건강

통풍을 일으키는 17가지 음식

, 자카르타 - 신장이 요산을 효율적으로 제거할 수 없을 때 요산 수치가 증가하는 원인. 이것은 특정 음식 섭취, 과체중, 당뇨병, 과도한 알코올 섭취를 포함하여 요산 제거 속도를 늦출 수 있습니다.

통풍의 일부 증상은 일반적으로 취침 전 아침과 밤에 반응하는 관절 통증입니다. 또한 관절통이 있는 발은 발색이 붉어지고 움직이기 힘들고 뻣뻣해지기까지 합니다.

통풍의 위험이 있는 사람이라면 다음과 같은 통풍을 유발하는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

1. 쉘

2. 멸치

3. 정어리

4. 터키

5. 사슴고기

6. 하트

7. 쇠고기 신장

8. 두뇌

9. 달콤한 빵

10. 알코올

11. 찌꺼기

12. 견과류

13. 시금치

14. 파파야 잎

15. 옥수수

16. 셀러리

17. 당근

본질적으로 통풍을 유발하는 식품은 퓨린을 함유한 식품입니다. 퓨린은 신체에서 요산으로 처리되어 항산화, 신경 보호, 종양 세포 등에 대한 신체 방어 기능을 제공합니다. 상당한 이점이 있지만 과도한 요산은 건강에 매우 위험합니다. 따라서 특정 식이 제한을 통해 요산의 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

이전에 통풍을 유발하는 식품 목록이 있었다면 실제로 귀하에게 권장되는 통풍에 대한 자연 식품 유형은 다음과 같습니다.

1. 비타민 C가 함유된 과일

비타민 C는 과잉 퓨린을 결합하고 체내 퓨린 용량을 중화시켜 보다 정상적이고 균형을 이룰 수 있습니다. 비타민 C는 또한 통풍을 유발하는 관절에 달라붙는 대사성 폐기물의 축적을 예방하는 데도 효과적입니다. 비타민 C를 함유하고 섭취를 권장하는 과일로는 구아바, 파파야, 오렌지, 수박, 키위, 토마토가 있습니다.

2. 섬유질이 많은 채소

브로콜리는 통풍이 있는 사람들에게 권장되는 채소 중 하나이며 통풍에 좋은 천연 식품 중 하나입니다. 볶거나 찌거나 즙을 내어 토마토와 레몬즙을 섞어 일반 야채처럼 먹을 수 있다. 섬유질을 함유한 야채는 퓨린 축적을 중화하고 신체의 신진대사를 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 원활한 대사 시스템은 통풍을 예방할 수 있습니다.

3. 블랙커피

설탕이 든 커피는 아닙니다. 단 음료도 통풍을 재발시킬 수 있기 때문입니다. 매일 블랙 커피 한 잔은 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 블랙 커피는 신체의 신진 대사 시스템을 가속화하고 심장 기능 및 기타 기관의 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다.

4. 물

물 요법이 요산 수치를 낮추는 데 적용될 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 물을 섭취하면 과도한 퓨린을 포함하여 체내 독성 물질의 처리가 증가할 수 있습니다. 식수는 또한 신장을 정화하고 간 기능을 개선하며 신체의 신진대사 성능을 향상시킬 수 있습니다.

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