건강

잠을 충분히 잤는데도 종종 졸리는 5가지 원인

자카르타 - 하루 종일 일하고 다음날 몸이 다시 건강해질 수 있도록 빨리 잠들고 싶습니다. 수면에 대해 말하자면 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 성인은 매일 밤 최소 7-9시간의 수면이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 6시간 동안 자는 것도 여전히 허용되지만 전문가들은 권장하지 않습니다.

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수면 시간의 문제 외에도 이 수면과 관련된 다른 문제도 있습니다. 예를 들어, 밤에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 항상 졸립니다. 그 이유가 무엇이라고 생각하십니까? 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 자주 졸리는 원인은 다음과 같습니다.

1. 알코올 소비

자기 전에 알코올 음료를 섭취하면 낮에 종종 졸리게 만들 수 있습니다. 어때요? 이 알코올은 깊은 수면 단계에 도달하는 것을 어렵게 만듭니다. 뿐만 아니라 알코올은 사람의 수면 주기를 방해할 수도 있습니다. 믿지 마세요?

국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소의 연구에 따르면 취침 몇 시간 전에 알코올 음료를 마시면 수면이 불규칙해질 수 있습니다. 이 습관은 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 쓸데없는 잠은 충분하지만 질은 아니다?

2. 우울증

충분한 수면을 했음에도 불구하고 자주 졸리는 원인은 이러한 정신적 문제 때문일 수 있습니다. 우울증을 경험하는 사람들은 자살 충동이 나타날 때까지 에너지를 덜 느끼고 삶에 대한 의욕을 잃으며 흥미를 잃고 이전 활동에 대한 관심을 잃고 불안을 느낍니다.

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3. 만성피로증후군

이 증후군은 사람을 피곤하고, 약하고, 무기력하고, 졸리게 만드는 상태입니다. 만성 피로 증후군의 증상은 그뿐만 아니라 환자가 최소 6개월 동안 근육통과 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.

이 증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 수면 무호흡증 촉발할 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 매일 사람의 활동을 매우 방해합니다.

4. 수면무호흡증

수면 무호흡증 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태입니다. 의학계에서 이것은 호흡기관의 막힘으로 인해 발생합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA). 기도에서 발생하는 폐색으로 인해 수면 중에 갑자기 깨울 수 있습니다. 결과적으로 수면의 질이 저하되어 환자는 다음날 활력이 떨어지고 생산성이 떨어집니다.

5. 기면증

기면증 그 자체는 사람이 통제할 수 없이 언제 어디서나 잠들게 하는 상태입니다. 일반적으로 충분한 수면을 취하더라도 발생합니다.

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기면증이 있는 사람들은 10-15분 동안 자고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 잠시 동안 깨어났다가 다시 잠이 듭니다. 기면증은 치료할 수 없는 만성 질환입니다. 그러나 적절한 치료와 건강한 생활 방식을 채택하면 이 장애를 통제할 수 있다고 믿어집니다.

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