 통증을 극복할 수 있다고 언급했습니다. 지방을 줄이고 야채 섭취를 늘리면 이 기간 동안 발생하는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 저지방 채식은 건강을 유지하고 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 항염증제 복용

월경 중 통증을 다루는 한 가지 방법은 항염증제를 복용하는 것입니다. Advil(ibuprofen) 또는 Aleve(naproxen)와 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 감소시킬 수 있습니다. 통증은 프로스타글란딘의 방출로 인해 발생하며 이러한 약물은 염증을 감소시킬 수 있습니다.

또한 읽기: 여성은 생리통을 없애는 방법을 알아야 합니다.

3. 허브티 섭취하기

특정 유형의 차는 발생하는 생리통을 완화할 수 있습니다. 이것은 여성이 거의 하지 않지만 전통적으로 월경 중에 ​​발생하는 감정을 완화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 월경의 부작용을 완화할 수 있는 허브 차의 한 예는 페퍼민트 오일을 함유한 차입니다. 그래도 의사에게 이에 대해 물어보십시오.

4. 발열 패드 붙이기

생리통에 대처하는 또 다른 방법은 온열 패드나 따뜻한 것을 배에 바르는 것입니다. 통증이 있을 때 뜨거운 것을 붙이면 이부프로펜을 복용하는 것만큼 효과적이라고 합니다.

5. 마그네슘이 함유된 음식을 많이 섭취

월경 중에 ​​발생하는 통증을 극복하려면 식단에 마그네슘이 포함된 음식을 많이 섭취하면 됩니다. 마그네슘을 적절히 섭취하면 통증 완화에 도움이 된다고 언급했습니다.

생리통을 다루는 것 외에도 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가임기 여성의 마그네슘 섭취량은 하루 320mg입니다.

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6. 규칙적인 운동

규칙적인 운동을 하면 체내 엔돌핀을 증가시켜 월경 중 통증을 완화할 수 있다. 또한 신체의 엔돌핀이 증가하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 신체의 엔돌핀을 증가시킬 수 있는 또 다른 것은 오르가즘입니다.

월경 중 통증에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 월경 중 통증에 대처하는 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!