건강

가장 많은 칼로리를 소모하는 야외 또는 정적 자전거?

, 자카르타 – 사이클링은 재미있고 많은 이점이 있는 스포츠 유형입니다. 그러나 COVID-19 대유행의 한가운데, 아마도 소수의 사람들이 집 밖 자전거 타기를 주저하고 꺼려할 것입니다. 글쎄, 이러한 조건에서 고정 자전거를 사용하여 집에서 사이클링이 옵션이 될 수 있습니다.

그러나 고정식 자전거는 야외에서 자전거를 타는 것과 같은 이점이 있습니까(야외 자전거)? 이 두 가지 운동 유형 중 어느 것이 더 많은 칼로리를 소모합니까? 더 명확하게 보려면 다음 기사의 리뷰를 참조하십시오!

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정적 자전거 대 야외 자전거

사이클링을 포함한 운동의 목표 중 하나는 신체의 칼로리를 태우는 것입니다. 목표는 이상적인 몸매를 얻기 위해 체중을 줄이는 것입니다. 또한 사이클링은 근력을 훈련하고 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실, 고정식 자전거와 일반 자전거는 모두 신체에 이점이 있습니다. 이 두 스포츠는 모두 심장, 폐 및 순환계의 성능을 향상시킬 수 있는 스포츠인 유산소 운동 유형에 포함됩니다. 또한, 물론 사이클링도 칼로리를 태우는 데 도움이 되므로 체중을 줄일 수 있습니다.

일상적인 사이클링은 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 또한 심장 근육을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 태울 수 있는지에 대한 질문으로 돌아가십시오. 사실 두 가지 스포츠 모두 장단점이 있습니다.

고정식 자전거는 일반적으로 체육관이나 피트니스 센터에서 실내에서 사용되는 자전거 유형입니다. 그러나 일반적으로 이러한 유형의 자전거의 기능은 일반 자전거 또는 자전거와 크게 다르지 않습니다. 집 밖의 . 칼로리 소모 문제로 돌아가서 고정식 자전거와 야외 자전거 모두 칼로리를 소모할 수 있습니다.

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일정한 속도와 템포로 페달을 밟으면 고정식 자전거가 실제로 일반 자전거보다 더 많은 연소를 제공할 수 있습니다. 적당한 강도로 페달을 밟으면 30분 동안 자전거를 타면 약 260칼로리가 소모된다고 합니다. 한편, 고강도 사이클링을 하면 같은 시간에 약 391칼로리를 태울 수 있습니다.

그러나 정지된 속도와 템포로 고정된 자전거를 페달을 밟으면 칼로리 소모량을 얻을 수 있음을 명심하십시오. 자전거를 타는 동안 집 밖의 , 태울 수 있는 칼로리의 수는 페달링 속도에 따라 다릅니다. 시속 14~16마일로 자전거를 타면 372가 소모된다고 합니다.

속도가 증가하면 소모되는 칼로리가 더 많아질 수 있습니다. 자전거가 16~19mph의 속도로 페달을 밟았을 때 태울 수 있는 칼로리는 약 446칼로리입니다. 이 숫자는 사람이 30분 동안 자전거를 타는 경우에 가정됩니다. 즉, 두 종류의 자전거가 소모한 열량을 비교한 결과는 같은 시기에 나온 것입니다.

칼로리 소모량 외에도 고정식 자전거나 자전거를 선택하기 전에 고려할 수 있는 몇 가지 다른 사항이 있습니다. 집 밖의 . 환경 조건, 건강 및 편안함을 보장해야 합니다. 절대 무리하게 운동을 하지 말고 멈출 때를 기억하십시오.

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아프고 의사의 조언이 필요한 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 의사와 이야기하기 위해. 를 통해 의사에게 연락하는 것이 더 쉽습니다. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강 및 건강한 생활 요령에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

참조
라이브스트롱. Accessed 2020. 고정식 자전거에서 30분 동안 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
AZ 센트럴. Accessed 2020. 고정식 자전거와 일반 야외 자전거의 소모 칼로리 차이.