건강

Trypophobia를 극복하는 간단한 단계

“작은 구멍이나 구멍이 뚫린 패턴을 보고 극도로 불편하고 역겹고 전율을 느낀 적이 있습니까? 아마도 당신은 trypophobia가 있습니다. 그러나 진정하십시오. 이 공포증은 올바른 단계를 통해 극복할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 각 상태에 맞는 적절한 치료법을 찾는 것입니다.”

, 자카르타 – Trypophobia는 작은 구멍, 융기 또는 반점이나 구멍의 패턴에 대한 공포 또는 혐오입니다. trypophobia가 있는 사람은 혐오감, 소름 돋는 듯한 느낌 또는 두려움의 징후를 경험할 것입니다. 예를 들어, 꿀벌 벌통, 전체 딸기, 설거지용 스펀지의 구멍은 이 공포증이 있는 사람들에게 불편함을 유발할 수 있습니다.

Trypophobia는 머리카락에 대한 공포증인 chaetophobia 또는 작은 것에 대한 공포인 microphobia와 같은 많은 공포증 중 하나입니다. trypophobia를 가진 사람들은 구멍이나 반점으로 구성된 패턴을 볼 때마다 강한 신체적, 정서적 반응을 보입니다. 그렇다면 이러한 두려움을 극복할 수 있을까요?

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Trypophobia를 극복하는 쉬운 방법

trypophobia를 극복하는 다양한 방법이 있습니다. 가장 효과적인 치료법은 노출 요법입니다. 이 요법은 두려움을 유발하는 대상이나 상황에 대한 반응을 바꾸는 데 초점을 맞춘 심리 요법의 한 유형입니다.

공포증에 대한 또 다른 일반적인 치료법은 인지 행동 치료입니다. 이 요법은 노출 요법과 다른 기술을 결합하여 환자가 불안을 ​​관리하고 생각이 압도되지 않도록 돕습니다.

공포증을 극복하는 데 도움이 되는 다른 치료 옵션은 다음과 같습니다.

  • 상담사 또는 정신과 의사와의 일반적인 대화 요법.
  • 불안과 공황 증상을 줄이기 위한 베타 차단제 및 진정제와 같은 약물.
  • 심호흡과 요가와 같은 이완 기법.
  • 불안을 관리하기 위한 신체 활동과 운동.
  • 스트레스에 도움이 되는 마음챙김 호흡, 관찰, 듣기 및 기타 마음챙김 전략.

약물이 다른 유형의 불안 장애에 대해 테스트되었지만, 트리포포비아를 치료하는 데 효과적인 것으로 알려진 것은 거의 없습니다. 할 수 있는 다른 치료는 다음과 같습니다.

  • 충분한 휴식.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
  • 불안을 악화시킬 수 있는 카페인 및 기타 물질을 피하십시오.
  • 친구, 가족 또는 같은 문제를 관리하는 다른 사람들과 연결하십시오.
  • 가능한 한 자주 무서운 상황에 직면하십시오.

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누군가가 Trypophobia를 갖는 원인은 무엇입니까?

강한 반응은 개인이 해를 입지 않도록 보호하는 방법일 수 있습니다. 킹 코브라, 복어, 독화살 개구리와 같은 지구상에서 가장 유독한 동물 중 일부는 피부에 구멍과 같은 패턴을 가지고 있습니다. 이러한 패턴은 trypophobia가 있는 사람들을 귀찮게 할 것입니다.

홍역과 천연두와 같은 치명적인 질병은 피부 발진을 원형 패턴으로 유발합니다. Trypophobia는 인간이 질병에 걸리지 않기 위해 발생하는 반응일 수 있습니다. 이러한 사물의 사진을 보기만 해도 시도공포증이 있는 사람들은 두려움을 느낄 수 있습니다.

어떤 사람들은 구멍 이미지에서 빛과 어둠의 혼합에 더 민감할 수 있습니다. 연구원들은 구멍과 같은 패턴이 불쾌한 반응을 일으킬 수 있는 일종의 시각적 에너지를 가지고 있다고 말합니다.

연구자들은 또한 두려움이 사회적 불안에서 비롯된다고 믿습니다. 동그라미는 눈이나 응시하는 얼굴의 집합체처럼 보이지만 사교적인 환경에서 긴장하면 짜증이 날 수 있습니다.

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Trypophobia는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 가족에서도 발생합니다. 연구에 따르면, 시도공포증이 있는 사람의 약 25%가 이 질환을 앓고 있는 가족도 있습니다. 구멍 패턴을 두려워하는 일부 사람들은 일반적으로 다음과 같은 다른 정신 장애도 가지고 있습니다.

  • 주요 우울증.
  • 범불안장애.
  • 사회 불안.
  • 공황 장애.
  • 강박 장애.
  • 양극성 장애.

그것이 당신이 trypophobia에 대해 알아야 할 전부입니다. 시도포비아 혼자 극복하기 어렵다면 어플리케이션을 통해 믿을 수 있는 의사와 상의해보세요. 어서 해봐요, 다운로드애플리케이션 이제 언제 어디서나.

참조:

헬스라인. 2021년에 액세스함. Trypophobia에 대해 알아야 할 모든 것

아주 잘 건강. 2021년에 검색함. Trypophobia 또는 구멍 공포증

웹엠디. 2021년에 접속.