건강

어린이 면역 체계를 위한 비타민 C, 얼마나 중요합니까?

, 자카르타 – 비타민 C는 감기에 좋은 것으로 알려진 비타민입니다. 아이가 독감에 걸렸다면 아이가 빨리 회복할 수 있도록 엄마가 할 수 있는 방법 중 하나는 아이에게 비타민 C를 주는 것입니다.

그러나 독감 기간뿐만 아니라 매일 어린이에게 비타민 C를 제공하는 것도 중요합니다. 어린이의 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 여기 리뷰가 있습니다.

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어린이 지구력을 위한 비타민 C의 이점

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 감귤류, 사과, 딸기, 감자 및 고추와 같은 많은 일반 식품에서 찾을 수 있는 비타민입니다. 또한 비타민 C는 식이 보조제를 섭취하여 얻을 수도 있습니다.

어린이에게 비타민 C를 제공하는 것은 건강과 신체 발달에 많은 이점을 제공할 수 있기 때문에 중요합니다. 비타민 C는 어린이 신체의 적혈구, 뼈 및 조직을 형성하고 복구하는 데 도움이 됩니다.

이 비타민은 또한 아기의 잇몸을 건강하게 유지하고 혈관을 강화하여 낙상과 긁힘으로 인한 멍을 최소화하도록 도와줍니다. 비타민 C는 또한 상처를 치유하고 감염을 예방하며 신체가 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

그러나 비타민 C의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 물론 면역 체계를 지원하는 역할입니다. 소아 위장병 전문의인 Kadakkal Radhakrishnan, MD는 비타민 C가 항산화 성분 덕분에 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

항산화제는 신체의 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 면역 세포 내에 고농축되어 있어 면역 강화제임을 나타냅니다.

성장하는 어린이의 몸은 스스로 비타민 C를 생산할 수 없습니다. 따라서 부모로서 아기가 매일 필요한 비타민 C를 섭취하도록 해야 합니다.

아이들에게 얼마나 많은 비타민 C가 필요합니까?

1~3세 어린이는 매일 15mg의 비타민 C가 필요합니다. 4-8세 어린이는 매일 25mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

비타민 C는 많은 식품에서 발견될 수 있으므로 비타민 C 결핍은 매우 드뭅니다. 그러나 과일과 채소를 덜 먹거나 먹는 것에 매우 까다로운 어린이는 충분한 비타민 C를 섭취하지 못할 수 있습니다. 또한 간접 흡연에 노출된 어린이는 흡연으로 인한 세포 손상을 복구하기 위해 더 많은 비타민 C가 필요합니다.

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아기가 매일 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있도록 엄마가 매일 다양한 색상의 과일과 채소를 먹일 수 있도록 하세요. 비타민 C의 공급원인 야채에는 고추, 시금치, 브로콜리가 있습니다. 키위, 토마토, 구아바, 오렌지, 파파야, 딸기, 멜론, 망고 등 비타민 C가 풍부한 과일.

아기가 음식을 잘 못 먹거나 과일과 채소를 먹기가 어렵다면 비타민 C를 경구 보충제로 섭취할 수도 있습니다. 어머니는 앱을 통해 어린이를 위한 비타민 보충제를 구입할 수 있습니다. . 어린이를 위한 비타민 보충제는 여러 종류가 있습니다. 그러나 소아과 의사와 먼저 상담하여 어떤 것이 적합한지 알아보는 것이 가장 좋습니다.

자녀가 비타민 C를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것이 걱정된다면 소아과 의사에게 자녀의 섭취량을 늘리는 방법을 문의하십시오.

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이것은 어린이의 면역 체계에 대한 비타민 C의 중요성에 대한 설명입니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 어머니가 가족을 위한 가장 완벽한 건강 솔루션을 더 쉽게 얻을 수 있도록 합니다.

참조:
클리블랜드 클리닉. 2021년에 액세스함. 비타민 C의 이점: 자녀에게 비타민 C가 필요한 이유.
베이비센터. 2021년에 액세스 가능 자녀의 식단에 포함된 비타민 C