자카르타 - 남성이 성교 중 자신이나 파트너가 원하는 것보다 더 빨리 정자를 방출할 때 조루가 발생합니다. 조루는 흔한 성 문제입니다. 남성은 삽입 후 1분 이내에 사정하면 조루라고 합니다. 사정하는 남성도 성교 중 또는 대부분의 시간 동안 사정을 지연시킬 수 없습니다.
조루는 환자를 우울하고 좌절하게 만들 수 있습니다. 결과적으로 환자는 파트너와의 성관계를 피합니다. 그의 상태가 치료되지 않도록 부끄러워하는 사람이 적지 않습니다. 사실, 조루는 흔하고 비교적 치료하기 쉽습니다. 조루가 걱정된다면 예방할 수 있는 여러 가지 운동이 있습니다.
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조루 방지 운동
조루를 경험하는 남성은 일반적으로 골반저 근육이 약합니다. 에서 시작 메이요클리닉, 조루를 예방하거나 치료하기 위해 시도할 수 있는 두 가지 운동, 즉 케겔 운동과 수행 기술이 있습니다. 일시 중지 짜기.
- 케겔 운동
남성과 여성 모두 골반 근육을 강화하기 위해 실제로 정기적으로 케겔 운동을 해야 합니다. 케겔 운동을 하려면 다음 단계를 따르십시오.
골반 근육의 위치를 인식합니다. 골반저 근육의 위치를 확인하기 위해 소변이 흐르기 시작할 때 소변을 멈추거나 가스나 방귀가 통과하지 못하게 하는 근육을 조일 수 있습니다. 골반저 근육은 소변을 보고 방귀를 뀌려고 할 때 작동합니다. 골반저 근육을 확인하면 어떤 자세로든 연습을 시작할 수 있습니다. 처음 해보는 것이라면 누워서 하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
연습 기술을 완성합니다. 골반저 근육을 조이고 3초 동안 수축을 유지한 다음 3초 동안 이완합니다. 완벽해질 때까지 연속적으로 시도해야 합니다. 근육이 더 강해지면 앉거나 서거나 걸을 때 케겔 운동을 해보세요.
집중하세요. 최상의 결과를 얻으려면 골반저 근육에만 집중해야 합니다. 복부, 허벅지, 엉덩이의 근육이 구부러지지 않도록 주의하십시오. 운동 중에는 숨을 참지 말고 자유롭게 호흡하도록 노력하십시오.
최고의 효과를 얻고 싶다면 케겔 운동을 하루에 세 번 이상 꼭 하세요. 한 운동 동안 하루에 10회씩 3세트를 해야 합니다.
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- 일시 중지 스퀴즈 테크닉
기술 일시 중지 의사는 종종 조루 문제를 치료할 것을 권장합니다. 섹스 중에 파트너와 함께 이 기술을 수행해야 합니다.
평소와 같이 성행위를 시작하십시오.
사정하고 싶은 충동을 느끼면 파트너에게 귀두가 음경과 만나는 지점에서 음경의 끝 부분을 누르도록 요청하십시오. 사정하려는 충동이 줄어들 때까지 몇 초 동안 압력을 유지하십시오.
필요할 때 파트너에게 이 기술을 수행하도록 요청하십시오.
필요한만큼 반복하면 사정하지 않고 파트너와 삽입 지점에 도달 할 수 있습니다. 만약 기술 일시 중지 통증이나 불편함을 유발하는 다른 방법은 사정 직전에 성적 자극을 중단하고 각성 수준이 감소할 때까지 기다렸다가 다시 시작하는 것입니다. 이 접근 방식은 기술로 알려져 있습니다. 스톱-스타트 .
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위의 방법이 도움이 되지 않으면 의사를 만나 더 효과적인 다른 치료법을 찾아야 합니다. 병원 방문 예정이신 분들은 신청서를 통해 미리 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. . 애플리케이션을 통해 필요에 따라 적합한 병원의 의사를 선택하기만 하면 됩니다.
