건강

다 틀려요, 궤양이 재발할 때 이 5가지 수면 자세를 시도해 보세요

, 자카르타 – 위산 역류 질환이 있는 많은 사람들은 소화불량이라는 증후군도 가지고 있습니다. 소화불량(Dyspepsia)은 위의 불편함을 총칭하는 용어입니다. 소화불량의 증상으로는 트림, 식후 메스꺼움, 위가 더부룩하거나 복부 팽만감, 상복부 통증 및 불편함 등이 있습니다.

소화 불량이 있는 사람들은 종종 지속적인 위산 역류로 인해 숙면을 취하는 데 어려움을 겪습니다. 가슴 앓이의 뜨거운 감각은 환자의 잠을 쉽게 자려고 노력하지 않습니다. 수면 장애를 경험하는 4명 중 1명은 밤에 속쓰림을 경험한다고 보고합니다.

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연구원들은 소화 불량이 수면을 방해할 수 있는 몇 가지 방법을 발견했습니다.

  1. 가장 주목할만한 것은 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽을 먹어버릴 때 발생하는 속쓰림 통증으로 인해 깨어날 수 있다는 것입니다.

  2. 위산 역류가 인후나 후두 뒤쪽에 도달하면 기침이나 질식을 유발할 수 있습니다.

  3. 소량의 위산이 식도를 통해 입으로 올라오는 역류가 있을 때 깨어날 수 있습니다.

  4. 역류된 위산은 기도를 차단하고 공기가 폐로 흐르는 것을 방지하는 음성 상자 경련을 유발합니다.

  5. 불행히도, 많은 수면 메커니즘이 소화불량 증상을 더 쉽게 만듭니다. 예를 들어, 누워 있는 것만으로도 위산 역류의 위험이 높아집니다. 앉거나 서 있을 때 중력은 위산을 위장에 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 평평하게 누워 있을 때 위산은 더 쉽게 식도로 역류합니다.

  6. 잠자는 자세는 정상적으로 음식을 식도로 옮기고 위산이 역류하는 것을 방지하는 식도의 수축을 늦추는 경향이 있습니다. 수면은 또한 위산 역류 발생 후 식도 pH 수준을 정상으로 되돌리는 역할을 하는 침을 적게 생성합니다.

Mag가 재발할 때 수면 자세

소화 불량인 경우 수면 자세를 변경하여 수면을 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.

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  1. 중력이 위산이 역류하는 것을 방지하기 위해 침대 머리를 6~8인치 높이십시오.

  2. 특히 비만인 경우 엎드려 자면 안 됩니다. 위장에 압력이 가해지면 위산이 식도로 흘러가는 데 도움이 될 수 있습니다.

  3. 오른쪽으로 자지 마십시오. 어떤 이유에서인지 이것은 위를 연결하는 근육의 고리인 하부 식도 괄약근과 일반적으로 역류를 막아주는 식도의 이완을 촉진하는 것으로 보입니다.

  4. 왼쪽으로 자. 이것은 위산 역류를 줄이는 가장 좋은 자세입니다.

  5. 또한 식사 후 취침 전 3~4시간을 기다리면 숙면을 취할 확률을 높일 수 있습니다. 그것은 위장이 음식을 처리하고 소화 시스템을 통해 이동할 수 있는 기회를 제공합니다. 그러면 위가 비어 있고 누웠을 때 역류를 일으킬 가능성이 줄어듭니다. 더 작고 가벼운 저녁 식사도 좋은 생각입니다.

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몇 가지 생활 방식을 조정하면 반복되는 위궤양이나 불면증을 유발하는 소화 불량 문제로 인한 많은 불편함에서 벗어날 수 있습니다.

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