건강

복부 팽만감을 극복하는 올바른 방법 알아보기

, 자카르타 - 이름에서 알 수 있듯, 헛배부름은 배가 가스로 가득 차 있는 것처럼 속이 불편하고 꽉 차고 꽉 찬 상태입니다. 이 상태는 매우 일반적이며 성인과 어린이 모두에게 발생할 수 있습니다. 헛배부름을 겪을 때 환자는 압박감이나 팽만감을 동반한 복통과 경련을 호소할 수도 있습니다.

헛배부름은 종종 다음과 같은 소화관 질환의 증상으로 나타납니다.

  • 감염이나 알레르기로 인한 설사.

  • 체강 질병.

  • 크론병.

자만심의 원인은 다양할 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 먹거나 마실 때 공기를 삼키는 것.

  • 청량음료가 너무 많습니다.

  • 너무 빨리 먹는다.

  • 변비.

  • 연기.

  • 호르몬 불안정, 특히 월경 전 단계의 여성에서.

  • 위장관 감염(세균, 기생충 또는 바이러스 감염으로 인한 설사).

또한 읽기: 팽만감을 유발하는 5가지 음식

빈번한 헛배 부름의 위험이 더 높은 사람들은 다음과 같습니다.

  • 청량 음료나 술을 마시는 취미가 있습니다.

  • 종종 너무 빨리 먹습니다.

  • 감염에 쉽게 노출되도록 비위생적인 음식을 섭취합니다.

  • 특정 유형의 음식에 알레르기가 있습니다.

  • 자주 소비 패스트 푸드 그리고 패스트 푸드 .

그것을 해결하는 방법?

복부 팽만은 활동 중에 확실히 불편함을 유발합니다. 대부분의 헛배부름은 무해하고 시간이 지나면 저절로 가라앉을 수 있기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 치유 속도를 높일 수도 있습니다.

1. 의도적으로 방귀를 뀌거나 트림을 하는 경우

더 이상 배가 더부룩하지 않도록 방귀를 뀌거나 트림을 해서는 안 된다. 방귀와 트림은 위장의 과도한 가스를 배출하는 신체의 자연스러운 방법입니다. 따라서 위가 불편할 때 빨리 주위 사람들과 거리를 두어 가스를 전달할 기회를 찾으십시오. 배변을 통해 갇힌 가스를 배출할 수도 있습니다. 대변과 함께 나오는 가스는 위장을 더 편안하게 만듭니다.

2. 따뜻한 물로 위 압축

헛배부름으로 인한 불편함을 완화하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 따뜻한 물로 압축하는 것입니다. 깨끗한 수건을 뜨거운 물 한 그릇에 담그고 여분의 물을 짜낸 다음 10-15분 동안 위에 올려 둡니다. 수건 외에도 뜨거운 물을 채운 플라스틱 병을 사용하여 천으로 싸서 배에 붙일 수도 있습니다.

또한 읽기: 위가 자주 부풀어 오르니 위염을 조심하세요

누워서 마음의 긴장을 풀면서 이것을 하십시오. 찜질의 따뜻한 온도는 혈관을 확장시켜 산소가 공급된 혈액이 더 빨리 흐르도록 하여 복부 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 발생하는 복통과 경련도 감소합니다.

3. 이동

헛배부름이 닥치면 우리는 자연적으로 나약함을 느끼고 그저 조용히 있고 싶어합니다. 실제로 10~15분 동안 천천히 걷기와 같은 가벼운 움직임이나 다른 가벼운 운동을 하면 장 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 위에 갇힌 과도한 가스를 배출하기 위해 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 허브티 마시기

생강이나 페퍼민트를 섞어 만든 허브티는 속이 더부룩함을 빠르게 극복할 수 있습니다. 복부 팽만감이 변비를 동반하는 경우 대변을 희석하여 배변을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있는 아니스를 추가하십시오. 헛배 부름에 마시기에 적합한 또 다른 허브 차 옵션은 카모마일 차입니다. 카모마일 차는 숙면에 도움이 되는 차로 인기가 많을 뿐만 아니라 헛배부름과 메스꺼움에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 복부 팽만감을 없애는 효과적인 음식 7가지 알아보기

5. 약 복용

위의 방법으로 헛배부름을 없애기에 충분하지 않다면 약국에서 판매하는 헛배부름 치료제를 복용해 볼 수 있습니다. 헛배 부름이 나아지지 않으면 의사와 상담하십시오.

앱에서 의사와 상담하여 헛배부름 및 기타 건강 문제에 대한 자세한 정보를 얻으십시오. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!