, 자카르타 – 물론 운동의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 당신은 당신의 필요와 욕구에 따라 다양한 유형의 스포츠를 할 수 있습니다. 다리와 신체의 힘을 사용하는 것뿐만 아니라 실제로 최적의 결과를 위해 손의 힘이 필요한 여러 유형의 스포츠가 있습니다.
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손으로 할 수 있는 7가지 운동 유형과 신체에 미치는 이점을 아는 것은 나쁠 것이 없습니다.
1. 무게추
역도는 손 스포츠 중 하나입니다. 뿐만 아니라 이 스포츠는 잘 달리기 위해 최적의 손 힘도 필요합니다.
체중 감량, 최적의 골강도 증가, 몸과 근육의 토닝 등 웨이트 트레이닝을 통해 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 집에서 덤벨로 역도를 할 수도 있습니다. 그렇게 하면 등 근육, 이두박근, 삼두근이 더 강해집니다.
2.줄넘기
이런 운동은 누구나 할 수 있습니다. 줄넘기를 연습하거나 규칙적으로 줄넘기를 하면 균형과 신체 협응력을 향상시키고 칼로리를 소모하며 심장 건강을 개선하고 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 다양한 이점 외에도 언제든지 이 스포츠를 할 수 있습니다. 준비만 하시면 됩니다 줄넘기 줄넘기를 연습하기 위해.
3.배드민턴
누가 이 스포츠를 좋아하지 않습니까? 배드민턴은 일부 사람들에게 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 배드민턴은 한 시간에 450칼로리를 태울 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 스포츠는 신체 조정과 훈련 균형을 향상시킬 수 있습니다. 배드민턴은 또한 다리와 팔을 포함한 신체의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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4.푸쉬업
이 스포츠는 손의 힘이 필요한 스포츠입니다. 이 운동은 허리에 손 근육의 힘을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 플랭크 자세에서 시작하여 천천히 몸을 낮추고 가슴이 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부립니다.
5.테니스
테니스는 가족 및 친구와 함께 할 수 있는 재미있는 스포츠입니다. 테니스에는 신체의 신진대사 기능 증가, 뼈 강도, 과도한 신체 칼로리 연소, 근력, 혈압 및 심장 문제의 위험 감소, 근육 유연성 유지와 같은 다양한 이점이 있습니다.
6.배구
배구는 신체 협응력을 향상시킬 수 있는 스포츠 유형 중 하나입니다. 배구는 또한 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 뿐만 아니라 배구는 혈액 순환을 원활하게 하여 신체에 충분한 산소와 혈액을 공급할 수 있습니다. 그래야 몸이 제 기능을 제대로 수행할 수 있다.
7.농구
농구는 최적의 신체 협응력과 손의 힘이 필요한 스포츠입니다. 뿐만 아니라 농구는 뼈의 강도와 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 농구는 정신 건강에도 이점이 있습니다. 농구 연습은 자신감을 높이고 더 나은 사회적 관계를 구축할 수 있습니다.
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손을 사용하는 스포츠와 신체에 대한 이점이 있습니다. 신체뿐만 아니라 다양한 유형의 운동도 스트레스 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 심신의 건강을 유지하기 위해 일상적인 운동을 시작하는 것은 나쁠 것이 없습니다.
신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. 질병의 병력이 있는 경우 건강 상태에 맞는 운동 유형을 물어보십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
