건강

남아에게 이상적인 키는 얼마입니까?

, 자카르타 - 모든 부모는 자녀가 이상적인 신체를 갖고 똑똑하고 건강하게 자라기를 바랍니다. 여기서 이상적인 신체는 확실히 아이의 체중과 키와 관련이 있습니다. 그렇다면 어린이, 특히 남아에게 이상적인 키는 얼마입니까?

대부분의 소년은 16세까지 성장을 완료합니다. 키 성장의 가속화는 사춘기 동안 발생합니다. 그러나 소년들은 다양한 연령에서 사춘기를 거치기 때문에 성장률은 매우 다양할 수 있습니다. 평균적으로 소년들은 사춘기 기간 동안 매년 약 7.6cm씩 성장하는 경향이 있습니다.

그렇다면 소년의 이상적인 키는 얼마입니까?



또한 읽기: 아동 성장을 위한 5가지 중요한 영양소

소년의 이상적인 키

사춘기는 키가 증가하는 기간이며 유전 적 구성은 사람의 키에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 유전적 요인 외에도 발달 중 키에 영향을 줄 수 있는 다른 요인으로는 영양, 호르몬, 활동 수준 및 특정 의학적 상태가 있습니다.

헤드라인으로 돌아가서, 소년에게 이상적인 키는 얼마입니까? 글쎄, 세계 보건기구에 따르면 연령에 따른 신장 BOYS 5-19세(백분위수), 중앙값(중간 값) 소년의 이상적인 키, 즉:

  • 5세: 110.3cm
  • 6세: 116.0 cm
  • 7세: 121.7 cm
  • 8세: 127.3cm
  • 9세: 132.6cm
  • 10세: 137.8cm
  • 11세: 143.1cm
  • 12세: 149.1cm
  • 13세: 156.0cm
  • 14세: 163.2cm
  • 15세: 169.0cm
  • 16세: 172.9cm
  • 17세: 175.2cm
  • 18세: 176.1cm
  • 19세: 176.5cm

또한 읽기: 어린이의 키를 최적화하는 데 필요한 영양소

언제 짧은가?

WHO에 따르면 어린이는 키가 작고 영양실조로 간주되는 한계가 있습니다. 글쎄, 아이의 키가 다음보다 작으면 키가 작다고 합니다.

남성

  • 6세: 106.1cm
  • 7세: 111.2cm
  • 8세: 116cm
  • 9세: 120.5cm
  • 10세: 125cm
  • 11세: 129.7cm
  • 12세: 134.9cm
  • 13세: 141.2cm
  • 14세: 147.8cm
  • 15세: 153.4cm
  • 16세: 157.4cm
  • 17세: 159.9cm
  • 18세: 161.2cm

아이들의 키를 최대화하는 방법

인도네시아 남성의 평균 키는 160cm입니다. 이 평균은 다른 나라 남성들의 키보다 작다고 할 수 있습니다. 기본적으로 사람들은 키에 영향을 미치는 대부분의 요소를 제어할 수 없습니다. 그 이유는 키는 DNA/유전학에 의해 결정되는 것이며 이는 변경할 수 없기 때문입니다.

그러나 몇 가지 요인이 어린 시절의 성장을 증가 또는 감소시킬 수 있으며 사춘기를 피할 수 있습니다. 성장하는 어린이와 청소년은 키를 최대화하기 위해 여러 단계를 밟을 수 있습니다.

영양은 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 영양이 부족한 아이들은 충분한 영양을 섭취한 아이들처럼 최대 키를 얻지 못할 수 있습니다.

영양사는 어린이와 청소년이 과일과 채소가 많이 포함된 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 자녀가 성장하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

또한 읽기: 엄마들은 알아야 합니다, 이것이 아이들이 키가 크도록 하는 4가지 방법입니다

단백질과 칼슘은 뼈 건강과 성장에 필수적입니다. 일부 단백질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

1. 고기.

2. 가금류.

3. 해산물.

4. 계란.

5. 견과류.

6. 곡물.

일부 칼슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

1. 요구르트.

2. 우유.

3. 치즈.

4. 브로콜리.

5. 양배추.

6. 콩.

7. 오렌지.

8. 정어리.

9. 연어.

영양 외에도 수면은 어린이와 청소년의 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다. 깊은 잠을 자는 동안 신체는 성장과 발달에 필요한 호르몬을 방출합니다. 따라서 적절한 수면은 최적의 성장을 가능하게 합니다.

마찬가지로 규칙적인 운동은 신체 발달에 중요합니다. 예를 들어, 야외에서 놀거나 운동을 하면 뼈가 더 건강하고 밀도가 높으며 더 강해집니다.

자녀의 키를 최대화하는 방법에 대해 더 알고 싶은 엄마는 애플리케이션을 통해 직접 의사에게 문의할 수 있습니다 . 어머니는 또한 건강 문제를 해결하기 위해 약이나 비타민을 구입할 수 있습니다. . 실용적이죠?

참조:
세계보건기구 WHO. 2021년에 액세스함. 길이/나이 대비 키. 연령별 신장 BOYS 5-19세(백분위수)
오늘의 의료 뉴스. Accessed in 2021. 사람의 키에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까? 헬스라인. 2021년에 액세스됨. 소년은 언제 성장을 멈추나요?