, 자카르타 – 월경으로 인해 여성은 위경련 및 기분 변화와 같은 여러 불편한 상태를 경험할 수 있습니다. 이 상태는 신체에서 발생하는 호르몬 변화에 다소 영향을 받습니다. 음, 불편 함을 없애기 위해 여성이 월경 중에 피해야 할 금기가 있습니다. 아래에서 자세히 알아보세요.
기분에 영향을 주는 것 외에도 월경 중에 발생하는 호르몬 변화는 여성의 식욕을 증가시켜 체중을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 생리를 하는 여성들을 더욱 불편하고 심술궂게 만들고 자신감을 떨어뜨리게 만들 것입니다. 생리가 하루를 망치는 것을 원하지 않습니까? 따라서 월경 중에 다음과 같은 제한 사항을 피하여 월경 중에 편안함을 유지하십시오.
1. 자신을 마스터하도록 허용하기 나쁜 기분
앞서 설명한 바와 같이 월경 중 호르몬 변화와 불편함을 유발할 수 있습니다. 나쁜 기분 . 그러나 이러한 부정적인 감정이 당신을 압도하도록 두지 마십시오. 음악을 듣거나 영화를 보거나 휴식을 취하는 것과 같이 기분을 개선할 수 있는 재미있는 일을 하십시오.
2. 운동 중지
월경은 종종 많은 여성들이 운동을 하지 않는 핑계로 사용합니다. 월경 중에 나타나는 위경련은 실제로 매우 고통스러울 수 있으므로 침대에 몸을 웅크리고 간식을 마치기만 하면 됩니다. 하지만 규칙적으로 하면 자전거 타기, 달리기, 걷기 등의 운동이 실제로 위경련 완화에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 또한 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
3. 패드 교체에 게으르다
아무리 바빠도 생리 중에는 생리대를 정기적으로 교체해야 합니다. 패드는 3-6시간마다 또는 생리혈의 양과 활동에 따라 교체해야 합니다. 새지 않는 것 외에도 패드를 교체하면 불쾌한 냄새를 유발할 수 있는 박테리아의 증식을 방지할 수 있습니다. 또한 운동할 때 패드를 더 자주 교체하는 것이 좋습니다.
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4. 섹스
금지는 아니지만 월경 중 성관계도 HIV와 같은 성병의 전파 위험을 높일 수 있으므로 권장하지 않습니다. 또한 가능성은 매우 적지만 월경 중 성관계는 여전히 임신을 유발할 가능성이 있습니다. 정자가 여성의 몸에서 7일 동안 살 수 있기 때문입니다. 따라서 월경 중에도 성관계를 하고 싶다면 안전 장치로 콘돔을 착용하는 것이 좋습니다.
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5. 부주의하게 먹기
월경 중 호르몬 변화로 인해 많은 양의 음식을 먹고 싶은 경향이 있습니다. 그러나 이것이 월경 중에 아무 음식이나 자유롭게 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 많이 먹는 것은 칼로리와 영양 성분에 주의를 기울이면 문제가 되지 않습니다. 마음을 달래기 위해 초콜릿을 먹는 것보다 나쁜 기분 , 과일, 딸기 및 코코넛 밀크 요구르트가 혼합된 신선한 스무디를 마시는 것이 좋습니다. 유기농 과일을 먹음으로써 단 음식에 대한 갈망을 충족시킬 수도 있습니다. 케이크나 아이스크림보다 더 달콤하고 맛있고 건강합니다.
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그래서 월경 중에 하면 안되는 5가지 금기 사항입니다. 월경으로 인한 복통이 참기 힘든 경우 이부프로펜이나 나프록센 등의 약을 복용할 수 있습니다. 앱을 통해 약 구매 단지. 집밖으로 나가지 말고 가만히 있어 주문하다 신청하시면 주문하신 약이 1시간 이내에 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
