건강

임신했을 때 허리 통증, 여기 그것을 극복하는 방법이 있습니다

자카르타 - 임산부는 임신을 하면 몸에 많은 변화를 겪게 됩니다. 그 중 하나는 성장하는 배입니다. 허리 통증은 모든 임산부가 경험하는 일반적인 문제입니다. 특히 자궁의 나이가 9 개월을 밟았을 때. 요통 자체는 몸이 출산을 준비하는 과정에서 근육이 이완되어 발생합니다.

임신이 진행됨에 따라 통증이 악화될 수 있습니다. 요통은 일반적으로 임산부가 임신 2분기에 접어들면서 밤에 심해지기 때문에 경험하게 됩니다. 그렇다면 임신 중 요통을 극복하는 방법은 무엇일까요? 임산부는 다음 단계를 시도하십시오. 확인:

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  • 특수 베개 사용

임신 후기 요통 극복의 첫 번째 단계는 임산부 전용 베개를 사용하는 것입니다. 임산부용 베개는 매트리스의 윤곽에 맞게 확대된 위의 모양을 조정하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 이 베개는 엉덩이, 목, 어깨, 다리를 지탱할 수 있습니다. 독특한 디자인으로 임산부는 배에 부담을 주지 않고 옆으로 누워 잘 때 편안함을 느낄 수 있습니다.

  • 건강한 식단을 유지하고 보충제를 섭취하세요

임신 후기의 요통을 극복하려면 임신 중 보충제를 복용해야 합니다. 임신 중 뼈는 칼슘 보유량을 잃게 됩니다. 따라서 임산부는 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식을 통해 섭취하지 못하는 경우 필요한 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 약물의 사용은 의사의 처방에 따라야 한다는 것을 기억하십시오. 그렇습니다.

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  • 옆으로 잠자기

임신 후기의 요통을 극복하려면 수면 자세에 주의를 기울여야 합니다. 다리를 약간 구부린 상태에서 잠을 잘 때 몸이 옆으로 가도록 하십시오. 서거나 앉을 때 몸이 똑바로 서 있는지 확인하십시오. 구부리지 말고 허리와 어깨를 곧게 펴십시오.

  • 샤워나 온찜질을 한다

따뜻한 물을 목욕하거나 압축하는 것은 임신 후기의 요통을 극복하는 한 단계입니다. 이 요법은 몸을 담그거나 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 물을 채운 병으로 엉덩이를 압박하여 수행할 수 있습니다. 뿐만 아니라 에센셜 오일을 사용하여 작은 마사지를 하여 허리 통증을 완화할 수도 있습니다.

  • 수영

수영은 임신 후기의 요통을 완화하기 위해 할 수 있는 가장 가벼운 운동 중 하나입니다. 여러 가지 방법으로 수행할 필요는 없으며 얕은 수영장에서 걷기만 하면 됩니다.

  • 임산부를 위한 요가 수행

임산부를 위한 요가는 해당 분야의 전문가와 함께 할 수 있습니다. 물론 의사의 허락을 먼저 받아야 합니다. 잘못된 동작을 하면 치유가 아니라 오히려 요통이 악화될 수 있으므로 동작에 주의해야 합니다.

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다음은 임신 중 허리 통증을 다루는 몇 가지 요령입니다. 치료할 약이 필요하면 주저하지 말고 문의하십시오. 다운로드 애플리케이션 , 그리고 그 안에 있는 "약 구매" 기능을 사용하세요. 단, 임신 중 약물을 복용하고자 하는 경우 바람직하지 않은 것은 피하도록 의사의 허가에 따라야 함을 명심하십시오.

참조:
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 임신 중 요통: 완화를 위한 7가지 팁.
부모. 2021년에 액세스함. 임신 요통에 대한 11가지 치료법.