건강

사람이 건강하려면 정말 하루에 8잔을 마셔야 할까요?

자카르타 – 인체의 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 신체는 매일 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 이것은 또한 흔히 언급되는 하루 8잔의 음주의 이점과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 그러나 하루에 8잔의 물을 마시면 몸에 필요한 수분을 채울 수 있다는 것이 사실입니까?

기본적으로 성인은 하루에 약 2리터 또는 하루에 최소 8잔 또는 유리당 250밀리리터가 필요합니다. 따라서 하루에 여덟 잔이 아닙니다. 1일 물 섭취량에 따라 전문가 의견도 다르다. 전문가들은 다양한 요인에 의해 영향을 받는 사람마다 신체의 수분 요구량이 다르다고 말합니다. 예를 들어, 신체 활동, 환경 조건(더움/추위), 신체 상태(건강/비/임산부) 및 기타 사항.

체액을 배출하는 활동을 하거나 더운 지역에 사는 사람들은 확실히 더 많은 체액이 필요합니다. 그 이유는 (땀이나 소변을 통해) 나오는 체액이 상대적으로 많기 때문입니다. 글쎄, 일일 소비량은 하루에 8잔(250/유리)을 초과할 수도 있습니다.

사실 유럽의 나라들과 같이 추운 지역에 사는 사람들은 하루에 2리터 정도는 마시지 않는 것이 좋습니다. 최소한 하루에 1.5리터의 물만 소비하면 필요한 수분이 충족됩니다.

안팎이 균형을 이루어야 합니다.

전문가들은 사람의 신체에 필요한 수분이 다르다고 말합니다. 예를 들어, 신체의 필요, 신체 활동, 체질량 지수, 연령, 성별 및 건강 상태 또는 질병에 따라 다릅니다. 다시 말해, 물을 충분히 마신다고 해서 하루에 8잔 또는 2리터의 권장량에 따라 물을 마셔야 한다는 의미는 아닙니다. 신체의 수분 필요량은 들어오는 체액과 나가는 체액 사이에서 균형을 이루어야 하기 때문입니다.

일반적으로 사람의 몸은 하루에 약 2,500cc의 체액 또는 8-10잔을 배출합니다. 체액은 소변, 호흡, 땀 및 기타 대사 폐기물 과정(배설)을 통해 배설될 수 있습니다. 음, 기억해야 할 것은 이 대체 액체는 음료에서만 나오는 것이 아닙니다. 또한 야채나 과일과 같은 음식에서 얻을 수 있습니다. 전문가에 따르면 음식을 통해 최소 20%의 수분을 섭취할 수 있습니다. 글쎄, 아마도 하루에 6-8 잔의 물을 추가해야 할 수도 있습니다.

소변 색에 주의

체액 섭취는 커피, 차, 우유 등 다양한 종류의 체액으로 섭취할 수 있지만 전문가들은 물 섭취를 선호합니다. 그 이유는 물이 제로칼로리, 다른 첨가물, 탄수화물을 포함하지 않아 몸의 건강에 더 이롭기 때문입니다.

음, 체액의 적정성을 알아보는 간단한 방법은 소변이나 소변을 통해 찾을 수 있습니다. 전문가에 따르면 소변이 밝은 노란색이고 너무 냄새가 나지 않으면 몸에 수분이 잘 공급되고 있다는 의미입니다. 그러나 색이 점점 어두워지고 악취가 나는 경우 체내에 체액이 부족하거나 탈수되었다는 신호입니다.

체액의 필요에 주의해야 합니다. 수분 부족(탈수) 또는 과도한 체액(과수분)이 모두 신체 건강을 방해할 수 있기 때문입니다. 탈수의 영향은 몸을 피곤하게 만들고 집중하기 어렵게 만들고 집중하지 못하게 할 수 있습니다. 과수분은 쉽게 메스꺼움을 유발할 수 있지만 두통, 속이 꽉 찬 느낌, 세포 부종. 강조해야 할 것은 탈수와 과수분의 최악의 영향은 사망으로 이어질 수 있다는 것입니다. , 알 잖아 .

따라서 체액의 필요성이나 하루 8잔을 마시는 것의 이점에 대해 더 알고 싶은 분들은 애플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 문제를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.