건강

집에 있어야 할 스포츠 장비

자카르타 – 스포츠는 어디에서나 할 수 있습니다. 하지만 집에서 하는 운동에는 분명 나름대로의 즐거움이 있습니다. 운동 시간을 자유롭게 결정할 수 있는 것부터 시작하여 프라이버시가 더 유지되고 운동이 더 편안하며 시간과 비용면에서 더 효율적입니다. 집에서 운동하는 데 관심이 있다면 운동을 지원하기 위해 어떤 스포츠 장비가 있어야 하는지 알아야 합니다.

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다음은 운동을 지원해야 하는 집에서 할 수 있는 6가지 운동 장비입니다.

1. 줄넘기

간단하지만 줄넘기는 심장과 폐의 건강을 개선하고 체지방을 태우고 다리 근력을 단련할 수 있습니다. 이렇게 하기 위해 집에서 나가기 귀찮게 할 필요도 없습니다. 밧줄만 주세요 건너뛰기 마당에서 줄넘기를 할 수 있습니다.

2. 요가 매트

요가 매트는 요가 동작을 할 때 정신 집중을 유지하고 넘어질 때 충격으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 따라서 요가를 좋아한다면 집에 이 도구가 있어야 합니다.

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3. 체육관 공

헬스장 또는 공 적합 많은 여성들이 좋아하는 스포츠입니다. 짐볼은 몸을 날씬하게 만들고, 배를 타이트하게 만들고, 몸의 균형을 단련하고, 다리 근육을 단련하고, 운동 후 체력을 제공할 수 있기 때문입니다. 귀여운 모양에도 불구하고 이 도구는 최대 120kg의 무게를 견딜 수 있을 정도로 강력합니다.

4. 덤벨

덤벨은 체육관에서 사용하는 웨이트(바벨)의 미니 버전입니다. 이 도구는 신체의 주요 근육을 훈련하고 운동 동작을 안정화하는 데 사용됩니다. 작은 크기와 다양한 무게(0.5-10kg 범위)로 인해 이 도구는 다양한 유형의 운동에 사용할 수 있으며 필요에 따라 쉽게 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 신체의 근육(예: 어깨, 가슴, 다리)을 강화하고 신체 저항을 유지하며 이두근과 삼두근 근육을 훈련합니다.

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5. 저항 밴드

저항 밴드 근육의 힘과 지구력을 훈련하는 데 사용되는 탄성 고무 조각입니다. 이 도구를 사용하는 방법은 매우 쉽습니다. 양쪽 끝을 반대 방향으로 당기거나 한쪽 끝을 밟고 다른 쪽 끝을 가능한 한 높게 당기면 됩니다.

6. 폼 롤러

폼 롤러 최적의 신체 건강을 유지하기 위해 사용되는 폼 롤 형태의 치료 장치입니다. 운동 전후에 이 도구를 사용할 수 있습니다. 운동 전에 이 도구를 사용하면 부상을 예방할 수 있습니다. 한편, 이 도구는 운동 후 사용하면 격렬한 운동 후 뻣뻣하고 뭉친 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

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어디에서 운동을 하든 부상의 위험을 최소화하려면 여전히 워밍업과 쿨다운이 필요합니다. 만일을 대비하여 부상당했을 때 응급처치를 알아야 합니다. 앱을 통해 신뢰할 수 있는 의사에게 문의할 수 있습니다. . 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 App Store 및 Google Play에서 기능으로 이동 의사에게 연락 언제 어디서나 의사에게 물어볼 수 있는 채팅, 음성 통화 , 또는 영상 통화 . 그럼 앱을 사용해보자 지금 바로.