건강

이것은 여성의 콜레스테롤 수치에 대한 정상적인 한계입니다.

, 자카르타 – 고콜레스테롤은 여전히 ​​종종 깨닫지 못하는 골칫거리입니다. 그 이유는 많은 사람들, 특히 여성이 이에 더 관심을 기울이지 않기 때문입니다. 미국 심장 협회 여성의 76%가 자신의 몸에 있는 콜레스테롤의 양을 모릅니다.

즉, 많은 사람들이 자신의 콜레스테롤 수치가 정상 한계를 초과하는지 여부를 모릅니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장마비 및 뇌졸중과 같은 위험한 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 인체가 제대로 기능하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 신체가 견딜 수 있는 콜레스테롤의 양에는 정상적인 한계가 있습니다. 그렇다면 여성의 콜레스테롤 수치에 대한 정상적인 한계는 무엇입니까?

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콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려진 저밀도 지단백(LDL)과 "좋은 콜레스테롤"로 알려진 고밀도 지단백(HDL)의 두 가지로 나뉩니다. 일반적으로 권장되는 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만입니다. 즉, LDL과 HDL 수치는 그 수치를 넘지 않아야 합니다.

그러나 더 주의를 기울여야 하는 것은 LDL 수치입니다. LDL은 100mg/dL 미만으로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 심장 질환의 병력이나 위험 요인이 있는 경우 권장되는 LDL 수치는 70mg/dL 이하입니다. 나쁜 콜레스테롤이 130mg/dL 이상에 도달하면 주의해야 합니다. 이러한 상태에 있는 경우 즉시 의사와 상의하고 식단 변경을 시작해야 합니다.

그러나 신체의 HDL 수치에도 주의를 기울여야 합니다. 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높은 수치를 유지하는 것이 좋습니다. 여성의 경우 HDL 수치가 남성보다 높은 경향이 있습니다. 이것은 호르몬 에스트로겐의 존재의 영향입니다. 이 호르몬은 높은 콜레스테롤로부터 여성을 보호하지만 폐경기에 접어들고 신체가 에스트로겐을 잃으면 일반적으로 HDL 수치가 LDL에 의해 다시 패배하게 됩니다.

권장되는 HDL 수치는 50mg/dL 이상입니다. HDL은 좋은 콜레스테롤이므로 높게 유지해야 합니다.

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여성의 고콜레스테롤 예방

여성의 고콜레스테롤 상태를 유발하는 많은 요인이 있습니다. 그 중 하나는 건강에 해로운 생활 방식과 무분별한 식습관입니다. 알려진 바와 같이 콜레스테롤 수치가 높아지면 다양한 질병이 발병할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것은 신체를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

생활 방식이 콜레스테롤 수치 상승의 원인 중 하나라면 예방을 위해서는 먼저 개선해야 합니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 더 건강한 생활 방식을 채택하십시오. 예를 들어, 건강한 식단을 채택하고 콜레스테롤이 포함된 식품의 섭취를 제한합니다. 대신 야채, 과일, 생선을 더 많이 먹습니다.

식단 외에도 콜레스테롤 수치가 급증하는 것을 방지하는 방법은 정상 체중을 유지하는 것입니다. 기본적으로 대부분의 여성들은 외모를 지원하기 위해 이상적인 몸매를 간절히 원합니다. 그러나 분명히 이상적인 체중을 갖는 것은 총 콜레스테롤 수치의 증가를 유발할 수 있는 비만을 예방하는 데에도 유용합니다.

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콜레스테롤 상승을 예방하는 것도 규칙적인 운동으로 할 수 있습니다. 신체 활동이 신체의 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 정기적인 건강 검진을 통해 콜레스테롤 수치 증가를 예방할 수도 있습니다.

따라서 콜레스테롤 증가를 유발하는 요인을 파악하여 이를 피할 수 있습니다. 이제 앱을 통해 개인 건강 도우미를 경험하실 수 있습니다 . 기능을 통해 의사에게 항상 발생하는 건강 상태 및 문제에 대해 이야기하십시오. 영상/음성 통화 및 채팅 . 신뢰할 수 있는 의사로부터 의약품 구매에 대한 권장 사항과 건강 유지에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!