, 자카르타 - 너무 높은 콜레스테롤 수치가 신체에 일련의 문제를 일으킬 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 가장 중요한 것은 다양한 심혈관 질환의 위험을 높이는 것입니다. 때때로 높은 콜레스테롤은 환자에게 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 심장마비, 뇌졸중 등의 증상을 느끼는 사람도 있습니다.

고콜레스테롤은 남녀노소를 불문하고 무차별적으로 발생하는 것이 아니며, 남녀노소 모두 고콜레스테롤로 고통받을 위험이 있습니다. 고 콜레스테롤의 경우 대부분의 경우 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 발생하기 때문입니다. 고 콜레스테롤 음식 섭취, 패스트 푸드 등 운동을 거의 하지 않습니다.

이제 콜레스테롤과 관련하여 신체의 콜레스테롤 수치를 결정하기 위해 취해야 할 조치가 하나 있습니다. 바로 콜레스테롤 검사입니다. 콜레스테롤 수치를 확인하는 것은 특히 위험이 높은 사람에게 매우 중요합니다. 그렇다면 콜레스테롤 검사는 언제 하는 것이 좋을까요?

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3개월부터–5 년

기본적으로 콜레스테롤을 확인하기 위해 다양한 증상이 나타날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 이 콜레스테롤 검사는 정기적으로 가능한 한 빨리 수행하는 것이 좋습니다. 미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 20세가 된 후 5년마다 혈중 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다.

그러나 체내 콜레스테롤 수치가 200mg/dL를 초과하면 수치가 정상으로 돌아올 때까지 3개월마다 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다. 글쎄요, 콜레스테롤 수치가 정상이라면 콜레스테롤 검사는 적어도 1년에 한 번은 할 수 있습니다.

그렇다면 절차는 어떻게 될까요? 콜레스테롤을 확인하기 전에 최소한 9-12시간 동안 금식해야 합니다. 아무런 개입 없이 체내 콜레스테롤의 기초 수치를 얻는 것을 목표로 합니다. 또한 콜레스테롤 검사는 전날 저녁 금식 후 아침에 해야 합니다.

글쎄요, 결론적으로 콜레스테롤 검사는 다양한 증상이 나타나기 전에 가능한 한 빨리 이루어져야 합니다. 체내 콜레스테롤 수치를 알면 건강 상태를 유지할 수 있고 고콜레스테롤로 인한 각종 질병을 예방할 수 있기 때문이다.

규칙적인 운동으로 극복

일반적으로 콜레스테롤 수치가 이미 높으면 의사는 약을 복용하기 전에 규칙적으로 운동하도록 조언할 것입니다. 뿐만 아니라 뚱뚱한 사람도 먼저 체중을 줄여야 합니다. 트리글리세리드(혈류로 운반되는 지방의 일종) 수치가 높은 사람들의 경우 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 필요합니다.

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그렇다면 운동은 콜레스테롤 수치와 어떤 관련이 있을까요? 저널에 발표된 연구에 따르면 동맥경화, 혈전증 및 혈관생물학, 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높일 수 있다고 말했습니다. 의 전문가들에 의해서도 같은 것이 발견되었다. 건강과 질병의 지질. 연구원에 따르면, 규칙적으로 운동하는 여성은 앉아있는 생활 방식을 가진 여성보다 HDL 수치가 훨씬 더 높습니다 앉아 있는 (신체적으로 활동적이지 않음).

고콜레스테롤과 비만으로 고생하시는 분들에게는 운동도 특권입니다. J의 전문가 단어 비만 저널, 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.

그러나 스포츠 유형을 선택할 때는 신중해야 합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 혈관에 플라크가 쌓이기 때문입니다. 격렬한 운동을 하면 이 플라크가 분리되어 혈류에 의해 제거될 수 있습니다. 충격으로 인해 혈관이 막힐 수 있으며 심지어 파열될 수도 있습니다. 결과를 알고 싶으십니까? 뇌에서 파열이 발생하면 뇌졸중을 유발할 수 있고 심장에서 파열되면 심장마비를 일으킬 수 있습니다. .

따라서 고콜레스테롤 관리를 위한 팁으로 올바른 유형의 운동을 선택하기 위해 먼저 의사와 상의해야 합니다. 물론 운동은 점진적이고 점진적으로 이루어져야 합니다.

저지방 다이어트

정기적으로 검사실에 혈액을 검사하고 규칙적인 운동만으로는 고콜레스테롤을 극복하기에 충분하지 않습니다. 저지방 식단을 통한 추가 지원이 필요합니다. 이 저지방 식단에서는 세 가지 지방을 알아야 합니다. 먼저 단일불포화지방( 단일불포화 ), 고도불포화지방( 다가불포화 ), 그리고 마지막으로 포화 지방( 가득한 ).

전문가들에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 포화 지방 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 예를 들어, 내장, 달걀 노른자, 쇠고기 뇌. 단일포화 지방 식품이지만 제한된 양으로 섭취해야 합니다. 예를 들어 게와 새우.

그래서 뭐 동 먹을 수 있는 것은? 바다 물고기에서 찾을 수 있는 고도 불포화 지방을 섭취하십시오. 예를 들어, 참치나 고등어는 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋은 고도불포화 기름과 오메가-3를 함유하고 있기 때문입니다. 연구에 따르면 이 두 성분은 HDL 수치를 높이고 LDL을 낮출 수 있습니다.

체내 콜레스테롤에 문제가 있습니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 기능을 통해 채팅 그리고 음성/영상 통화 , 집밖으로 나가지 않고도 전문의와 대화를 나눌 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!