“용과에는 임산부에게 중요하고 필요한 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 그렇기 때문에 소화 개선, 지구력 향상, 임신 합병증 위험 감소에 이르기까지 용과의 이점을 놓쳐서는 안 됩니다.”
자카르타 – 달콤하고 상쾌한 맛 때문에 많은 사람들이 용과를 좋아합니다. 이 과일의 영양 성분도 많습니다. 임산부의 경우 용과의 효능이 매우 다양하여 건강에 좋은 간식으로 제격입니다.
총 170g의 용과에는 약 2g의 단백질, 22g의 탄수화물 및 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한이 과일에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 마그네슘 및 임산부에게 중요하고 필요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다.
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용과의 무수한 이점
용과에 함유된 다양한 영양성분으로 보아 임산부의 1일 메뉴라고 할 수 있습니다. 놓치기 아까운 임산부를 위한 용과의 이점은 다음과 같습니다.
- 부드러운 소화
임산부는 종종 변비나 설사와 같은 소화 장애를 경험합니다. 자, 이 상태는 용과를 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 이 과일은 섬유질 함량이 높기 때문입니다.
- 신체의 지구력 강화
임산부가 경험하는 건강 문제는 자궁의 태아에 다소 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 최적의 신체 저항을 유지하는 것이 중요하며 그 중 하나는 용과를 섭취하는 것입니다. 용과에는 신체의 면역 체계를 최적화하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 들어 있습니다.
- 빈혈 예방
임산부를 위한 용과의 또 다른 이점은 빈혈을 예방하는 것입니다. 용과에는 철분이 함유되어 있기 때문입니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에 발표된 연구에 따르면 철분은 헤모글로빈 수치를 높여 몸 전체에 산소를 분배하는 혈액의 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
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- 뼈 강화
앞서 설명한 것처럼 용과에 함유된 영양소 중 하나는 칼슘입니다. 그렇기 때문에 용과에는 산모의 뼈와 뱃속의 태아의 발육을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.
- 선천적 기형 위험 감소
과일과 채소에는 일반적으로 용과를 포함한 엽산이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신경관 이상과 같은 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 중요합니다. 하지만 용과의 엽산 함량은 그리 높지 않으니 이 과일에만 의존하지 마세요.
- 임신 합병증 예방
용과의 천연 설탕 함량은 설탕 수치와 혈압을 증가시키지 않습니다. 다른 건강한 생활 방식과 함께 섭취하면 이 과일은 자간전증과 같은 임신 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자유 라디칼의 위험 방지
임산부를 위한 용과의 또 다른 이점은 자유 라디칼의 위험을 예방할 수 있다는 것입니다. 용과에는 플라보노이드, 페놀산, 베타시아닌과 같은 항산화제가 함유되어 있어 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 차단할 수 있기 때문입니다.
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임산부가 알아야 하는 용과의 이점 중 일부입니다. 많은 영양소와 이점에도 불구하고 임산부는 다양한 건강 식품을 균형 잡힌 양으로 섭취해야 합니다.
또한, 용과에는 없는 신체가 필요로 하는 다른 많은 영양소가 있습니다. 이 과일은 또한 임산부에게 보충제가 필요한 상태가 있는 경우 보충제 대용으로 사용할 수 없습니다.
임신 합병증의 위험을 줄일 수 있지만 산모가 용과에만 의존하지 않고 전반적으로 건강한 생활 방식을 취하는 것이 중요합니다. 건강에 대한 불만이 있는 경우 애플리케이션을 사용하십시오. 산부인과 의사와 이야기하기 위해 그렇습니다.
