건강

여성을 위한 요가의 7가지 이점

자카르타 – 정신적, 육체적 건강을 유지하면서 이상적인 몸매를 만들기 위해 여성들이 하는 다양한 방법이 있습니다. 방법은 영양가 있는 식단에서 규칙적인 운동에 이르기까지 다양합니다.

스포츠에 관해서는 여성에게 많은 이점을 제공할 수 있는 스포츠가 하나 있습니다. 젊음에서 시작하여 점점 더 커지는 열정으로 폐경기를 극복하도록 돕습니다.

어떤 스포츠에 대해 이야기하고 있는지 맞춰보세요. 요가를 아시나요? 여성을 위한 요가의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

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  1. 젊음 만들기

요가의 아주 특별한 이점을 알고 싶으십니까? 분명히 이 스포츠는 여성을 포함하여 활동가를 젊게 유지할 수 있습니다. 책에서 스포츠 및 요가 신화 및 사실요가를 통해 노화 과정을 이겨내고 더 젊어 보이게 하는 세 가지 아사나(운동)가 있습니다. 그러나 조건은 포즈를 올바르게 수행해야한다는 것입니다. 운동 중 하나의 이름은 시르사사나.

이 자세는 요가 아사나에서 가장 중요합니다. 그렇다면 이 포즈가 에이지리스와 무슨 상관이 있을까요? 그것은 밝혀, 시르사사나 뇌에 신선한 산소가 풍부한 혈액 공급을 제공할 수 있습니다. 요가 전문가들에 따르면 건강한 두뇌는 모든 신체 기능을 최고로 각성시킬 수 있습니다. 그 혜택은 육체적인 것뿐만 아니라 심리적으로도 좋습니다.

흥미롭게도 이 포즈는 얼굴에도 좋습니다. 이 자세는 안면 근육에 중력을 느끼게 하여 긴장을 풀기가 쉽지 않기 때문입니다. 요가 전문가들은 이 자세를 하루에 5~10분 이상 해야 한다고 말합니다.

스포츠 및 요가 신화 및 사실, 알고 보면 흥미로운 요가에 대한 연구가 있습니다. 이 연구는 수십 년 동안 요가를 연습한 80대 요가 전문가를 대상으로 진행되었습니다. 글쎄요, 연구한 결과 생리학적으로 피부의 탄력, 폐의 작용, 심장의 작용, 소화 작용은 여전히 ​​20대와 같습니다. 흥미롭지?

  1. 휴식 시설

일반적으로 스포츠는 마음을 차분하게 만들어주는 천천히 진행되는 시즌을 동반하기도 합니다. 또한 요가 동작은 뻣뻣한 근육을 스트레칭하는 것입니다. 글쎄, 이 두 가지가 몸과 마음을 이완시킬 수 있다.

많은 연구에서 요가가 사람의 스트레스 수준을 줄일 수 있음이 입증되었습니다. 요가를 연습하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 특히 월경이 시작되기 전 여성을 평소보다 더 민감하게 만드는 경우가 있습니다.

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  1. 자세 개선

대부분의 요가 동작은 근력을 포함하여 훨씬 더 활동적입니다. 규칙적으로 연습하면 몸의 자세가 저절로 저절로 좋아집니다. 음, 여성의 자신감을 높일 수 있는 자세.

뿐만 아니라 요가는 신체가 더 민감해지도록 도와줍니다. 예를 들어, 자연스럽게 또는 무의식적으로 구부러진 자세로 앉으면 몸이 즉시 올바른 위치로 바뀝니다.

4. 수면의 질 향상

요가를 하고 나면 예전에 뻣뻣했던 모든 근육이 천천히 늘어납니다. 이 스트레칭은 몸을 더 편안하게 쉬게 해줍니다. 뿐만 아니라 요가를 한 후 마음이 고요해지면 밤에 잠의 질도 좋아질 것입니다. 여성을 위한 요가의 이점은 특히 수면 문제가 자주 있는 사람들에게 확실히 매우 중요합니다.

5. 성적 열정 증가

기혼자에게 요가는 파트너와의 섹스 성능을 향상시킬 수도 있습니다. 책에서 N천연 섹스 부스터 요가로 인해 허리와 하체를 비롯한 다양한 신체 부위의 혈액 순환이 증가하는 것이 섹스에 대한 욕구가 높아지는 주요 원인이라고 합니다.

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  1. 폐경에서 체중 감소까지

위의 다섯 가지 외에도 요가에는 여러 가지 다른 이점이 있습니다. National Institutes of Health - MedlinePlus 및 National Center for Complementary and Integrative의 전문가에 따르면 요가의 이점은 다음과 같습니다.

  • 갱년기 증상을 완화합니다.

  • 체력과 유연성을 향상시킵니다.

  • 혈압과 심박수를 낮춥니다.

  • 안심하다.

  • 자신감을 높입니다.

  • 스트레스를 줄이다.

  • 집중력을 높입니다.

  • 수면의 질을 향상시킵니다.

  • 소화 시스템이 깨어 있도록 도와줍니다.

  • 불안, 요통, 우울증에 도움이 됩니다.

  • 갱년기 증상을 완화합니다.

  • 만성 질환의 증상을 치료하는 데 도움이 됩니다.

  • 체중 감량에 도움이 됩니다.

글쎄, 이미 몸에 대한 요가의 이점을 알고 있습니다. 어떻게, 그것을 시도하는 데 관심이 있습니까?

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참조:
스포츠 및 요가 신화와 사실. 에리카르 레방.
국립 보건원 - MedlinePlus. 2020년 1월에 액세스함. 건강을 위한 요가.
국립 보건원 - 보완 및 통합 보건을 위한 국립 센터.
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