건강

다음은 몸과 건강을 위한 푸시업의 4가지 이점입니다.

올바른 방법으로 수행하면 푸시업은 복부 근육을 당겨 허리와 코어를 강화할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 몸매를 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 강화, 골다공증 예방, 어깨 및 등 부상 예방부터 시작하여 건강에도 도움이 됩니다.”

자카르타 – 그 운동을 알고 계셨습니까? 푸시업몸과 건강에 많은 이점을 제공합니다. 푸시업 상체 강화, 삼두근, 가슴 근육 및 어깨 훈련에 유용합니다.

올바른 방법으로 했을 때, 푸시업 또한 복부 근육을 당겨 허리와 코어를 강화할 수 있습니다. 체형교정에 유용할 뿐만 아니라 푸시업 또한 심장 강화 훈련, 골다공증 예방, 어깨 및 허리 부상 예방에서 시작하여 건강에 유익합니다. 더 많은 혜택 푸시업 여기에서 읽을 수 있습니다!

또한 읽기: 초보자를 위한 올바른 푸시업 동작 이해하기

1. 팔 근육 강화

연습 푸시업 팔 근육을 강화할 수 있습니다. 당신이 할 때 푸시업, 당신은 당신의 팔에 무게를 싣고 있기 때문에 당신은 당신의 팔을 더 강하게 훈련하고 힘을 키우고 있습니다. 팽팽하고 강한 팔 근육은 외모뿐만 아니라 물건 들기 등의 일상 활동을 수행하는 데에도 도움이 됩니다.

2. 허리와 코어 강화

등 및 코어핵심)은 몸이 완전히 똑바로 세워져 있고 구부정하지 않는 데 필요한 기초 중 하나입니다. 강한 허리와 코어 근육은 양질의 노년을 보장합니다. 코어 근육을 어릴 때부터 단련하면 나이가 들어도 근력 약화의 발생을 최소화할 수 있습니다.

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3. 엉덩이 성형

탄탄한 엉덩이는 모두의 꿈입니다. 미적 측면에서 볼 때 탄탄한 엉덩이가 외모를 뒷받침할 수 있다. 바지를 입거나 드레스 체형에 맞게, 운동으로 엉덩이가 타이트하면 더 완벽해 보입니다. 푸시업.

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4. 자세와 근육 성장 개선

연습 푸시업 자세를 더 좋게 만들 수 있습니다. 좋은 자세는 외모뿐만 아니라 요통을 최소화하는 등 삶의 질을 높여주고 몸이 더 민첩하게 움직일 수 있고 쉽게 지치지 않습니다. 연습 푸시업 또한 근육 성장을 촉진하여 힘, 지구력 및 더 건강한 외모를 만듭니다.

혜택에 대한 추가 정보 푸시업 당신은 응용 프로그램을 통해 직접 요청할 수 있습니다 , 예!

참조:
헬스라인. 2021년에 액세스함. 매일 푸쉬업을 하는 것의 이점과 위험은 무엇입니까?
웹엠디. 팔굽혀펴기의 건강상의 이점