건강

임산부를 위한 용과의 7가지 이점

“용과에는 임산부에게 중요하고 필요한 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 그렇기 때문에 소화 개선, 지구력 향상, 임신 합병증 위험 감소에 이르기까지 용과의 이점을 놓쳐서는 안 됩니다.”

자카르타 – 달콤하고 상쾌한 맛 때문에 많은 사람들이 용과를 좋아합니다. 이 과일의 영양 성분도 많습니다. 임산부의 경우 용과의 효능이 매우 다양하여 건강에 좋은 간식으로 제격입니다.

총 170g의 용과에는 약 2g의 단백질, 22g의 탄수화물 및 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한이 과일에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 마그네슘 및 임산부에게 중요하고 필요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

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용과의 무수한 이점

용과에 함유된 다양한 영양성분으로 보아 임산부의 1일 메뉴라고 할 수 있습니다. 놓치기 아까운 임산부를 위한 용과의 이점은 다음과 같습니다.

  1. 부드러운 소화

임산부는 종종 변비나 설사와 같은 소화 장애를 경험합니다. 자, 이 상태는 용과를 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 이 과일은 섬유질 함량이 높기 때문입니다.

  1. 신체의 지구력 강화

임산부가 경험하는 건강 문제는 자궁의 태아에 다소 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 최적의 신체 저항을 유지하는 것이 중요하며 그 중 하나는 용과를 섭취하는 것입니다. 용과에는 신체의 면역 체계를 최적화하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 들어 있습니다.

  1. 빈혈 예방

임산부를 위한 용과의 또 다른 이점은 빈혈을 예방하는 것입니다. 용과에는 철분이 함유되어 있기 때문입니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에 발표된 연구에 따르면 철분은 헤모글로빈 수치를 높여 몸 전체에 산소를 분배하는 혈액의 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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  1. 뼈 강화

앞서 설명한 것처럼 용과에 함유된 영양소 중 하나는 칼슘입니다. 그렇기 때문에 용과에는 산모의 뼈와 뱃속의 태아의 발육을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

  1. 선천적 기형 위험 감소

과일과 채소에는 일반적으로 용과를 포함한 엽산이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신경관 이상과 같은 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 중요합니다. 하지만 용과의 엽산 함량은 그리 높지 않으니 이 과일에만 의존하지 마세요.

  1. 임신 합병증 예방

용과의 천연 설탕 함량은 설탕 수치와 혈압을 증가시키지 않습니다. 다른 건강한 생활 방식과 함께 섭취하면 이 과일은 자간전증과 같은 임신 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 자유 라디칼의 위험 방지

임산부를 위한 용과의 또 다른 이점은 자유 라디칼의 위험을 예방할 수 있다는 것입니다. 용과에는 플라보노이드, 페놀산, 베타시아닌과 같은 항산화제가 함유되어 있어 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 차단할 수 있기 때문입니다.

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임산부가 알아야 하는 용과의 이점 중 일부입니다. 많은 영양소와 이점에도 불구하고 임산부는 다양한 건강 식품을 균형 잡힌 양으로 섭취해야 합니다.

또한, 용과에는 없는 신체가 필요로 하는 다른 많은 영양소가 있습니다. 이 과일은 또한 임산부에게 보충제가 필요한 상태가 있는 경우 보충제 대용으로 사용할 수 없습니다.

임신 합병증의 위험을 줄일 수 있지만 산모가 용과에만 의존하지 않고 전반적으로 건강한 생활 방식을 취하는 것이 중요합니다. 건강에 대한 불만이 있는 경우 애플리케이션을 사용하십시오. 산부인과 의사와 이야기하기 위해 그렇습니다.

참조:
웹엠디. 2021년에 액세스함. 드래곤 프루트.
매일의 건강. Accessed 2021. 용과의 이점은 무엇이며 어떻게 먹습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
육아 퍼스트 크라이. 2021년에 액세스함. 임신 중 용과 먹기 – 안전한가요?
국립 생명 공학 정보 센터. 2021년에 액세스함. 철 결핍성 빈혈.