건강

이 요법을 통해 현기증 완화

, 자카르타-어지럼증은 활동에 지장을 주는 질환이 될 수 있으므로 빠르고 적절한 완화 방법을 알아야 합니다. 현기증은 원인에 따라 여러 유형이 있습니다. 다행히도, 현기증 증상을 완화하기 위해 몇 가지 간단한 치료법을 집에서 할 수 있습니다.

현기증의 가장 흔한 유형은 BPPV입니다. (양성 발작성 두위 현훈증) ), 칼슘의 작은 결정이 내이에서 방출될 때 발생합니다. 침대에서 일어나거나 일어날 때, 머리를 기울일 때 증상을 느낄 수 있습니다. 다행히도 이러한 유형의 현기증은 치료하기가 더 쉽습니다.

또한 읽기:주의하십시오, 이 7가지 습관은 현기증을 유발할 수 있습니다

단순 요법으로 현기증 극복

스스로 치료하기 전에 먼저 의사와 상의하십시오. 다음에서 의사와 채팅할 수 있습니다. 현기증을 치료하기 위해 할 수 있는 일에 대해.

BPPV가 있는 경우 특정 절차가 칼슘 결정을 대체하여 외이도 밖으로 이동하여 증상을 감소시킬 수 있습니다. 시작하다 웹엠디 다음을 포함한 여러 가지 방법으로 이 치료를 수행할 수 있습니다.

에플리 기동. 현기증이 귀와 왼쪽에서 오는 경우 다음을 수행할 수 있습니다.

  • 침대 가장자리에 앉습니다. 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다(왼쪽 어깨만큼 멀지 않음). 누웠을 때 베개가 머리 아래가 아니라 어깨 사이에 놓이도록 베개를 아래에 놓으십시오.

  • 침대에 머리를 대고 빠르게 눕습니다(여전히 45도 각도). 베개는 어깨 아래에 있어야 합니다. 현기증이 멈출 때까지 30초 동안 기다립니다.

  • 머리를 들지 않고 오른쪽으로 반쯤(90도) 돌립니다. 30초 동안 기다립니다.

  • 머리와 몸을 오른쪽으로 옆으로 돌려 바닥이 보이도록 합니다. 30초 동안 기다립니다.

  • 천천히 앉고 몇 분 동안 침대에 머 무르십시오.

  • 현기증이 오른쪽 귀에서 시작되면 이 지침을 반대로 하십시오. 침대에 앉아 머리를 오른쪽으로 45도 돌리는 등의 작업을 수행합니다.

  • 이 동작을 매일 밤 잠자리에 들기 전에 현기증이 없는 하루를 느낄 때까지 3회 반복합니다.

세몬트 기동. 이 운동은 미국에서 인기가 없지만 Epley 기동과 유사합니다. 귀와 왼쪽의 현기증에는 다음 방법을 따를 수 있습니다.

  • 침대 가장자리에 앉습니다. 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.

  • 재빨리 옆으로 누워 30초 동안 그 자세를 유지합니다.

  • 재빨리 움직여 침대 끝에 눕는다. 머리의 방향을 바꾸지 마십시오. 45도 각도를 유지하고 30초 동안 누워 있습니다. 바닥을 봐.

  • 천천히 돌아와 앉고 몇 분 정도 기다립니다.

  • 오른쪽 귀에 대해 이 동작을 반대로 합니다.

  • 다시, 이 동작을 하루에 세 번씩 증상이 다시 나타나지 않을 때까지 합니다.

또한 읽기: 현기증의 원인을 치료하고 인식하는 방법

하프 재주 넘기 또는 포스터 기동. 어떤 사람들은 이 동작을 수행하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 무릎을 꿇고 몇 초 동안 천장을 바라보십시오.

  • 머리로 바닥을 만지고 턱을 당겨 머리가 무릎을 향하도록 합니다. 현기증이 멈출 때까지 기다립니다(약 30초).

  • 머리를 아픈 귀 쪽으로 돌리십시오(예: 왼쪽이 어지러우면 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 돌리십시오). 30초 동안 기다립니다.

  • 기어갈 때 등과 일직선이 되도록 머리를 빠르게 들어 올립니다. 머리를 45도 각도로 유지하십시오. 30초 동안 기다립니다.

  • 머리가 완전히 수직이 되도록 빠르게 들어 올리되 작업 중인 쪽의 어깨에 머리를 유지합니다. 그런 다음 천천히 일어서십시오.

  • 이 작업을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다. 전반전이 끝나면 15분 동안 휴식을 취한 후 두 번째 시도를 합니다.

Brandt-Daroff 운동. 이 연습을 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.

  • 침대에 똑바로 앉아 시작하십시오.

  • 현기증을 일으키는 측면에서 머리를 약 45도 기울이십시오. 코가 위로 향하게 한 옆으로 누워있는 자세로 이동하십시오.

  • 약 30초 동안 또는 현기증이 가라앉을 때까지 중 더 긴 시간 동안 이 자세를 유지합니다. 그런 다음 앉은 자세로 돌아갑니다.

  • 반대쪽도 반복합니다.

  • 한 세션에서 이 동작을 3~5회 수행해야 합니다. 또한 2주 동안 하루 3회 또는 2일 연속 현기증이 사라질 때까지 해야 합니다.

또한 읽기: 현기증이 있으면 몸이 경험할 것입니다.

이 운동을 한 후에 머리를 너무 많이 위나 아래로 기울이지 마십시오. 이 운동을 시도한 지 일주일 후에도 기분이 나아지지 않으면 의사와 다시 상담하십시오.

이것은 당신이 운동을 제대로 하지 않고 있거나 다른 것이 현기증의 원인일 수 있기 때문일 수 있습니다. 증상이 악화되면 즉시 의사와 상담하십시오. 가까운 병원에서 바로 예약 가능하며, 어플리케이션을 통해 사전 예약 가능 . 더 빨리 의사의 진찰을 받을수록 더 빠른 치료가 제공되어 당신도 더 빨리 회복할 수 있음을 기억하십시오.

참조:
웹엠디. 액세스 2020. 현기증에 대한 가정 요법.
오늘의 의료 뉴스. 2020년에 검색함. 현기증에 대한 가정 요법은 무엇입니까?