, 자카르타 - 베테랑 MC인 Dewi Hughes를 아신다면 지금은 완전히 다른 모습을 하고 있습니다. Dewi Hughes는 이전에 풍만한 몸매를 가졌으나 지금은 이상적인 체중으로 더 건강하고 신선해 보입니다. 그는 자신이 명명한 식단 덕분에 최대 90kg의 체중 감량에 성공했습니다. 진짜 음식 .
진짜 음식 또는 라고도 깨끗한 식사 단일 재료로 전체 식품을 먹고 있습니다. 대부분의 식품은 가공되지 않고 화학 첨가물이 없으며 영양소가 풍부합니다. 가공식품이 더 맛있긴 하지만 대부분 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 음식을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.
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다이어트를 해서 진짜 음식 건강과 높은 삶의 질을 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 당신은 또한 응용 프로그램을 통해 의사와 논의 할 수 있습니다 다이어트를 할 때 얻는 영양과 영양에 대해 진짜 음식 .
진짜 음식을 사는 쉬운 방법
물론 당신은 이상적인 체중으로 건강한 몸을 갖고 싶어합니다. 자, 신청하는 방법 진짜 음식 당신은 이것을 시도 할 수 있습니다!
1. 야채와 과일을 더 많이 먹자
야채와 과일에는 섬유소, 비타민, 미네랄 및 염증과 싸우고 세포를 손상으로부터 보호하는 식물성 화합물이 포함되어 있습니다. 신선한 야채와 과일은 진짜 음식 그리고 깨끗한 식사 , 대부분은 따서 씻은 후 생으로 섭취할 수 있습니다. 유기농 농산물을 섭취하면 잠재적으로 건강을 개선할 수 있는 살충제에 대한 노출을 줄일 수 있습니다.
2. 가공식품 제한
가공식품은 생활 방식에 직접적으로 반대 진짜 음식 , 자연 상태에서 수정되었기 때문입니다. 대부분의 가공 식품은 섬유질과 영양소의 일부를 잃었지만 대신 설탕, 화학 물질 또는 기타 성분이 많이 포함되어 있습니다. 또한, 가공 식품은 염증 및 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다.
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3. 정제된 탄수화물 섭취를 중단하세요
정제 탄수화물은 먹기는 쉽지만 영양소와 영양소가 거의 없는 식품입니다. 정제된 탄수화물을 섭취하는 대신 더 많은 영양소와 섬유질을 제공하고 염증을 줄이고 장 건강을 개선할 수 있는 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 설탕 첨가 피하기
다이어트를 시도한다면 설탕 첨가를 피하는 것이 매우 중요합니다 진짜 음식 . 게다가 천연 설탕 공급원도 영양가가 거의 없습니다. 진짜 음식을 먹으려면 진짜 음식 천연의 단맛을 들이지 않은 상태로 음식을 먹도록 하십시오. 과일의 단맛과 견과류 및 기타 전체 식품의 미묘한 맛을 이해하는 법을 배웁니다.
5. 물을 주요 음료로 만들기
물은 우리가 마실 수 있는 가장 건강하고 가장 자연스러운 음료입니다. 물에는 첨가물, 설탕, 인공 감미료 또는 기타 성분이 포함되어 있지 않습니다. 이것은 당신이 마실 수 있는 가장 깨끗한 음료입니다. 물은 또한 수분을 유지하고 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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6. 윤리적으로 길러진 동물의 음식을 선택하십시오
신선하고 가공되지 않은 식품 외에도 깨끗한 식사에는 윤리적으로 길러진 동물의 식품을 선택하는 것이 포함됩니다. 소는 종종 과밀하고 부정한 농장에서 사육됩니다. 동물은 일반적으로 감염을 예방하기 위해 항생제를 투여하고 성장을 최대화하기 위해 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 호르몬을 주사합니다. 또한 산업 농장의 대부분의 가축은 천연 잔디 사료가 아닌 곡물을 먹습니다.
참조:
헬스라인. Accessed 2019. 오늘 깨끗한 식사를 시작하는 11가지 간단한 방법.
