건강

알아야 할 호두의 4가지 이점

, 자카르타 - 견과류는 의사들이 정기적으로 섭취하도록 권장하는 식품 중 하나입니다. 매일 섭취할 수 있는 견과류의 종류는 다양하며 그 중 하나가 호두입니다. 일반적으로 이 견과류는 더 맛있게 먹기 위해 초콜릿과 함께 제공됩니다. 호두는 맛있는 맛 외에도 몸에서 받아들일 수 있는 효능이 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다!

건강을 위한 호두의 몇 가지 이점

호두는 보고르와 같은 여러 지역에서 나무가 발견되는 호두라고도 합니다. 이 견과류가 오메가-3 지방이 풍부하고 다른 식품보다 많은 양의 항산화제를 함유하고 있는지 언급했습니다. 이 음식은 종종 건강에 좋은 간식으로 사용되지만 샐러드와 수프와 같은 여러 유형의 음식에 추가할 수도 있습니다.

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또한, 호두를 규칙적으로 섭취하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 뇌와 심장과 같은 여러 중요한 기관에서 이점을 느낄 수 있습니다. 호두의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 풍부한 항산화제

호두는 다른 종류의 견과류에 비해 항산화 물질 함량이 높습니다. 이것은 비타민 E, 멜라토닌 및 견과류의 얇은 껍질에 함유된 폴리페놀 함량에서 비롯됩니다. 다른 연구에 따르면 견과류를 먹으면 LDL(나쁜) 콜레스테롤로 인한 산화 손상을 예방할 수 있습니다. 체내 LDL 감소는 동맥에 축적되는 위험을 줄여 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

2. 높은 오메가-3 함량

항산화제 외에도 호두의 또 다른 이점은 다른 식품에 비해 오메가-3 지방이 풍부하다는 것입니다. 1온스에 포함된 오메가-3의 함량은 2.5g에 달할 수 있습니다. 식물성 오메가-3 지방은 알파리놀렌산(ALA)이라고도 합니다. 이 함량은 음식을 통해 얻어야 하는 필수 지방입니다. 남성의 경우 1.6g, 여성의 경우 1.1g만큼 매일 충분한 ALA 함량을 섭취하면 심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

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3. 체내 염증 감소

신체의 많은 장애는 심장병, 제2형 당뇨병, 알츠하이머병 및 암과 같은 염증에 의해 시작됩니다. 호두의 폴리페놀 함량은 산화 스트레스와 염증 퇴치에 도움이 됩니다. 폴리페놀은 장내 세균에 의해 우롤리틴 염증으로부터 몸을 보호하는 강력한. 따라서 이러한 견과류를 매일 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

의사에게 문의할 수도 있습니다. 호두 및 기타 건강 식품이 신체에 미치는 이점과 관련이 있습니다. 방법은 충분합니다 다운로드 애플리케이션 , 그렇게 하는 것만으로도 건강 접근과 관련된 편리함을 얻을 수 있습니다. 집밖으로 나가지 않고도 경험 많은 의료진과 직접 소통할 수 있는 편리함을 누리세요!

4. 암 위험 감소

여러 연구에 따르면 정기적으로 호두를 섭취하면 유방암, 전립선암, 결장직장암과 같은 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 폴리페놀이 염증을 극복할 수 있는 유로리틴으로 가공되기 때문에 다른 유형의 암과 마찬가지로 대장암 발병 위험이 낮습니다. 또한, 유로리틴의 함량은 신체의 호르몬 수용체를 차단하여 호르몬 관련 암, 특히 유방암 및 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다.

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자, 이제 정기적으로 섭취할 때 호두가 몸에 어떤 이점이 있는지 알게 되었습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 몸매를 유지하고 위험한 질병의 위험을 예방할 수 있습니다. 따라서 호두 섭취를 일상적인 좋은 습관으로 만드십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 13 호두의 입증된 건강상의 이점.
헬스라인. Accessed 2020. 호두 101: 영양 성분 및 건강상의 이점.
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