건강

기억력 향상에 도움이 되는 7가지 비타민 및 보조제

자카르타 - 나이가 들면서 기억력이 서서히 감퇴합니다. 이것은 자연스러운 일입니다. 그러나 실제로 기억력 향상에 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 두뇌에 좋은 영양을 공급해야 합니다. 이러한 영양소는 어디에서 왔습니까? 물론 가장 중요한 것은 음식입니다.

그렇기 때문에 어릴 때부터 영양학적으로 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 나이가 들면 기억력을 감소시키는 치매 또는 기타 장애가 발생할 위험이 줄어듭니다. 사실, 모든 사람이 음식으로만 영양 요구를 충족할 수 있는 것은 아니므로 추가 비타민과 보충제가 필요합니다.

또한 읽기: 보충제가 필요한 사람은 누구입니까? 이것이 기준이다

비타민과 보충제로 기억력 향상

현재 기억력을 향상시킬 수 있을 것으로 예상되는 뇌를 위한 많은 비타민 제품과 보충제가 있습니다. 그러나 특정 뇌를 위한 비타민 제품과 보충제를 선택하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 더 쉽게 하기 위해, 다운로드 전용 앱 의사에게 물어볼 수 있도록 채팅 , 언제 어디서나.

의사는 일반적으로 건강 상태에 따라 특정 비타민과 보충제를 권장합니다. 일반적으로 기억력 향상에 도움이 되는 뇌를 위한 비타민과 보충제의 유형은 다음과 같습니다.

1. 비타민 E

비타민 E는 항산화 특성이 있는 비타민의 일종입니다. 이 속성은 비타민 E가 뇌 신경 세포를 손상으로부터 보호할 수 있게 하고 노인의 기억력을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 그러나 비타민 E 섭취량도 고려해야 합니다. 과도하거나 1000IU를 초과하면 심장병과 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 읽기: 임산부를 위한 추가 보충제 선택을 위한 7가지 팁

2. 비타민 C

비타민 E와 마찬가지로 비타민 C에도 항산화 특성이 있어 기억력 향상을 비롯한 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 이 비타민은 또한 손상과 기억 상실의 위험으로부터 뇌를 보호할 수 있는 보호 특성을 가지고 있습니다.

3. 비타민 D

비타민 D가 부족하지 않도록 하십시오. 그 영향 중 하나는 정보를 흡수하고 기억을 처리하는 뇌의 능력을 방해하기 때문입니다. 당연히 이 비타민은 연어, 참치, 계란, 생선 기름에서 얻을 수 있습니다.

4. 비타민 B6

비타민 B6의 일일 필요량을 충족하면 기억력과 정보를 처리하는 뇌의 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B6는 계란, 당근, 참치에서 자연적으로 얻을 수 있습니다.

5. 비타민 B12

비타민 B12의 섭취는 신경 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 매우 중요합니다. 이 비타민은 또한 기억력을 향상시키고 정신 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12는 뇌와 척수의 신경 섬유를 덮을 수 있는 지방 물질인 미엘린 생성을 자극할 수 있기 때문입니다.

또한 읽기: 다음은 단식할 때 신체의 비타민 결핍 징후 7가지입니다.

6. 비타민 B9

"엽산"이라는 다른 이름을 가진 비타민 B9는 신체의 적혈구 생성을 돕고 뇌로의 산소 공급을 원활하게 하는 데 유용합니다. 이것이 이 비타민이 기억력 향상에 도움이 되는 이유입니다.

7. 오메가-3 지방산

두뇌 발달에 중요한 영양소 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 생선 및 식물성 기름과 같은 천연 공급원에서 오메가-3 지방산을 섭취하면 알츠하이머병의 위험이 감소하는 것으로 믿어집니다. 오메가-3 지방산은 생선 기름 보충제와 같은 보충제에서도 흔히 볼 수 있습니다.

기억력 향상에 도움이 되는 비타민과 보충제입니다. 두뇌를 위한 보충제 제품을 섭취하는 것은 실제로 매일 음식으로 영양 섭취를 채울 수 없는 사람들을 위한 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 이것은 당신이 적절하고 안전한 복용량에 대한 조언을 얻을 수 있도록 하기 위한 것입니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 두뇌 비타민: 비타민이 기억력을 향상시킬 수 있습니까?
사이언티픽 아메리칸. Accessed 2020. 두뇌력을 높이는 안전한 약물.
웹엠디. Accessed 2020. 보충제로 기억력 강화.