, 자카르타 - 여성에게 월경은 매달 일어나는 일입니다. 드물지는 않지만 이 상태는 여성에게 고통을 줄 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 월경 중 통증에 대처하는 여러 가지 방법이 있기 때문입니다.
월경 중 통증과 고통스러운 경련은 때때로 그 자체가 채찍이 되어 활동에 방해가 될 수 있습니다. 이것은 여성들이 통증이 사라질 때까지 침대에 누워 있기를 원하게 만듭니다.
생리 기간 동안의 과도한 통증은 일반적으로 여성이 에너지 부족을 느끼는 침체라고 합니다. 월경 중 통증에 대처하려면 생리 중인 사람이 왜 통증을 느끼는지 아는 것이 중요합니다.
일반적으로 자궁은 자궁 근육이 수축할 때 매달 자연 내막을 벗어야 합니다. 자궁에 공급되는 혈관도 좁아집니다. 월경 중에 통증이 나타나기 때문에 혈류가 감소합니다.
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통증이 참을 수 없는 경우 월경 중 통증에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 다이어트 개선
식이 요법을 개선하면 월경 중 통증을 극복할 수 있다고 언급했습니다. 지방을 줄이고 야채 섭취를 늘리면 이 기간 동안 발생하는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 저지방 채식은 건강을 유지하고 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 항염증제 복용
월경 중 통증을 다루는 한 가지 방법은 항염증제를 복용하는 것입니다. Advil(ibuprofen) 또는 Aleve(naproxen)와 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 감소시킬 수 있습니다. 통증은 프로스타글란딘의 방출로 인해 발생하며 이러한 약물은 염증을 감소시킬 수 있습니다.
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3. 허브티 섭취하기
특정 유형의 차는 발생하는 생리통을 완화할 수 있습니다. 이것은 여성이 거의 하지 않지만 전통적으로 월경 중에 발생하는 감정을 완화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 월경의 부작용을 완화할 수 있는 허브 차의 한 예는 페퍼민트 오일을 함유한 차입니다. 그래도 의사에게 이에 대해 물어보십시오.
4. 발열 패드 붙이기
생리통에 대처하는 또 다른 방법은 온열 패드나 따뜻한 것을 배에 바르는 것입니다. 통증이 있을 때 뜨거운 것을 붙이면 이부프로펜을 복용하는 것만큼 효과적이라고 합니다.
5. 마그네슘이 함유된 음식을 많이 섭취
월경 중에 발생하는 통증을 극복하려면 식단에 마그네슘이 포함된 음식을 많이 섭취하면 됩니다. 마그네슘을 적절히 섭취하면 통증 완화에 도움이 된다고 언급했습니다.
생리통을 다루는 것 외에도 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가임기 여성의 마그네슘 섭취량은 하루 320mg입니다.
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6. 규칙적인 운동
규칙적인 운동을 하면 체내 엔돌핀을 증가시켜 월경 중 통증을 완화할 수 있다. 또한 신체의 엔돌핀이 증가하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 신체의 엔돌핀을 증가시킬 수 있는 또 다른 것은 오르가즘입니다.
월경 중 통증에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 월경 중 통증에 대처하는 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!
