, 자카르타 - 녹두죽은 많은 사람들이 좋아하는 아침 메뉴 중 하나입니다. 녹두 자체는 맛있을 뿐만 아니라 놓치기 안타까운 건강상의 이점이 상당히 많은 것으로 알려져 있습니다. 그린빈은 속을 채운 박피아, 박파오, 모카 등 다양한 메뉴로 활용 가능하다.
녹두는 가장 건강에 좋은 종류의 콩 중 하나이며 매우 쉽게 얻을 수 있습니다. 녹두의 이점은 단백질, 탄수화물, 섬유, 비타민, 미네랄, 엽산, 칼슘에서 철과 같은 다양한 영양 성분에서 얻습니다. 자, 녹색 콩의 다음 이점을 고려하십시오.
또한 읽기: 녹두죽을 맛보십시오. 이점은 다음과 같습니다.
부드러운 소화
녹두는 섬유질이 풍부한 콩과 식물의 일종입니다. 따라서 이러한 음식을 더 정기적으로 섭취하면 소화가 원활해집니다. 녹두의 섬유질은 또한 신체의 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.
해독
녹두의 단백질, 탄닌, 플라보노이드 함량은 체내에서 수은과 철분과 같은 체내 독소를 제거하는 데에도 유용합니다.
암 예방
녹두의 섭취는 장기 건강에도 매우 좋습니다. 이는 녹두가 신체의 DNA 손상 및 유해한 세포 돌연변이를 예방할 수 있으므로 암을 예방할 수 있기 때문입니다. 녹두에는 암 발병을 억제하는 것으로 알려진 폴리페놀과 올리고당이 풍부하기 때문이다.
체중 감량에 도움
이상적인 수치로 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 일일 메뉴에 녹두를 추가할 수 있습니다. 그 이유는 녹두에 함유된 섬유질이 포만감을 더 오래 느낄 수 있기 때문입니다. 그렇게 하면 많이 먹고 싶지 않아 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 녹두죽을 만들 경우에는 설탕을 약간만 사용하거나 건강에 좋고 당도가 낮은 다른 대안을 사용하여 다이어트 계획을 성공적으로 수행해야 합니다.
또한 읽기: 후무스, 중동 건강 식품
면역 체계 유지
녹두는 식물영양소 화합물이 풍부한 식품입니다. 이 물질은 항염 기능이 있어 면역력을 높이고 박테리아, 바이러스 등과 같은 신체의 유해 물질을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강 유지
녹색 콩을 정기적으로 섭취하면 심장 건강도 유지할 수 있습니다. 녹두에는 섬유질이 풍부하여 소화관에서 나쁜 콜레스테롤을 흡수하기 때문입니다.
뼈 건강 유지
100g의 녹두에는 일일 마그네슘 요구량의 최소 53%가 있습니다. 이러한 영양소는 골밀도를 높이고 골 세포 형성에 역할을 하며 특히 폐경기를 겪은 여성의 골다공증 위험을 줄이는 데 매우 유용합니다.
PMS 증상 감소
PMS로 인해 골반이 아프고 움직일 수 없습니까? 녹두는 PMS 증상 통증을 극복하는 좋은 솔루션이기 때문에 걱정하지 마십시오. 녹두는 PMS 증상을 유발할 수 있는 호르몬을 조절하는 데 도움을 주어 체내에서 작용합니다. 녹두에 함유된 비타민 B6, 비타민 B, 마그네슘, 엽산의 함량 때문이다. 따라서 더 많이 마시거나 녹두를 섭취하면 성가신 PMS 증상을 피할 수 있습니다.
임신 건강 유지
녹두에는 또한 임신 중 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산이 풍부합니다. 임산부는 아기가 조산, 저체중아 출산 또는 유산의 위험을 피할 수 있도록 충분한 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 또한 신경계 결함을 가지고 태어난 아기의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.
또한 읽기: 오이 수리에서 이프타르용 비타민이 함유된 멜론까지
이것이 건강에 대한 녹두의 이점 중 일부입니다. 여전히 다른 건강한 음식을 알고 싶거나 건강한 식단을 유지하는 방법에 대한 정보를 얻고 싶다면 다음 주소에서 의사에게 문의하십시오. . 의사는 항상 귀하의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 조언을 제공할 것입니다.
