건강

잠자기 전에 우유를 마셔야합니까, 아니면 피할 수 있습니까?

자카르타 – 매일 섭취해야 하는 영양 공급원인 우유는 어린이와 성인 모두에게 필수 음료입니다. 많은 연구에 따르면 우유를 마시기에 적절한 시간은 아침입니다. 우유는 스태미너를 증가시키기 때문에 하루 종일 활동을 할 때 몸이 더 건강해질 것입니다. 뿐만 아니라 아침에 우유를 마시면 기분도 좋아지기 때문에 더욱 설렌다.

그러나 저녁이 되면 우리 몸의 에너지는 많은 활동에 사용되기 때문에 감소합니다. 손실된 에너지는 즉시 보충되어야 하며 정확한 방법 중 하나는 밤에 우유를 섭취하는 것입니다. 어떤 사람들은 여전히 ​​살이 찌는 것이 두려워 자기 전에 우유 섭취를 주저할 수 있습니다. 사실, 저지방 우유와 설탕을 섭취할 수 있으므로 신체는 여전히 우유의 이점을 얻습니다. 다음은 성인이 자기 전에 우유를 마시는 것의 이점입니다.

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  1. 몸을 더 편안하게 하고 숙면을 취하세요

전유에는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 생성을 돕는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 두 호르몬은 편안함을 제공하고 기분을 좋게 하며 우울증을 예방하기 때문에 진정제로 알려져 있습니다. 우유의 칼슘 함량은 또한 세로토닌의 성능을 증가시켜 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

  1. 살 찌다

자신이 너무 마른 체형이라고 생각하시는 분들은 자기 전에 우유를 열심히 드시면 자연스럽게 살이 찔 수 있습니다. 우유에는 다른 설탕과 똑같이 처리되는 유당이 포함되어 있어 일일 칼로리가 증가하기 때문입니다. 과체중 증가의 영향은 특히 우유를 다량(1잔 이상) 섭취하거나 취침 시간에 너무 가까운 경우에 발생할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시면 ​​속이 메스꺼워질 수 있으므로 너무 많이 마시지 않도록 하십시오.

  1. 생리통 최소화

우유의 칼슘 함량은 자궁벽의 탈락으로 인한 통증을 최소화하는 데 매우 효과적입니다. 생리 중 충분한 칼슘을 공급하면 통증이 최대 48%까지 감소합니다. 따라서 월경 중 통증을 자주 호소하는 여성의 경우 월경 중 자기 전에 우유를 마셔볼 수 있습니다.

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  1. 보습 피부

피부가 건성 피부라면 자기 전에 우유를 섭취하는 것이 강력한 극복 방법이 될 수 있습니다. 우유가 젖산 작용의 효과를 증가시키기 때문입니다. 이 젖산은 피부 표면의 묵은 각질을 제거하는 작용을 하여 피부를 밝고 촉촉하게 가꾸어 줍니다. 우유에는 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

  1. 뼈와 치아 강화

우유의 칼슘 함량이 높으면 뼈와 치아가 더 강해집니다. 칼슘은 또한 치아가 이가 없어지고, 뼈가 손실되고, 골다공증을 예방하는 것을 방지합니다.

뭐, 밤에 마시면 우유의 효능이겠죠. 불행히도 인도네시아 사회에서 우유를 마시는 습관은 여전히 ​​너무 낮습니다. 사실 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 건강에 문제가 있는 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 또한 의사에게 연락하여 다음을 통해 건강 문제를 논의할 수도 있습니다. 음성/영상 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로!