, 자카르타 – 사이클링은 재미있고 많은 이점이 있는 스포츠 유형입니다. 그러나 COVID-19 대유행의 한가운데, 아마도 소수의 사람들이 집 밖 자전거 타기를 주저하고 꺼려할 것입니다. 글쎄, 이러한 조건에서 고정 자전거를 사용하여 집에서 사이클링이 옵션이 될 수 있습니다.
그러나 고정식 자전거는 야외에서 자전거를 타는 것과 같은 이점이 있습니까(야외 자전거)? 이 두 가지 운동 유형 중 어느 것이 더 많은 칼로리를 소모합니까? 더 명확하게 보려면 다음 기사의 리뷰를 참조하십시오!
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정적 자전거 대 야외 자전거
사이클링을 포함한 운동의 목표 중 하나는 신체의 칼로리를 태우는 것입니다. 목표는 이상적인 몸매를 얻기 위해 체중을 줄이는 것입니다. 또한 사이클링은 근력을 훈련하고 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 고정식 자전거와 일반 자전거는 모두 신체에 이점이 있습니다. 이 두 스포츠는 모두 심장, 폐 및 순환계의 성능을 향상시킬 수 있는 스포츠인 유산소 운동 유형에 포함됩니다. 또한, 물론 사이클링도 칼로리를 태우는 데 도움이 되므로 체중을 줄일 수 있습니다.
일상적인 사이클링은 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 또한 심장 근육을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 태울 수 있는지에 대한 질문으로 돌아가십시오. 사실 두 가지 스포츠 모두 장단점이 있습니다.
고정식 자전거는 일반적으로 체육관이나 피트니스 센터에서 실내에서 사용되는 자전거 유형입니다. 그러나 일반적으로 이러한 유형의 자전거의 기능은 일반 자전거 또는 자전거와 크게 다르지 않습니다. 집 밖의 . 칼로리 소모 문제로 돌아가서 고정식 자전거와 야외 자전거 모두 칼로리를 소모할 수 있습니다.
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일정한 속도와 템포로 페달을 밟으면 고정식 자전거가 실제로 일반 자전거보다 더 많은 연소를 제공할 수 있습니다. 적당한 강도로 페달을 밟으면 30분 동안 자전거를 타면 약 260칼로리가 소모된다고 합니다. 한편, 고강도 사이클링을 하면 같은 시간에 약 391칼로리를 태울 수 있습니다.
그러나 정지된 속도와 템포로 고정된 자전거를 페달을 밟으면 칼로리 소모량을 얻을 수 있음을 명심하십시오. 자전거를 타는 동안 집 밖의 , 태울 수 있는 칼로리의 수는 페달링 속도에 따라 다릅니다. 시속 14~16마일로 자전거를 타면 372가 소모된다고 합니다.
속도가 증가하면 소모되는 칼로리가 더 많아질 수 있습니다. 자전거가 16~19mph의 속도로 페달을 밟았을 때 태울 수 있는 칼로리는 약 446칼로리입니다. 이 숫자는 사람이 30분 동안 자전거를 타는 경우에 가정됩니다. 즉, 두 종류의 자전거가 소모한 열량을 비교한 결과는 같은 시기에 나온 것입니다.
칼로리 소모량 외에도 고정식 자전거나 자전거를 선택하기 전에 고려할 수 있는 몇 가지 다른 사항이 있습니다. 집 밖의 . 환경 조건, 건강 및 편안함을 보장해야 합니다. 절대 무리하게 운동을 하지 말고 멈출 때를 기억하십시오.
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