자카르타 - 물론 자주 듣는 말 "당신은 당신이 먹는 것" , 아니요? 먹는 모든 음식이 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이 속담은 사실입니다. 먹는 것이 건강하고 영양학적으로 균형을 이룬다면 당연히 다양한 질병의 위험이 줄어들 것입니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그렇다면 암을 예방할 수 있는 건강식품은 없을까?
정답은 있습니다. 그러나 "예방"이라고 불리는 대신에 규칙적으로 섭취하고 다른 건강한 생활 방식과 균형을 이룬다면 암의 위험을 줄일 수 있는 일부 건강 식품이 있습니다. 어떤 음식이 포함되어 있습니까? 이 후 토론에서 들어, 예!
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이 건강 식품이 암을 예방할 수 있습니까?
많은 종류의 건강식품이 있습니다. 그러나 이러한 건강 식품의 좋은 이점을 얻으려면 정기적으로 섭취해야 합니다. 물론 다른 건강한 생활 방식의 적용과도 균형을 이룹니다.
암 예방에 도움이 된다고 믿어지는 몇 가지 건강 식품은 다음과 같습니다.
1. 항산화 성분이 풍부한 과일
~에 따르면 미국 암 연구소 과일에 함유된 천연 항산화제는 암의 위험을 줄일 수 있는 건강 식품이 될 수 있습니다. 문제의 과일은 베리( 블루 베리 , 딸기 , 라즈베리 , 그리고 블랙베리 ), 오렌지, 레몬, 사과, 버찌 , 그리고 와인.
2. 십자화과 야채
브로콜리, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 오랫동안 건강한 항암 채소로 여겨져 왔습니다. 그 이유는 이런 종류의 야채에는 종양의 크기를 줄이는 물질인 설포라판(sulforaphane)이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 케일, 시금치, 상추와 같은 짙은 녹색 잎 채소도 대장암 위험을 낮출 수 있습니다.
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3.향신료
향신료가 풍부한 인도네시아에 사는 것은 행운이다. 향신료는 음식의 맛을 더 맛있게 만드는 것 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 암의 위험을 낮추는 것입니다. 예를 들어 강황과 마찬가지로 커큐민 함량은 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다.
4.올리브 오일
올리브 오일은 항산화제, 플라보노이드, 폴리페놀 및 스쿠알란과 같은 좋은 함량으로 인해 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일의 스쿠알렌 함량은 또한 피부 색소 세포의 암 물질인 흑색종을 감소시켜 피부에 좋은 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.
5. 아마씨(아마씨)
아마씨 또는 아마씨 암을 예방하는 식품의 범주에도 포함됩니다. 이 음식에서 얻을 수 있는 또 다른 이점은 암세포의 확산을 방지하는 것입니다.
6. 마늘
인도네시아 요리의 핵심 향신료 중 하나는 암 예방에 도움이 되는 알리신을 함유하고 있습니다. 이 이점은 일반적으로 소화관의 전립선암 및 암과 관련이 있습니다.
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7. 유제품
유제품은 또한 결장암의 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 가공발효유에는 몸에 좋은 지방산과 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 리놀레산 .
8.차와 커피
인도네시아 사람들이 매일 마시는 음료도 암 예방에 도움이 됩니다. 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에 파이토케미컬 그것은 자유 라디칼의 나쁜 영향을 상쇄할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 문제에 대해서는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
암 예방에 도움이 되는 음식들입니다. 실제로 이 질병을 예방할 수 있는 특정 음식은 없다는 것을 명심하십시오. 한 가지 유형의 음식을 많이 먹는다고 해서 암에서 벗어날 수 있다는 보장은 없습니다. 따라서 암의 위험을 낮추고 싶다면 매일 섭취하는 각 음식 메뉴의 영양 균형을 맞출 필요가 있다.
건강에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스를 피하는 등 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 약간의 건강 문제가 있다고 느끼더라도 과소 평가하지 마십시오. 알겠죠? 빠른 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다.
