자카르타 – 매일 섭취해야 하는 영양 공급원인 우유는 어린이와 성인 모두에게 필수 음료입니다. 많은 연구에 따르면 우유를 마시기에 적절한 시간은 아침입니다. 우유는 스태미너를 증가시키기 때문에 하루 종일 활동을 할 때 몸이 더 건강해질 것입니다. 뿐만 아니라 아침에 우유를 마시면 기분도 좋아지기 때문에 더욱 설렌다.
그러나 저녁이 되면 우리 몸의 에너지는 많은 활동에 사용되기 때문에 감소합니다. 손실된 에너지는 즉시 보충되어야 하며 정확한 방법 중 하나는 밤에 우유를 섭취하는 것입니다. 어떤 사람들은 여전히 살이 찌는 것이 두려워 자기 전에 우유 섭취를 주저할 수 있습니다. 사실, 저지방 우유와 설탕을 섭취할 수 있으므로 신체는 여전히 우유의 이점을 얻습니다. 다음은 성인이 자기 전에 우유를 마시는 것의 이점입니다.
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- 몸을 더 편안하게 하고 숙면을 취하세요
전유에는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 생성을 돕는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 두 호르몬은 편안함을 제공하고 기분을 좋게 하며 우울증을 예방하기 때문에 진정제로 알려져 있습니다. 우유의 칼슘 함량은 또한 세로토닌의 성능을 증가시켜 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
- 살 찌다
자신이 너무 마른 체형이라고 생각하시는 분들은 자기 전에 우유를 열심히 드시면 자연스럽게 살이 찔 수 있습니다. 우유에는 다른 설탕과 똑같이 처리되는 유당이 포함되어 있어 일일 칼로리가 증가하기 때문입니다. 과체중 증가의 영향은 특히 우유를 다량(1잔 이상) 섭취하거나 취침 시간에 너무 가까운 경우에 발생할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시면 속이 메스꺼워질 수 있으므로 너무 많이 마시지 않도록 하십시오.
- 생리통 최소화
우유의 칼슘 함량은 자궁벽의 탈락으로 인한 통증을 최소화하는 데 매우 효과적입니다. 생리 중 충분한 칼슘을 공급하면 통증이 최대 48%까지 감소합니다. 따라서 월경 중 통증을 자주 호소하는 여성의 경우 월경 중 자기 전에 우유를 마셔볼 수 있습니다.
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- 보습 피부
피부가 건성 피부라면 자기 전에 우유를 섭취하는 것이 강력한 극복 방법이 될 수 있습니다. 우유가 젖산 작용의 효과를 증가시키기 때문입니다. 이 젖산은 피부 표면의 묵은 각질을 제거하는 작용을 하여 피부를 밝고 촉촉하게 가꾸어 줍니다. 우유에는 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
- 뼈와 치아 강화
우유의 칼슘 함량이 높으면 뼈와 치아가 더 강해집니다. 칼슘은 또한 치아가 이가 없어지고, 뼈가 손실되고, 골다공증을 예방하는 것을 방지합니다.
뭐, 밤에 마시면 우유의 효능이겠죠. 불행히도 인도네시아 사회에서 우유를 마시는 습관은 여전히 너무 낮습니다. 사실 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 건강에 문제가 있는 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 또한 의사에게 연락하여 다음을 통해 건강 문제를 논의할 수도 있습니다. 음성/영상 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로!
