건강

아침에 커피를 마시면 몸에 일어나는 일

자카르타 - 어떤 사람들에게는 아침에 커피 한 잔을 마시는 것이 일상적일 뿐만 아니라 기분을 좋게 하는 것으로 간주됩니다. 뿐만 아니라 활동 전에 커피를 마시는 것은 사고력을 향상시키고 창의력을 개발하는 것으로 믿어집니다. 그러나 커피 소비는 창의성에 유의한 영향을 미치지 않았다.

수행된 연구에 따르면 커피에 함유된 카페인은 주의력과 집중력을 증가시킬 수 있지만 창의성에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 또한, 다른 연구에서는 커피가 뇌 성능, 특히 기억력에 영향을 미치지 않는다고 언급합니다. 그러나 아침에 커피 한 잔은 좋은 기분을 유지하고 스트레스를 피하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 아침에 커피를 섭취함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 다른 이점이 있습니다.

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아침에 커피를 마시는 것의 이점

그러나 이것이 커피 애호가들이 이 음료의 혜택을 받지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 아침에 정기적으로 커피 한 잔을 마시는 것은 다음을 포함하여 신체에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 안티 스트레스와 우울증

아침에 정기적으로 블랙 커피 한 잔을 마시는 것은 스트레스와 우울증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 커피에는 항우울제가 포함되어 있어 보다 균형 잡힌 기분 앨리어스 기분을 유지할 수 있기 때문입니다. 스트레스는 일상 활동을 방해하고 생산성을 저하시킬 뿐만 아니라 우울증을 유발하여 환자의 삶의 질을 저하시키는 등 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 알츠하이머 위험 감소

커피의 카페인 함량은 또한 뇌 건강을 유지하고 노화 과정으로 인해 발생하는 뇌 기능 저하를 늦출 수 있다고 합니다. 따라서 정기적으로 커피를 마시는 것은 알츠하이머병, 치매, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

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3. 체중 감량

커피가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 누가 생각했겠습니까? 소비되는 커피는 설탕이나 크리머가 첨가되지 않은 블랙 커피입니다. 블랙커피에 함유된 카페인은 신체의 신진대사를 촉진시켜 체지방 연소에 도움을 준다고 합니다. 지방 연소 과정이 더 빨라질수록 체중 감소가 달성될 수 있습니다. 그러나 물론 이 효과는 블랙 커피를 적당히 섭취하고 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 경우에만 얻을 수 있습니다.

4. 제2형 당뇨병의 위험을 낮춥니다

매일 블랙커피를 마시는 것도 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데, 그 이유는 커피에 함유된 카페인이 인슐린에 대한 신체의 감수성을 높여 이 질병을 예방할 수 있기 때문입니다. 또한 커피에 함유된 카페인은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 두 가지 질병의 위험은 카페인의 클로로겐산 함량으로 인해 감소합니다.

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적절하게 섭취하면 커피의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 반면에 과도한 커피 섭취는 실제로 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 심지어 신체 건강에 부작용을 유발할 수도 있습니다. 커피를 너무 많이 섭취하면 밤에 수면 장애, 안절부절, 심계항진 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 건강 문제가 있고 의사의 조언이 필요하십니까? 신청서에서 의사와 상의할 수 있습니다. , 예.

참조:
웹엠디. 2021년에 액세스됨. Java의 충격으로 창의적 주스가 흐르게 될까요?
미국 심리 학회. Accessed 2020. 너무 많은 커피?
당뇨병 영국. 2021년에 액세스함. 커피와 당뇨병.
헬스라인. Accessed 2021. 커피는 체중에 어떤 영향을 미칩니까?
헬스라인. 2021년에 액세스함. 13 과학에 근거한 커피의 건강상의 이점.