건강

시도해야 할 5가지 강력한 기분 부스터 팁

, 자카르타 - 기분이 우울하거나, 우울하거나, 슬프거나, 영감을 받지 못하거나 분위기 대중 언어는 인간이 경험하는 매우 정상적인 것입니다. 원인은 겹겹이 쌓인 일, 교통체증, 계속 징징거리는 꼬맹이, 몸이 아플 수 있는 것까지 다양하다. 분위기 지저분해집니다.

글쎄요, 다행스럽게도 일부 연구에 따르면 기분 부스터 해결책이 될 수 있습니다. 여러 가지가 있습니다 기분 부스터 슬픔을 빨리 행복으로 바꿀 수 있습니다. 흥미롭게도 모든 것을 할 필요는 없습니다 기분 부스터 NS. 선택하다 기분 부스터 당신이 가장 좋아하고, 편안하고, 가장 하기 쉬운 것.

무엇이든 알고 싶어 기분 부스터 언제 할 수 있습니까? 분위기 급격히 떨어지고 있다? 자, 여기에 몇 가지가 있습니다. 기분 부스터 당신이 시도할 수 있습니다.

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1. 스포츠

운동은 기분을 좋게 하고 스트레스에 대처하는 몸과 마음의 능력을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스포츠라고 할 수 있습니다. 기분 부스터 아주 간단하고 쉽게 할 수 있습니다.

운동을 하면 몸이 더 이완되고 차분해져서 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 운동, 특히 고강도 운동을 할 때 신체와 뇌는 기분, 기억, 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미치는 호르몬과 신경 전달 물질을 생성합니다.

운동만으로는 임상적 우울증을 치료할 수 없지만 연구에 따르면 단 한 번의 운동으로도 뇌 화학 물질에 긍정적인 변화를 일으키고 기분을 개선할 수 있습니다.

저널에 발표된 연구에 따르면 뇌 가소성 , 운동 후 사람들은 긴장, 우울, 분노가 감소하면서 기분이 더 좋아졌다고 보고했습니다.

따라서 신체를 건강하고 건강하게 만들고 면역 체계를 더욱 향상시키기 위해 앱을 사용하여 비타민이나 보충제를 구입할 수 있습니다. .

2. 잠시 잠을 잔다

낮에는 짧은 낮잠이 가능하다. 기분 부스터 당신이 할 수 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면 수면 연구 저널 낮잠이 부족한 유아는 흥분 수준이 낮고 불안 수준이 증가하는 것으로 나타났습니다.

낮잠의 정서적 이점은 모든 연령대로 확대될 수 있음을 기억하십시오. 국립수면재단(NSF)에 따르면 짧은 낮잠은 성인의 기분, 각성 및 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

NSF는 졸음을 없애고 몸과 마음을 상쾌하게 하기 위해 낮에 20~30분 동안 잠들 것을 권장합니다.

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3. 가까운 사람들과 시간 보내기

기분 부스터 또 다른 시도는 동정심 많은 가족이나 친구와 시간을 보내는 것입니다. 다른 사람들에게 당신의 감정에 대해 이야기하는 것은 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 언제 털어놓다 가장 가까운 사람들과 시간을 보내고 그들로부터 의견이나 조언을 얻을 수도 있습니다. 그러나 친척이나 친구와 이야기하는 것이 불편하다면 그럴 필요가 없습니다.

또한 읽기: 소셜 미디어 중독? 다음은 극복할 수 있는 강력한 팁입니다.

4. 집이나 사무실을 떠나기

위의 세 가지 외에도 집이나 사무실과 같은 방에서 나가는 것도 기분 부스터 당신이 시도할 수 있습니다. 언제 분위기 경기 침체기에 있다면 단지 간식을 사거나 공원에 산책을 가려고 해도 집이나 사무실을 벗어나도록 노력하십시오.

밝은 태양, 주변 풍경 및 신선한 공기는 마음을 진정시키고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 따뜻한 목욕이나 샤워

4가지에 관심이 없다면 기분 부스터 위의 방법으로 따뜻하고 증기가 많은 샤워나 목욕을 해보세요. 높은 온도의 물은 마음을 진정시킬 뿐만 아니라 기분을 좋게 해준다는 연구 결과도 있습니다.

방법, 시도에 관심 기분 부스터 기분을 개선하기 위해 위?



참조:
오늘의 심리학. 우울할 때 기분을 좋게 하는 10가지 간단한 방법
매일의 건강. 2021년에 액세스할 수 있습니다. 인스턴트 기분 부스터 8개
베리웰 마인드. 2021년에 액세스함. 기분을 좋게 하는 최고의 운동