자카르타 - 월경 주기가 원활하다는 것은 대부분의 여성에게 매우 중요합니다. 그 이유는 이 주기를 통해 월경이 활동에 지장을 주지 않도록 가임력 정보를 파악하고 매월 적절한 일정을 정할 수 있기 때문입니다. 사실, 월경을 원활하게 하기 위해 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 그러나 실제로 의학계에서는 매월 같은 날짜에 생리가 온다는 보장이 없습니다.
불규칙한 월경의 원인
에서 시작 헬스라인 여성의 정상적인 월경 주기는 21일에서 35일 사이입니다. 그러나 다음과 같이 월경이 원활하지 않거나 늦어질 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 과체중 또는 저체중입니다.
- 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있습니다.
- 호르몬 피임약 사용의 부작용.
- 당뇨병이나 체강 질병과 같은 만성 질환의 병력이 있습니다.
- 갑상선 장애가 있다
- 임신.
15세까지 생리를 시작하지 않았거나 연속 3회 이상 생리를 하지 않았다면 즉시 병원에 가십시오. 앱을 통해 먼저 예약하기만 하면 따라서 더 이상 병원에서 줄을 설 필요가 없습니다.
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정상적이고 매끄러운 월경을 하는 방법
월경이 원활하지 않으면 확실히 불편하고 불안해집니다. 생리를 늦지 않고 정상으로 만들기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.
1. 호르몬 피임약 사용
피임약과 같은 호르몬 피임약을 사용하는 것은 월경 주기를 조절하는 신뢰할 수 있는 방법입니다. 에스트로겐과 프로게스틴을 함유한 복합제는 월경을 조절하는 가장 효과적인 방법입니다.
21일 동안 호르몬제를 복용한 후 복용을 중단하거나 약을 복용하는 여성 가짜의 7일 동안 생리를 경험하게 됩니다. 또한 생리 기간을 앞당기기 위해 호르몬 약 복용을 일찍 중단할 수도 있습니다.
그러나 알약이나 약을 복용하기 전에 먼저 산부인과 의사에게 물어보고 올바른 해결책과 방향을 찾을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2. 스포츠
가벼운 운동은 근육을 이완시키고 생리 기간을 조금 더 빠르게 하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 과학적으로 입증되지 않았으며 추가 연구가 필요합니다. 일부 여성은 과도한 운동으로 인해 월경이 막히거나 불규칙하게 나타날 수 있습니다. 따라서 필요한 호르몬을 회복하고 균형을 유지하는 데 도움이 되는 충분한 운동을 하여 월경 주기가 규칙적으로 돌아올 수 있도록 합니다.
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3. 휴식
높은 스트레스 수준은 월경 불규칙과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 긴장을 풀기 위해 이완을 하는 것이 도움이 된다고 믿어집니다.
요가, 일기 쓰기, 명상, 취미 추구, 친구 또는 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
4. 오르가즘
믿거 나 말거나, 섹스와 오르가즘은 월경을 더 빨리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성행위 중 생성되는 호르몬과 오르가즘 중 자궁 수축의 조합은 자궁경부를 확장하는 데 도움이 될 수 있으며 자궁이 내막을 흘리기 시작합니다.
5. 건강한 체중 유지
체중이 증가하든 감소하든 체중 변화는 월경에 영향을 줄 수 있습니다. 저체중은 월경을 불규칙하게 하거나 아예 멈출 수도 있습니다. 이 상태는 신체가 월경과 관련된 호르몬을 생성하기 위해 지방을 필요로 하기 때문에 발생합니다.
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또한 일부 여성은 특정 유형의 음식이 생리를 지연시키거나 가속화할 수 있으며 생리량이 얼마나 많고 지속되는지에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.
그 효과는 음식에 존재하는 지방, 단백질 및 기타 영양소로 인한 것으로 믿어집니다. 극단적인 칼로리 제한이나 과도한 운동조차도 생식 호르몬에 영향을 미치고 여성의 배란에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오.
