건강

건강을 위해 글루텐을 너무 많이 섭취할 때의 6가지 영향

, 자카르타 - 이 시기에는 우리 몸이 올바른 영양 섭취를 할 수 있도록 식단을 유지해야 할 것 같습니다. 현재 많은 식품에는 다량으로 섭취할 경우 매우 위험한 충분한 함량이 포함되어 있습니다. 그 중 하나가 글루텐입니다. 글루텐은 일반적으로 밀에서 발견되는 단백질의 한 유형입니다.

글루텐 자체에는 면역을 저하시킬 수 있는 단백질 유형인 펩타이드가 포함되어 있습니다. 특히 비만, 만성피로, 소화불량이 있는 사람들에게 영향을 미칠 것이다.

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많은 전문가들은 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 글루텐이 함유된 식품을 피하라고 제안하기 시작했습니다. 건강을 위해 글루텐 함유 식품을 너무 많이 섭취하는 경우의 영향은 다음과 같습니다.

1. 소화 장애

글루텐이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 소화가 방해받을 수 있습니다. 글루텐이 함유된 식품을 통해 들어가는 펩타이드 물질은 실제로 소화를 방해합니다. 글루텐 함량이 높은 음식을 피하거나 줄이는 것이 가장 좋습니다.

2. 영양실조

소화기 문제뿐만 아니라 글루텐이 많이 함유된 음식을 먹으면 신체에 필요한 영양소를 전혀 섭취할 수 없습니다. 따라서 영양 실조를 경험할 수 있습니다. 더 나쁜 것은 영양실조를 경험할 수 있습니다. 또한 신체의 일부 기관도 기능을 하지 못하게 됩니다.

3. 위장 장애

글루텐을 많이 먹으면 위장 건강이 나빠집니다. 글루텐이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 실제로 위장이 아플 수 있습니다. 뿐만 아니라 글루텐이 함유된 음식은 위장을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 물론 이것은 소화를 방해합니다.

4. 인후 감염

글루텐을 너무 많이 섭취하면 영향을 미치는 또 다른 기관은 목입니다. 글루텐의 성분은 실제로 목을 자극하여 음식을 먹기 어렵게 만듭니다.

5. 알레르기

몸에 알레르기가 생기지 않도록 글루텐이 많이 함유된 음식을 피해야 합니다. 글루텐의 펩타이드 화합물은 실제로 신체가 글루텐 함량을 흡수하는 것을 거부하여 신체가 알레르기를 경험하게 만들 수 있습니다.

6. 숨가쁨

글루텐은 소화 시스템의 장애뿐만 아니라 호흡기도 방해할 수 있습니다. 그 중 하나는 호흡 곤란입니다. 천식이나 숨가쁨이 있는 분은 글루텐이 함유된 식품의 섭취를 줄일 수 있습니다.

글루텐 함유 식품

밀로 만든 식품은 다음을 포함하여 글루텐 함량이 매우 높습니다.

1. 빵

밀은 빵을 만드는 주재료입니다. 빵 뿐만 아니라 피자와 같은 다른 음식, 머핀 , 햄버거와 크로와상 때로는 밀로 만든다. 글루텐 함량을 피하려면 쌀가루나 감자에서 추출한 빵이나 기타 식품을 선택해야 합니다.

2. 시리얼 그래놀라

글루텐은 밀, 귀리 및 곡물에서 발견됩니다. 시리얼 팬이라면 시리얼을 옥수수나 쌀로 만든 시리얼로 대체해야 합니다.

또한 읽기: 글루텐 프리 식품에 대한 오해와 사실

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