건강

모유 수유 중인 엄마가 계속 금식할 수 있습니까?

, 자카르타 - 성스러운 라마단의 달이 곧 다가옵니다. 무슬림들은 1년에 한 번밖에 할 수 없는 예배가 오기를 확실히 기다리고 있다. 따라서 모유 수유 중인 어머니를 포함하여 많은 사람들이 어떤 상황에서도 금식을 시도합니다. 그러나 모유수유모의 금식 허용 여부는 여전히 논란의 여지가 많습니다.

실제로 모유 수유 중인 엄마는 금식을 해서는 안 됩니다. 그러나 단식을 하고 싶어 하는 수유부들은 많지 않습니다. 이것은 모유 수유 중 단식이 엄마와 아기에게 안전한지 아닌지에 대해 일부 모유 수유 엄마를 혼란스럽게 만듭니다. 이 문제는 식사와 수면 패턴의 변화로 인해 신체가 더 많은 수분을 잃기 때문에 발생합니다.

또한 읽기: 모유 수유에 대한 오해와 진실

모유 수유중인 엄마가 여전히 금식 할 수 있습니까?

사실 모유수유모의 단식은 문제가 되지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 모유 수유 중인 엄마는 아기의 발달과 성장을 지원하기 위해 많은 양분을 필요로 합니다. 모유 수유 중인 엄마의 단식은 모유 생산과 엄마와 아기의 건강에 미치는 영향도 적습니다.

기본적으로, 단식이나 칼로리 섭취를 줄이는 것은 우유 생산에 영향을 미치지 않습니다. 단식 중에 체중 감소가 발생하면 이 상태는 양이 아니라 모유의 지방 함량에만 영향을 줍니다. 그것이 허용되지만 금식을 결정하기 전에 고려해야 할 사항이 있습니다.

에서 시작 베이비 센터, 모유 수유 중인 엄마가 단식할 수 있는지 여부는 아기의 나이에 따라 다릅니다. 6개월 미만의 아기는 일반적으로 추가 섭취를 하지 않았기 때문에 여전히 완전모유수유가 필요하기 때문입니다. 1년을 밟은 아기의 경우와 달리 모유 외에 다른 음식도 먹을 수 있고, 보통 밤에만 모유를 먹습니다.

본질적으로, 아기가 모유 이외의 음식과 음료를 추가로 섭취하는 6개월에 도달한 경우, 단식은 엄마에게 더 안전합니다.

또한 읽기: 세계에서 모유 수유하는 어머니의 독특한 전통 3가지

모유 수유 어머니를 위한 금식 요령

첫 번째이자 가장 중요한 팁은 새벽에 섭취에주의를 기울이는 것입니다. 새벽에는 엄마가 먹기에 좋은 음식에 주목하세요. 어머니가 새벽에 섭취하는 음식과 음료는 단식하는 동안 영양소와 칼로리를 비축하게 됩니다. 따라서 어머니는 사후르 시간을 놓치지 않아야합니다.

어머니는 영양소가 풍부한 식품 재료를 선택해야 합니다. 글쎄, 시금치, 브로콜리, 귀리, 당근, 고구마, 마늘과 같은 권장 식품의 몇 가지 예입니다.

인용 헬스라인, 이러한 식품은 모유 생산을 증가시키는 데 효과적입니다. 산모는 또한 새벽에 비타민 D 보충제를 추가할 수 있으며 이는 모유 수유모에게 좋은 것으로 입증되었습니다.

우유 생산을 늘리고 면역 체계를 강화하기 위해 비타민과 보충제가 필요한 경우 다음을 통해 구입할 수 있습니다. . 응용 프로그램에는 선택할 수있는 다양한 유형의 비타민과 보충제가 있습니다. 번거롭게 약국에서 줄을 설 필요 없이 그냥 두면 됩니다. 주문하다 그러면 어머니의 주문이 목적지까지 약 1시간 동안 배달됩니다.

고려해야 할 음식뿐만 아니라 엄마는 탈수를 방지하기 위해 전해질이 포함된 물이나 액체를 마셔야 합니다. 사후르 또는 이프타르 기간 동안 어머니는 단식 중에 손실된 체액을 대체할 만큼 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

또한 읽기: 모유 수유 중인 엄마가 흔히 겪는 4가지 건강 문제

모유 수유모를 위한 마지막 금식 요령은 충분한 휴식을 취하여 산모가 에너지 부족을 경험하지 않도록 하는 것입니다. 어머니는 에너지를 절약하기 위해 낮에 잠자는 시간을 활용할 수 있습니다. 또한, 엄마가 너무 피곤하지 않도록 단식하는 동안 격렬한 활동과 운동을 줄입니다.

참조 :
베이비센터. 액세스 2020. 모유 수유 및 금식.
헬스라인. Accessed 2020. 11 모유 수유 엄마를 위한 수유 촉진 요리법.