건강

우측 두통 예방을 위한 팁

“오른쪽 두통은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이 상태를 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것부터 시작하여 규칙적으로 운동하고 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하는 등.

, 자카르타 – 두통은 거의 모든 사람이 일생에 한 번 이상 경험한 매우 흔한 질병입니다. 두통은 머리의 다양한 영역에 나타날 수 있으며 그 중 하나는 오른쪽에 있습니다. 두통은 건강에 해로운 생활 방식, 감염 및 알레르기, 약물 남용 또는 신경학적 문제에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

두통의 종류는 다양합니다. 그러나 편두통과 군발성 두통은 오른쪽에서 가장 흔한 유형의 두통입니다. 이 상태는 불편하고 성가실 수 있으므로 이를 극복하기 위한 올바른 치료법을 찾아야 합니다.

또한 읽기: 다음은 두통의 3가지 다른 위치입니다.

우측 두통 예방을 위한 팁

기본적으로 두통을 유발하는 원인이나 요인을 피함으로써 두통을 예방할 수 있습니다. 또한, 더 건강해지기 위해 생활 방식을 변경하는 것도 종종 두통을 예방하는 데 효과적입니다. 오른쪽에 두통이 자주 발생한다면 다음 사항에 항상 주의를 기울여야 합니다.

1. 날씨 보기

높은 습도, 더운 온도 또는 비와 같은 극단적인 날씨 변화는 오른쪽 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 날씨가 좋지 않다면 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 불가능할 경우 오른쪽에 두통을 유발할 수 있으므로 방 밖에 머물러야 합니다.

2. 규칙적으로 먹고 자

금식하거나 식사를 건너 뛰면 오른쪽 두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 시간에 식사하십시오. 즉, 기상 후 1시간 이후에는 3-4시간마다 식사를 하십시오. 배고픔과 탈수로 인해 오른쪽에 두통이 생길 수 있으므로 물도 충분히 마셔야 합니다.

수면 부족은 또한 두통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 너무 많은 수면. 따라서 매일 밤 최소 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하고 더 많은 수면으로 부족한 수면을 보충하려고 하지 마십시오.

3. 스트레스 피하기

스트레스를 유발하는 상황을 예방할 수는 없지만 최소한 그 상황에 대처하는 방법은 통제할 수 있습니다. 편두통과 긴장성 두통은 종종 스트레스의 결과입니다. 따라서 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 조절하십시오.

또한 읽기: 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다. 사실은 다음과 같습니다.

4. 캐주얼 스포츠 선택

규칙적인 운동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 그러나 역도와 같은 격렬한 운동은 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 특정 활동에 대한 신체의 반응에 주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 요가, 가벼운 에어로빅 또는 태극권 .

5. 음식 선택에 주의

다음과 같은 특정 음식과 음료는 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다.

  • 초콜릿,
  • 적포도주 ,
  • 가공육,
  • 달콤한 음식,
  • 치즈.

두통을 유발할 수 있는 음식에 항상 주의를 기울이고 이러한 음식을 피하십시오. 특히 카페인이나 알코올과 같은 음료 적포도주 또는 샴페인이 가장 흔한 두통 유발 요인입니다. 따라서 이러한 음료의 수를 제한하거나 필요한 경우 완전히 피하십시오.

두통으로 언제 의사를 만나야 합니까?

두통은 흔히 흔한 불만이지만 무시할 수는 없습니다. 그 이유는 사라지지 않는 두통이 심각한 상태의 신호일 수 있기 때문입니다. 다음과 같은 상황이 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오.

  • 머리가 매우 아프거나 날카로운 통증을 느낍니다.
  • 38도 이상의 고열.
  • 뻣뻣한 목.
  • 메스꺼움과 구토.
  • 코피.
  • 균형 상실.
  • 희미한.
  • 얼얼한 얼굴.
  • 말을 이해하는 데 혼란이나 어려움.
  • 흐릿한 말 또는 흐릿한 말.
  • 걷기 어려움.
  • 청력 문제.
  • 발작.
  • 체중 감량.
  • 머리 부위의 덩어리 또는 압통.

또한 읽기: 이것은 위험한 두통의 14가지 징후입니다.

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참조:
오늘의 의료 뉴스. 2020년에 확인함. 오른쪽 두통은 무엇을 의미합니까?
헬스라인. 2020년에 검색함. 편두통이 발생하기 전에 예방하는 방법.
헬스라인. 2021년에 검색함. 두통에 대해 걱정할 때를 아는 방법.