자카르타 - 어느 엄마가 아이가 이상적인 키에 건강하게 자라기를 바라지 않습니까? 불행히도 모든 어린이가 운이 좋은 것은 아닙니다. 아이의 키 성장을 지연시킬 수 있는 요인은 다양하기 때문입니다.
그렇다면 아이의 키를 어떻게 키울 수 있습니까? 자, 다음은 자녀의 키를 최적화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 노력입니다.
1. 균형 잡힌 영양 식품을 섭취해야 합니다.
균형 잡힌 영양가 있는 식단은 아이의 키를 최적화하기 위한 주요 요구 사항입니다. 균형 잡힌 영양은 영양소를 몸의 필요에 따라 종류와 양으로 함유한 매일의 음식을 배열하는 것입니다. 이 균형 잡힌 영양을 얻으려면 아이들이 필요한 영양소를 섭취해야 합니다. 단백질, 지방, 섬유질, 탄수화물, 비타민 및 다양한 중요한 미네랄에서 시작합니다.
다음은 어린이에게 필요한 균형 잡힌 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 식품입니다. 견과류, 닭고기, 녹색 채소, 요구르트, 계란, 과일, 연어.
음식 외에도 올바른 보충제에서 영양과 영양을 얻을 수 있습니다. 이제 엄마들은 집에서 아이들을 위한 보충제와 비타민을 . 약품 구매 서비스를 이용하면 약국에서 추가 주문이 전달될 때까지 기다리기만 하면 됩니다.
2. 우유를 주세요
아이의 키를 높이는 방법은 우유를 통해서도 가능합니다. 우유에는 아기가 키를 최적화하는 데 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다. 우유에는 단백질, 마그네슘, 아연, 지방 및 기타 다양한 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
양질의 단백질이 포함된 우유를 선택하십시오. 예를 들어, 필수 아미노산이 보충됩니다. 아이의 키를 최적화하기 위해 올바른 유형의 우유에 대한 정보를 추가하려면 사용에 아무런 문제가 없습니다. 소아과 의사에게 직접 물어보십시오.
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3. 운동 초대
위의 두 가지 외에도 자녀의 키를 높이는 방법도 정기적으로 수행할 수 있습니다. 운동은 어린이에게도 많은 이점이 있음을 기억하십시오. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 근육과 뼈를 강화하며 생산을 증가시킬 수 있습니다. 인간 성장 호르몬 (HGH). 글쎄,이 호르몬은 아이의 키에 큰 영향을 미칩니다.
그렇다면 우리 아이는 운동을 얼마나 오래 해야 할까요? 의 전문가들에 따르면 어린이건강, 유아는 매일 최소 60분의 활동적인 놀이가 필요하고 미취학 아동은 하루 최소 120분이 필요합니다. 이 기간에는 성인이 주도하는 계획된 신체 활동이 포함되어야 합니다.
어린 아이들이 오랜 시간 동안 활동을 하지 않아야 한다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 자는 시간을 제외하고는 한 시간을 넘지 않습니다. 한편, 학령기 아동은 2시간 이상 활동하지 않아야 합니다.
그렇다면 어떤 운동이 아이의 키를 키울 수 있을까요?
과학적으로 입증되지는 않았지만 어린이의 키를 증가시키는 데 효과적인 것으로 간주되는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 여기에는 수영, 농구, 줄넘기가 포함됩니다.
4. 수면 일정에 주의
수면은 또한 어린이의 키를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 때 신체는 중요한 호르몬을 생성합니다. 그 중 하나는 어린이의 키에 영향을 미치는 성장 호르몬인 HGH입니다.
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그렇다면 아이들의 적정 수면시간은? 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 전문가에 따르면 수면 시간은 다음과 같습니다.
- 신생아(0~3개월): 매일 14~17시간.
- 유아(4~11개월): 12~15시간.
- 유아/유아(1-2세): 11-14시간.
- 유아/미취학 아동(3–5세): 10–13시간.
- 취학 연령 아동(6-13세): 9-11시간.
- 청소년(14~17세): 수면 범위가 1시간에서 8~10시간으로 넓어집니다.
엄마가 아이의 발달을 최적화하기 위해 주의를 기울여야 하는 몇 가지 사항입니다. 아이에게 건강 문제가 있다면 이제 엄마는 귀찮게 할 필요가 없습니다. 엄마 수 다운로드 아이들의 건강 불만에 대한 올바른 첫 번째 치료법을 찾기 위해. 사용하다 언제 어디서나!
