건강

이것이 건강에 좋은 녹두의 이점입니다.

, 자카르타 - 녹두죽은 많은 사람들이 좋아하는 아침 메뉴 중 하나입니다. 녹두 자체는 맛있을 뿐만 아니라 놓치기 안타까운 건강상의 이점이 상당히 많은 것으로 알려져 있습니다. 그린빈은 속을 채운 박피아, 박파오, 모카 등 다양한 메뉴로 활용 가능하다.

녹두는 가장 건강에 좋은 종류의 콩 중 하나이며 매우 쉽게 얻을 수 있습니다. 녹두의 이점은 단백질, 탄수화물, 섬유, 비타민, 미네랄, 엽산, 칼슘에서 철과 같은 다양한 영양 성분에서 얻습니다. 자, 녹색 콩의 다음 이점을 고려하십시오.

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부드러운 소화

녹두는 섬유질이 풍부한 콩과 식물의 일종입니다. 따라서 이러한 음식을 더 정기적으로 섭취하면 소화가 원활해집니다. 녹두의 섬유질은 또한 신체의 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.

해독

녹두의 단백질, 탄닌, 플라보노이드 함량은 체내에서 수은과 철분과 같은 체내 독소를 제거하는 데에도 유용합니다.

암 예방

녹두의 섭취는 장기 건강에도 매우 좋습니다. 이는 녹두가 신체의 DNA 손상 및 유해한 세포 돌연변이를 예방할 수 있으므로 암을 예방할 수 있기 때문입니다. 녹두에는 암 발병을 억제하는 것으로 알려진 폴리페놀과 올리고당이 풍부하기 때문이다.

체중 감량에 도움

이상적인 수치로 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 일일 메뉴에 녹두를 추가할 수 있습니다. 그 이유는 녹두에 함유된 섬유질이 포만감을 더 오래 느낄 수 있기 때문입니다. 그렇게 하면 많이 먹고 싶지 않아 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 녹두죽을 만들 경우에는 설탕을 약간만 사용하거나 건강에 좋고 당도가 낮은 다른 대안을 사용하여 다이어트 계획을 성공적으로 수행해야 합니다.

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면역 체계 유지

녹두는 식물영양소 화합물이 풍부한 식품입니다. 이 물질은 항염 기능이 있어 면역력을 높이고 박테리아, 바이러스 등과 같은 신체의 유해 물질을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강 유지

녹색 콩을 정기적으로 섭취하면 심장 건강도 유지할 수 있습니다. 녹두에는 섬유질이 풍부하여 소화관에서 나쁜 콜레스테롤을 흡수하기 때문입니다.

뼈 건강 유지

100g의 녹두에는 일일 마그네슘 요구량의 최소 53%가 있습니다. 이러한 영양소는 골밀도를 높이고 골 세포 형성에 역할을 하며 특히 폐경기를 겪은 여성의 골다공증 위험을 줄이는 데 매우 유용합니다.

PMS 증상 감소

PMS로 인해 골반이 아프고 움직일 수 없습니까? 녹두는 PMS 증상 통증을 극복하는 좋은 솔루션이기 때문에 걱정하지 마십시오. 녹두는 PMS 증상을 유발할 수 있는 호르몬을 조절하는 데 도움을 주어 체내에서 작용합니다. 녹두에 함유된 비타민 B6, 비타민 B, 마그네슘, 엽산의 함량 때문이다. 따라서 더 많이 마시거나 녹두를 섭취하면 성가신 PMS 증상을 피할 수 있습니다.

임신 건강 유지

녹두에는 또한 임신 중 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산이 풍부합니다. 임산부는 아기가 조산, 저체중아 출산 또는 유산의 위험을 피할 수 있도록 충분한 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 또한 신경계 결함을 가지고 태어난 아기의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.

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이것이 건강에 대한 녹두의 이점 중 일부입니다. 여전히 다른 건강한 음식을 알고 싶거나 건강한 식단을 유지하는 방법에 대한 정보를 얻고 싶다면 다음 주소에서 의사에게 문의하십시오. . 의사는 항상 귀하의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 조언을 제공할 것입니다.

참조:
하버드 건강 출판. Accessed 2020. 건강을 위한 레시피: 싸고 영양가 있는 콩.
헬스라인. Accessed 2020. 10 녹두의 놀라운 건강상의 이점.
미국 농무부 농업 연구 서비스 USDA. 2020년에 확인함. 기본 보고서: 16080, 녹두, 성숙한 씨앗, 날것.