건강

스트레스를 무시하지 마십시오. 스트레스를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

, 자카르타 – 많은 사람들이 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 업무 요구를 포함한 일상 활동은 사람을 우울하게 만들고 스트레스를 주기 쉽습니다. 그들은 종종 알지 못하기 때문에 스트레스를 받는 사람들은 종종 이 상태를 무시하고 결국 정신 건강 문제로 이어질 수 있는 장기간의 스트레스를 유발합니다.

스트레스를 무시하는 습관은 몸을 피곤하게 만들 수 있다. 몸은 점점 더 쌓여가고 언제든 폭발할 수 있기 때문이다. 스트레스는 사람을 비생산적으로 만들고, 종종 피곤함을 느끼고, 의욕이 없고, 심지어 건강 문제를 겪을 수도 있습니다. 원치 않는 일을 예방하는 가장 좋은 방법은 오는 스트레스를 처리하는 것입니다.

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스트레스를 극복하는 쉬운 방법

스트레스의 나쁜 영향을 피하는 가장 좋은 방법은 스트레스에 대처하는 것입니다. 압력과 스트레스가 닥쳤을 때 다음을 포함하여 이를 줄이기 위해 할 수 있는 간단한 일이 있습니다.

  • 말하다

스트레스를 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스를 유발하는 문제를 공유하고 이야기하는 것입니다. 너무 무겁게 느껴진다면 주저하지 말고 가장 가까운 사람이나 가족과 직면한 문제에 대해 이야기하십시오. 공유함으로써 당신은 외롭지 않고 해결책을 얻을 수 있고 문제를 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 누군가에게 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 적어도 당신에게 위안과 안도감을 줄 수 있습니다.

  • 나 시간

자신을 위한 시간을 내어 스트레스에 대처하십시오. 잠시 문제를 잊고 재미있는 일에 자신을 대하십시오. 나 시간. 당신은 채울 수 있습니다 나 시간 일상적인 활동으로 인해 거의 하지 않는 재미있는 일이나 취미를 함으로써. 책을 읽거나, 요리를 하고, 노래를 부르고, 여행을 하고, 휴가를 보내거나, 미용실에 가서 치료를 받으며 시간을 보낼 수 있습니다. 즐거운 활동을 통해 스트레스를 풀고 에너지와 열정을 회복할 수 있습니다.

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  • 심사 숙고

휴가를 갈 시간이 충분하지 않다면 스트레스를 해소하기 위해 명상을 시도해 볼 수 있습니다. 명상이나 요가는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 몸이 더 건강해집니다. 요가를 하면 스트레스를 극복할 수 있도록 신체의 균형, 고요함 및 평화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 건강한 생활방식

실제로 건강한 생활 방식을 구현하는 것은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 마음을 진정시키고 에너지를 공급하며 신체와 뇌에 필요한 영양소 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 건강식을 섭취함으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 건강한 음식을 먹으면 질병 발병도 피할 수 있으므로 몸이 전반적으로 더 건강해집니다.

  • 스포츠

규칙적인 운동은 또한 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 기분을 개선하는 데 도움이 되는 "행복한" 호르몬을 분비하도록 신체를 자극하여 스트레스를 관리할 수 있습니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2019. 스트레스와 불안을 완화하는 16가지 간단한 방법.
오늘의 심리학. 액세스 2019. 스트레스 해소를 위한 요가.