자카르타 – 스트레스는 특히 스트레스 상황에 직면할 때 많은 사람들이 느끼는 일반적인 불만입니다. 어떤 사람들은 경험한 스트레스에 대처할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 스트레스가 장기간 반복될 수 있습니다. 따라서 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 조절하는 방법을 익히는 것이 좋습니다.
또한 읽기: 신체적 스트레스의 5가지 신호는 건강을 방해할 수 있습니다
스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향
스트레스는 신체적, 정신적 또는 정서적 반응의 형태로 환경 변화에 대한 신체의 반응입니다. 이 반응은 " 싸우거나 도주 " 심박수가 증가하고 호흡이 빨라지며 근육이 긴장하고 혈압이 상승합니다. 그렇다면 스트레스는 신체 상태에 어떤 영향을 미칠까요? 답이 여기에 있습니다.
1. 중추신경계와 내분비계
중추신경계는 스트레스가 처음 나타날 때부터 사라질 때까지 스트레스에 대한 반응을 주로 담당합니다. "라는 응답을 생성하는 것 외에도 싸우거나 도주 ", 중추 신경계는 시상하부에서 부신에 명령을 내려 아드레날린과 코티솔 호르몬을 방출합니다.
코티솔과 아드레날린이 방출되면 간은 신체에 에너지를 제공하기 위해 혈액에서 더 많은 당(포도당)을 생성합니다. 신체가 추가 에너지를 모두 사용하면 신체가 포도당을 다시 흡수합니다. 제2형 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람의 경우 포도당이 모두 흡수되지 않아 수치가 증가합니다.
호르몬 아드레날린과 코티솔의 방출은 심박수를 증가시키고 호흡을 빠르게 하며 팔과 다리의 혈관을 확장시킵니다. 스트레스가 풀리기 시작하면? 중추 신경계는 신체가 정상 상태로 돌아가도록 명령합니다.
또한 읽기: 스트레스를 받을 때도 정신 건강을 유지하는 4가지 방법
2. 호흡기계
스트레스를 받으면 몸이 몸 전체에 산소를 순환시켜야 하기 때문에 호흡이 빨라집니다. 천식과 폐기종이 있는 사람들에게 이 상태는 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 심혈관계에 대하여
심장 박동을 더 빠르게 만드는 것 외에도 장기간의 스트레스는 큰 근육으로 이어지는 혈관을 만들고 심장을 확장시킬 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 증가하고 몸 전체에 펌핑되는 혈액의 양이 증가합니다. 결과적으로 장기간의 스트레스는 고혈압, 심장마비 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뇌졸중 .
4. 소화 시스템
스트레스는 속쓰림, 위산 역류, 메스꺼움, 구토 및 복통을 경험할 수 있습니다. 스트레스는 또한 장내 음식물의 움직임에 영향을 미쳐 설사와 변비의 위험을 높입니다.
5. 골격근 시스템
장기간에 걸쳐 발생하는 만성 스트레스에서는 근육이 이완될 시간이 많지 않습니다. 결과적으로 이러한 긴장된 근육은 두통, 요통 및 전신 통증을 유발할 수 있습니다.
6. 생식 기관
남성은 스트레스를 받는 동안 더 많은 테스토스테론을 생성합니다. 이 상태는 단기간에 성적 욕망을 증가시킬 수 있습니다. 장기간 지속되면 남성 테스토스테론 수치가 감소하기 시작하여 정자 생산을 방해하여 발기 부전이나 발기 부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여성은 어떻습니까? 장기간의 스트레스는 월경 주기에 영향을 줄 수 있습니다.
7. 면역 체계에 대하여
장기간의 스트레스는 신체가 히스타민의 방출과 이물질과 싸우기 위한 염증 반응을 억제할 수 있는 코티솔(스트레스 호르몬)을 방출하도록 자극합니다. 결과적으로 만성적으로 스트레스를 받는 사람은 전염병(인플루엔자 등)에 걸리기 쉽고 상처를 치유하기 어렵게 만듭니다.
또한 읽기: 단기간에 스트레스 해소를 위한 팁
이는 스트레스가 신체에 미치는 장기적인 영향입니다. 장기간의 스트레스에 대한 불만이 있으면 주저하지 말고 전문가와 상담하십시오. 이제 여기에서 선택한 병원에 줄을 설 필요 없이 심리학자나 정신과 의사와 즉시 약속을 잡을 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 다운로드 애플리케이션 Ask Doctor 기능으로 질문과 답변을 용이하게 합니다.
